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      桑拿的洗法-怎么洗刺激血液循環(huán)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 14:48:10
        
      

        
      
           
      洗桑拿是個技術(shù)活
      ，別以為衣服一脫往桑拿房里一跑就完事了，要知道洗桑拿可有大學(xué)問的！桑拿怎么洗刺激血液循環(huán)
        ？
      通常在門口準備有方形的紙巾供使用（墊在桑拿房內(nèi)的座椅上）
      ，毛巾
      、泳衣
      、拖鞋等不可帶進桑拿房
      。另外
      ，桑拿房內(nèi)最好也不要使用氣味很濃烈的美容品
      。進行桑拿的時候
      ，人們習(xí)慣以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，目的是讓血液運行加快
      ，皮膚毛孔盡量張開
      ，汗水更順暢地流出體外。當出汗一段時間后
      ，第二步就再來淋浴清潔并冷卻身體
      ，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗
      、跟著又回到水中冷卻
      。如是來回三遍，身體內(nèi)的污垢排出了
      ，整個桑拿才告完成
      。我們在洗桑拿的時候可以用毛巾來拍打一下身體，這樣也可以起到刺激血液循環(huán)的作用
      。
      桑拿餐必須要在桑拿后
      ，芬蘭人習(xí)慣大吃一頓，“桑拿餐”主要為補充流汗損失的鹽分
      。
      專家指出
      ，應(yīng)提倡在桑拿后吃一些海魚或瘦肉，不長脂肪的同時促進蛋白質(zhì)的吸收
      ，實現(xiàn)溫補的作用
      ，同時配以一些水果，舒筋活絡(luò)之余又大快朵頤
        ，兩種樂趣時兼享
        。
      桑拿要保證冷熱反復(fù)身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，使血管不斷收縮與擴張
        ，達到增強血管彈性
        ，預(yù)防血管硬化的效果。由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張
        ，大量出汗
        ，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)
        ，對許多皮膚病諸如魚鱗病
        、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用
      。
      常洗桑拿有哪些益處
      桑拿
      ，因為不僅能解除疲乏
      ，而且對人身體健康有很多好處
      ，所以在世界各地迅速風靡。桑拿浴是目前世界上最深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源于芬蘭
      ，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應(yīng)用
      ，甚至現(xiàn)在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的優(yōu)點：
      1
      、對于皮膚來說由于蒸桑拿的過程中皮膚的毛細血管明顯擴張
      ，大量出汗，血液循環(huán)得到很大的改善
      ；
      2
      、可以降低壓力，徹底放松疲勞
      、緊張的肌肉
      、神經(jīng)；
      3
      、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄
      ，殺死皮膚表面的細菌，更有助于排出體內(nèi)的廢物
      、毒素
      ，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)；
      4
      、充分改善人體微循環(huán)
      ，促進新陳代謝加快；
      5
      、可以使你的肌膚非常柔軟
        ，膚質(zhì)更光滑、美麗
        ；
      6
        、可燃燒多余的脂肪，令愛美的女士達到減肥的效果
        ；
      7
        、蒸過桑拿浴后，能有效的改善人們的睡眠
        ，可以讓您很快的進入夢鄉(xiāng)
        ；
      8、桑拿兼有治療疾病的作用
        。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛
        、松弛關(guān)節(jié)；
      9
        、桑拿浴針對許多皮膚病諸如魚鱗病
        、銀屑痛
        、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用；
      怎么通過洗桑拿減肥方法
      桑拿浴正在被不少人接受
        ，不僅把它當成是放松身心的一項娛樂項目
        ，同時也試著用它來減肥。桑拿浴真能減肥嗎
        ？喲哪些人不適合桑拿減肥呢
        ？
      桑拿浴起源于荷蘭，中國人通常把它稱之為蒸氣浴
        ，在一些大的賓館
        、飯店、療養(yǎng)院均有設(shè)置
        ，正在逐漸地被越來越多的人所接受
      ，并且有不少人試著用它來進行減肥。
      桑拿浴是否真能減肥呢
      ？我們對此也曾有過懷疑
      。觀察了一些肥胖病人在試用過程中，獲得了一定的療效
      ，但它只對單純性肥胖沒伴嚴重并發(fā)癥者較為適宜
      。進行桑拿浴前，要先用溫 水沖洗皮膚多次
      ，然后進入桑拿浴室
      ，開始時可用40℃～50℃的溫度，以后有了耐受再升溫
      ，通過高溫蒸氣的作用
      ，加速了皮膚水分的蒸發(fā)，加快了呼吸的頻率
      ，使脂肪的消耗增加
      ，從而達到減肥的目的，對單純性肥胖伴有輕度水腫的人
      ，尤為適宜
      。
      人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫衡定的機能，即低溫時增加產(chǎn)熱
      ，而高溫時增加散熱
      。兩種調(diào)節(jié)過程都要消耗大量能量。熱療是指在高于體溫的環(huán)境中
      ，促進機體增加散熱而消耗體內(nèi)能量（可由脂肪分解而來）
      ，并排汗減少體液量，從而減輕體重
      。目前常用的主要是蒸氣浴
      ，亦稱桑拿浴
      。
      桑拿石含有大量的鋅、鉀
        、鈣、鐵等多種人體必需的微量元素
        ，被加熱之后
        ，溫度急劇上升，上述對人體非常有益的微量元素就會隨蒸氣而逸出
        ，并洋溢于濕熱蒸氣中
        ，通過沐浴者的表皮和呼吸系統(tǒng)進入體內(nèi)，補充了人體的需要
      。
      另一方面
      ，浴室內(nèi)的溫度一般保持在80～110度，此時機體的體溫升高
      ，新陳代謝增強
      ，毛細血管擴張，血流速度加快
      ，血液會從體內(nèi)臟器流向體表
      ，使大腦和內(nèi)臟處于放松狀態(tài)，并反射地使肌肉松弛
      ，從而消除了疲勞
      。因此，桑那浴能去脂減肥
      ，使體形健美
      ，具有祛風濕、活血脈的功效
      ，并能防治風濕性關(guān)節(jié)炎
      、腰腿痛、高血壓等疾病
      。
      桑拿浴還可使皮膚受熱刺激后
      ，反射性地引起排汗，使有害的代謝產(chǎn)物及時排出體外
      ，保持泌汗功能的通暢
      ，改善皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)的供應(yīng)，加上吸收多種微量元素
      ，使皮膚爽滑
      、滋潤，有益于防治痤瘡
      、脂溢性皮炎等皮膚疾患
      。
      值得一提的是
      ，在進行桑拿浴時，應(yīng)正確掌握沐浴的時間和浴室內(nèi)的溫度
      ，防止體內(nèi)出現(xiàn)水和電解質(zhì)代謝的平衡失調(diào)
      ，產(chǎn)生不適的感覺。
      喝完酒之后可以蒸桑拿嗎
      眾所周知
      ，蒸桑拿確實具有疏通血脈
      、松弛神經(jīng)、驅(qū)除疲勞等健身功效
      ，但桑拿房里的溫度一般都會超過40℃
      ，在這樣的高溫環(huán)境下，人體的新陳代謝會顯著加快
      ，人體皮下的血管就會擴張
      ，皮膚血流量比平時會增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多
      ，這樣勢必會加重心臟的負擔
      。
      心臟功能不好的人、有心肌病或有先天性心臟病的人都不能蒸桑拿
      ，還有就是有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者
      ，包括冠心病、高血壓
      、高血脂
      、高血糖、高血黏度等慢性病人群
      ，以及糖尿病
      、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合
      。
      高溫狀態(tài)可以引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂
      ，交感神經(jīng)興奮，心率加快
      ，冠狀動脈收縮
      ，心肌耗氧量增大，心臟的工作量增加
      ，造成原本就比較脆弱的心臟更加不堪重負
      。另外，過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴
      。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差
      ，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。而酒后洗桑拿會醒得更快
      ，更是一個錯誤的認識
      。酒后立即洗澡或桑拿，人體內(nèi)儲存的葡萄糖會在洗澡時消耗掉
      ，可導(dǎo)致血糖濃度大幅度下降
      ，同時，酒精也會抑制肝臟的正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，阻礙體內(nèi)葡萄糖存量的恢復(fù)。所以
      ，飯后不要馬上洗澡
      ，更不能酒后蒸桑拿
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/215590.html.
      
          
      
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