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怎樣促進下身血液循環(huán)呢
？

祝由網 2024-03-14 14:48:35

很多久坐的上班族會發(fā)現(xiàn)自己一天工作下來會有身體乏力

，腿關節(jié)酸痛，下肢腫脹等現(xiàn)象，而且在冬天的時候會下肢冰冷
，手腳麻木，而且下半身明顯比上半身要顯得肥胖
，身材比例不協(xié)調
，這些都是下身血液循環(huán)不加的癥狀，這可讓大家擔心壞了
，因為長期這樣下去
，肯定會對我們的身體造成影響的，那么該怎樣促進下身血液循環(huán)呢
？

1

、纖腰運動：坐在椅子上背脊打直，兩手握住椅子前方
，雙膝并攏
。腳背抬起維持90度，慢慢抬起膝蓋至肚臍位置
。注意此時不要駝背保持身體平衡
，維持15秒稍微休息后再重復以上動作。

2

、彎腰縮小腹操：雙手放在腹部上吸
，氣后腹部先往前挺，持續(xù)5秒鐘一邊吐氣
、一邊彎腰往后縮腹部
，再回到步驟1，連續(xù)做10次
。

3

、剪刀腳：美腿運動這招不光是可以瘦腿，也能幫助下肢血液循環(huán)
，一舉兩得
。睡覺前平躺在床上，雙腳向上伸直
，與身體垂直
。慢慢向外開展，停留30秒后再慢慢合起來，速度越慢越有效
。每個動作重復做5至10次剪刀腳運動的要點
，就是要慢慢的做，并且停留30秒
，才能有效達到拉筋效以及伸展大腿內外側的肌肉
。

4、鐘擺運動：平躺在床上

，兩手平放在腹部上
，雙腿平行伸直。利用腰部和臀部力量將雙腿抬高
，數(shù)到20再慢慢放下來這招對提臀和瘦腰都有效果

以上就是促進下身血液循環(huán)的方法

，不但可以改善循環(huán)不佳的狀態(tài)，而且對瘦腰瘦腿有很好的效果呢
，另外
，適度的慢跑，多運動
，經常用溫水泡腳
，按摩腿部穴位等對改善下身的血液循環(huán)不佳狀態(tài)也有很大的幫助，有這方面困擾的人群不妨多嘗試一下上述方法
，改善自身的問題
。

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