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      抑郁癥的護(hù)理方法切忌不能太過疲勞
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 17:56:45
        
      

        
      
           
      1、注意睡眠
      、飲食和運(yùn)動
      。運(yùn)動也是抑郁癥的護(hù)理方法中最常見的一種
      ，有助于增強(qiáng)體力
      。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁
        。
      2
        、明確你的價值和目標(biāo)。假如你還沒有寫下價值和目標(biāo)的個人聲明書
        ，它能幫忙你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀
        。假如不是的話，它能幫忙你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案
        。
      3
        、將歡樂帶入生活。即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂
        ，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情
        。無論工作怎么忙，你也必需找時間來讓自己輕松一下
        ，做一點你覺得能使自己高興的事情
      。眼前的歡樂能幫忙你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活是做好抑郁癥的護(hù)理方法中最基本的一種
      。
      4
      、建立可靠的人際關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系也是抑郁癥的護(hù)理方法中的一種
      ，但是可靠的人際關(guān)系建立起來是需要時間
      ，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功
      。雖然似乎有點困難
      ，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系
      。建立可靠的人際關(guān)系的過程有很多步驟
      ，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行
      。
      5
      、不要孤注一挪。為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友
      ，家庭
      ，工作，愛好和興趣
      ，家庭內(nèi)和家庭外的
      ，社會和個人的。每一個部分都能增強(qiáng)你的自尊心
      。當(dāng)生活的某一個方面進(jìn)展不太順利的時候
      ，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/216338.html.
      
          
      
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
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        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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