桑拿的洗法-怎么洗刺激血液循環(huán)

洗桑拿是個(gè)技術(shù)活，別以為衣服一脫往桑拿房里一跑就完事了，要知道洗桑拿可有大學(xué)問的！桑拿怎么洗刺激血液循環(huán)？

通常在門口準(zhǔn)備有方形的紙巾供使用（墊在桑拿房?jī)?nèi)的座椅上），毛巾、泳衣、拖鞋等不可帶進(jìn)桑拿房。另外，桑拿房?jī)?nèi)最好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進(jìn)行桑拿的時(shí)候，人們習(xí)慣以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，目的是讓血液運(yùn)行加快，皮膚毛孔盡量張開，汗水更順暢地流出體外。當(dāng)出汗一段時(shí)間后，第二步就再來(lái)淋浴清潔并冷卻身體，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是來(lái)回三遍，身體內(nèi)的污垢排出了，整個(gè)桑拿才告完成。我們?cè)谙瓷Ｄ玫臅r(shí)候可以用毛巾來(lái)拍打一下身體，這樣也可以起到刺激血液循環(huán)的作用。

桑拿餐必須要在桑拿后，芬蘭人習(xí)慣大吃一頓，“桑拿餐”主要為補(bǔ)充流汗損失的鹽分。

專家指出，應(yīng)提倡在桑拿后吃一些海魚或瘦肉，不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，實(shí)現(xiàn)溫補(bǔ)的作用，同時(shí)配以一些水果，舒筋活絡(luò)之余又大快朵頤，兩種樂趣時(shí)兼享。

桑拿要保證冷熱反復(fù)身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，使血管不斷收縮與擴(kuò)張，達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。

常洗桑拿有哪些益處

桑拿，因?yàn)椴粌H能解除疲乏，而且對(duì)人身體健康有很多好處，所以在世界各地迅速風(fēng)靡。桑拿浴是目前世界上最深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源于芬蘭，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應(yīng)用，甚至現(xiàn)在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的優(yōu)點(diǎn)：

1、對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)由于蒸桑拿的過程中皮膚的毛細(xì)血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，血液循環(huán)得到很大的改善；

2、可以降低壓力，徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經(jīng)；

3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細(xì)菌，更有助于排出體內(nèi)的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)；

4、充分改善人體微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝加快；

5、可以使你的肌膚非常柔軟，膚質(zhì)更光滑、美麗；

6、可燃燒多余的脂肪，令愛美的女士達(dá)到減肥的效果；

7、蒸過桑拿浴后，能有效的改善人們的睡眠，可以讓您很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；

8、桑拿兼有治療疾病的作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)；

9、桑拿浴針對(duì)許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用；

怎么通過洗桑拿減肥方法

桑拿浴正在被不少人接受，不僅把它當(dāng)成是放松身心的一項(xiàng)娛樂項(xiàng)目，同時(shí)也試著用它來(lái)減肥。桑拿浴真能減肥嗎？喲哪些人不適合桑拿減肥呢？

桑拿浴起源于荷蘭，中國(guó)人通常把它稱之為蒸氣浴，在一些大的賓館、飯店、療養(yǎng)院均有設(shè)置，正在逐漸地被越來(lái)越多的人所接受，并且有不少人試著用它來(lái)進(jìn)行減肥。

桑拿浴是否真能減肥呢？我們對(duì)此也曾有過懷疑。觀察了一些肥胖病人在試用過程中，獲得了一定的療效，但它只對(duì)單純性肥胖沒伴嚴(yán)重并發(fā)癥者較為適宜。進(jìn)行桑拿浴前，要先用溫 水沖洗皮膚多次，然后進(jìn)入桑拿浴室，開始時(shí)可用40℃～50℃的溫度，以后有了耐受再升溫，通過高溫蒸氣的作用，加速了皮膚水分的蒸發(fā)，加快了呼吸的頻率，使脂肪的消耗增加，從而達(dá)到減肥的目的，對(duì)單純性肥胖伴有輕度水腫的人，尤為適宜。

人體有使自身在外界溫度變化時(shí)仍保持體溫衡定的機(jī)能，即低溫時(shí)增加產(chǎn)熱，而高溫時(shí)增加散熱。兩種調(diào)節(jié)過程都要消耗大量能量。熱療是指在高于體溫的環(huán)境中，促進(jìn)機(jī)體增加散熱而消耗體內(nèi)能量（可由脂肪分解而來(lái)），并排汗減少體液量，從而減輕體重。目前常用的主要是蒸氣浴，亦稱桑拿浴。

桑拿石含有大量的鋅、鉀、鈣、鐵等多種人體必需的微量元素，被加熱之后，溫度急劇上升，上述對(duì)人體非常有益的微量元素就會(huì)隨蒸氣而逸出，并洋溢于濕熱蒸氣中，通過沐浴者的表皮和呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi)，補(bǔ)充了人體的需要。

另一方面，浴室內(nèi)的溫度一般保持在80～110度，此時(shí)機(jī)體的體溫升高，新陳代謝增強(qiáng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流速度加快，血液會(huì)從體內(nèi)臟器流向體表，使大腦和內(nèi)臟處于放松狀態(tài)，并反射地使肌肉松弛，從而消除了疲勞。因此，桑那浴能去脂減肥，使體形健美，具有祛風(fēng)濕、活血脈的功效，并能防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、高血壓等疾病。

桑拿浴還可使皮膚受熱刺激后，反射性地引起排汗，使有害的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外，保持泌汗功能的通暢，改善皮膚血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，加上吸收多種微量元素，使皮膚爽滑、滋潤(rùn)，有益于防治痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚疾患。

值得一提的是，在進(jìn)行桑拿浴時(shí)，應(yīng)正確掌握沐浴的時(shí)間和浴室內(nèi)的溫度，防止體內(nèi)出現(xiàn)水和電解質(zhì)代謝的平衡失調(diào)，產(chǎn)生不適的感覺。

喝完酒之后可以蒸桑拿嗎

眾所周知，蒸桑拿確實(shí)具有疏通血脈、松弛神經(jīng)、驅(qū)除疲勞等健身功效，但桑拿房里的溫度一般都會(huì)超過40℃，在這樣的高溫環(huán)境下，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，人體皮下的血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)會(huì)增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢(shì)必會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

心臟功能不好的人、有心肌病或有先天性心臟病的人都不能蒸桑拿，還有就是有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。

高溫狀態(tài)可以引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，心肌耗氧量增大，心臟的工作量增加，造成原本就比較脆弱的心臟更加不堪重負(fù)。另外，過度勞累或饑餓時(shí)不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對(duì)冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。而酒后洗桑拿會(huì)醒得更快，更是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。酒后立即洗澡或桑拿，人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖會(huì)在洗澡時(shí)消耗掉，可導(dǎo)致血糖濃度大幅度下降，同時(shí)，酒精也會(huì)抑制肝臟的正常活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖存量的恢復(fù)。所以，飯后不要馬上洗澡，更不能酒后蒸桑拿。

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