按摩緩解旅行疲勞

按摩緩解旅行疲勞

旅行途中，腿腳處于極度疲勞之中。稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。此時(shí)，適當(dāng)按摩能很快緩解痙孿。

改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋那條腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，順逆時(shí)針方向；如是右腿，按順時(shí)針方向。需注意的是，旋轉(zhuǎn)時(shí)足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。

按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。小腿抽筋時(shí)、用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓。興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。

按摩穴位養(yǎng)心防病 能幫助緩解疲勞

　　我們都知道，在人體上是有很多穴位的了，如果我們能夠準(zhǔn)確的找到穴位并且進(jìn)行按摩，那么是能夠幫助我們起到治療疾病的作用的哦，那么這些穴位我們應(yīng)該如何找到呢，又應(yīng)該如何進(jìn)行按摩呢，下面就讓我們一起來看看吧。

　　 1、按揉心包經(jīng)可以緩解“心累”

　　心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

　　可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。

　　如果你覺得找穴位太麻煩的話，也可以就直接的拍打心包經(jīng)，也就是說沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去，經(jīng)常拍打的話，能夠起到疏通氣機(jī)的作用。

　　 2、捋捋膻中穴

　　膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。

　　按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

　　 3、輕叩風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。

　　輕輕的叩壓風(fēng)池穴能夠起到明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時(shí)的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺到有一點(diǎn)痛感就好了，這時(shí)候?qū)τ谖覀冄ㄎ坏拇碳つ康囊呀?jīng)達(dá)到了哦，可以很好的幫助我們起到清神醒腦的作用了，而且經(jīng)常按摩風(fēng)池穴還可以幫助我們預(yù)防感冒，是非常好的一個(gè)穴位了，是我們?cè)谏钪胁荒苠e(cuò)過的哦。

　　想要讓我們擁有健康的身體，那么對(duì)于養(yǎng)生的方法就要有足夠的了解了哦，按摩穴位就是非常好的一種方法了，我們上面就給大家推薦了按摩穴位的方法了，是可以幫助我們緩解疲勞，養(yǎng)心防病的，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

關(guān)于疲勞的按摩

1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
4、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

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