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熬夜對人體健康有5大危害

健康管理師 2024-03-14 15:56:08

長時間23點以后睡覺

，屬于熬夜。雖然說零點以后才算是深夜
，但是由于人體的自己體力
，恢復(fù)的時間應(yīng)該是在23點至凌晨三點的時間左右
。超過這個時間，經(jīng)常熬夜
，容易導(dǎo)致對健康不利
，就算是第二天把覺補起來都效果不理想，對身體傷害很大
。

一般而言

，熬夜對人體健康的危害主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、會導(dǎo)致皮膚變差：經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致出現(xiàn)率分必失調(diào)

，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥
，皮膚變差
，沒有光澤，而且容易導(dǎo)致臉上出現(xiàn)有色素斑黃褐斑
，并且可能出現(xiàn)長粉刺等
。

2、會導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力下降：由于晚上的交感神經(jīng)

，夜晚得不到充分的休息
，容易導(dǎo)致出現(xiàn)白天有疲勞無力，嗜睡沒有精神
，或者出現(xiàn)有記憶力下降的現(xiàn)象
，長時間持續(xù)出現(xiàn)這種情況，容易導(dǎo)致失眠
，神經(jīng)衰弱
，對健康不利。

3

、容易導(dǎo)致患有心臟病風(fēng)險
，或者出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象：這個情況是因為長時間的熬夜，有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)心臟供血不足
，導(dǎo)致出現(xiàn)患有心臟病的幾率增大
，經(jīng)常持續(xù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，有猝死的風(fēng)險
。

4

、有可能會導(dǎo)致肝臟功能受損：23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段
，如肝臟得不到休息
，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化
。特別是患有肝炎肝硬化
，乙肝的患者，一定要注意
，不要熬夜
。

5、會導(dǎo)致人的免疫力和抵抗力下降：人體的免疫因子

，一般都在睡覺的時候生存
，長時間熬夜可能會導(dǎo)致出現(xiàn)免疫低下，容易疲勞
、精神不振
、多汗自汗、性功能下降容易等
。

總之

，建議大家盡量在23點以前睡覺
，而且一定要注意休息，平時可以適當(dāng)?shù)娜ド⒉?div id="m50uktp" class="box-center"> ，聽聽輕音樂
，也可以多吃點紅棗龍眼的，有助于促進(jìn)睡眠
。

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