早起后，先喝水還是先刷牙？答案或與你想得并不同，不妨看看！

早晨睡醒后是否養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)人體健康造成的影響一直是非常巨大的。而早晨睡醒后需要及時(shí)喝水和及時(shí)刷牙則是很多人都熟知的生活小常識(shí)，那么在此過(guò)程中，到底是應(yīng)當(dāng)先喝水還是先刷牙呢？事實(shí)上，為了最大限度地預(yù)防腸胃疾病，通常情況下建議大家最好先刷牙再喝水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，口腔在閉合狀態(tài)下往往會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，而此時(shí)如果直接喝水，是有可能導(dǎo)致細(xì)菌因喝水行為而進(jìn)入胃腸道內(nèi)部的。所以在先后順序上，最好還是選擇先刷牙、后喝水。那么除此以外，對(duì)于刷牙與喝水這兩個(gè)清晨起床后非常重要的養(yǎng)生好習(xí)慣，還需要留意哪些關(guān)鍵事項(xiàng)呢？一、刷牙1、刷牙方法刷牙的最主要目底就是清潔牙齒，而想要實(shí)現(xiàn)真正有效的清潔效果，就一定要注意掌握正確的刷牙方法。即一定要合理控制牙刷從豎向、斜向、橫向三個(gè)方向?qū)ρ例X內(nèi)側(cè)和外側(cè)都進(jìn)行詳細(xì)、徹底的清潔。而如果只是從單一方向?qū)ρ例X進(jìn)行刷牙清潔，則很可能會(huì)因清潔不到位而導(dǎo)致牙齒健康嚴(yán)重受損。此外，當(dāng)牙刷出現(xiàn)變形或變色問(wèn)題時(shí)，一定要注意及時(shí)更換。2、刷牙時(shí)長(zhǎng)想要有效保證牙齒健康，除了需正確掌握刷牙方法以外，積極控制好刷牙時(shí)長(zhǎng)也是非常重要的一點(diǎn)。通常情況下，建議大家將每次的刷牙時(shí)長(zhǎng)控制在5~8分鐘之間。如果刷牙時(shí)長(zhǎng)過(guò)短，也是有可能導(dǎo)致清潔效果大打折扣的，這對(duì)于牙齒保護(hù)將會(huì)非常不利。二、喝水1、喝水量清晨起床后之所以需要及時(shí)喝水，一方面是為了稀釋血液、降低血液粘稠度，而另一方面則是為了加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。因而有的人會(huì)為了取得更為理想的身體保養(yǎng)效果而選擇在清晨起床后過(guò)量飲水，這種錯(cuò)誤做法一定要及時(shí)糾正。事實(shí)上，在清晨剛起床時(shí)，人體的各項(xiàng)機(jī)能都處于高蘇醒狀態(tài)，因而在飲水補(bǔ)充量的問(wèn)題上一定要注意合理把控。通常情況下最好不要超過(guò)500ml，且飲水過(guò)程中一定要注意小口慢飲。2、喝水種類在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著生活水平的不斷提升，很多人都會(huì)選擇口感醇厚的熱門飲品作為日常的最主要飲水，如奶茶、咖啡等。殊不知這種飲水習(xí)慣其實(shí)是非常不利于身體保養(yǎng)的，尤其是在清晨剛睡醒時(shí)，如果立刻補(bǔ)充此類刺激性飲品，是很容易對(duì)腸胃功能以及血管健康造成不良影響的。所以為了身體養(yǎng)護(hù)著想，清晨睡醒后的飲水補(bǔ)充一定要以溫?zé)岬陌组_水為主。以上是對(duì)清晨睡醒后及時(shí)刷牙以及及時(shí)喝水相關(guān)的重要知識(shí)介紹。首先，在先后次序的問(wèn)題上，建議大家最好選擇先刷牙、后喝水。其次，無(wú)論是在刷牙過(guò)程中還是喝水過(guò)程中，都一定要嚴(yán)格遵從注意事項(xiàng)，以免因行為不當(dāng)而導(dǎo)致身體健康大幅受損。

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