下面就是預(yù)防醫(yī)學(xué)專家告訴你應(yīng)該采取的對(duì)策：
按生物鐘作息
強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)
。 我們?cè)诎才乓蝗杖蜁r(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。至于具體食品，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議你無(wú)論在哪個(gè)年齡段，都不要忘記雞肉、豆類學(xué)會(huì)主動(dòng)休息
其一
，重要活動(dòng)之前抓緊時(shí)間先休息一會(huì)兒。如參加考試、競(jìng)賽、表演、主持重要會(huì)議、長(zhǎng)途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時(shí)間。其二
，保證每天8小時(shí)睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。其三
，做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。最后
，重視并認(rèn)真做好工間休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng)，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。定期進(jìn)行體檢
。 無(wú)論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)）及有關(guān)心臟的其他檢查善于勞逸結(jié)合
。 人人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝；爬山遠(yuǎn)眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng) 。現(xiàn)代人的工作往往有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)
，而最易使人疲憊的莫過(guò)于長(zhǎng)期不活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存，每周散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進(jìn)行3～4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的。剛開始時(shí)，你也許會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后更為疲勞經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人
保持心情舒暢
猝死
大量飲酒
而如果在飲酒的一起出現(xiàn)暴飲暴食個(gè)人行為
二
對(duì)于長(zhǎng)期處在負(fù)面情緒當(dāng)中的人群而言
不僅很容易讓人出現(xiàn)不斷的頭疼
三、突然或長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量加大
對(duì)于在日常中不常常健身運(yùn)動(dòng)的人群
，如果突然冒出運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者是長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)個(gè)人行為，或者是每日都需要開展大量健身運(yùn)動(dòng)的話，發(fā)生猝死的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提升許多倍即使是健康人群
除此之外
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/215804.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
可消除疲勞和沮喪的擁抱
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
