怎樣促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

血液是維持生命的能量，好的血液人表現(xiàn)出來的就是一個(gè)健康的身體，人的生病的情況也會相應(yīng)的減少，血液貫穿著整個(gè)身體，只有我們體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)的好了，我們也就可以減少去醫(yī)院的次數(shù)。對于怎樣促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)的情況很多人并不很清楚，下面我就帶大家具體的了解一下吧。

1、血液粘稠在中老年人群中是非常常見的，老年人隨著年齡增加，組織發(fā)生不同程度的老化與衰退。

我們可以吃瑞他命酵素原液進(jìn)行孝素的補(bǔ)充，每天早晚30ML，孝素會參與細(xì)胞新生，所以可以有助于血液流通，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液粘稠。孝素能有效分解血液中的脂質(zhì)，并且可以分解血液中膽固醇的含量，降低血液粘稠度。

2、平常要多動(dòng)：避免久站或久坐，運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動(dòng)走動(dòng)、踏踏腳，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時(shí)間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力；每天洗澡時(shí)可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。隨時(shí)保持手腳多走動(dòng)，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運(yùn)行。

3、飲食療法飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動(dòng)物脂肪（特別是動(dòng)物內(nèi)臟）和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此應(yīng)少吃。

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