想要健康養(yǎng)生，晨起后的第一杯水需牢記這4點，否則得不償失！

隨著生活水平的不斷提升，對于身體保養(yǎng)，絕大多數(shù)人都十分重視，而在此過程中，早晨起床后及時喝一杯水一直是大眾最為熟知的養(yǎng)生小妙招之一。不過很多人不知道的是，其實關(guān)于早晨起床后喝水是有很多重要事項需要及時關(guān)注的，否則一旦因喝水不當而導致身體健康大幅受損，反而是非常得不償失的。那想要保證清晨起床后的飲水健康，到底應(yīng)當怎么做？1、白開水清晨起床后及時喝水的最重要功效之一便是稀釋血液、降低血液粘稠度。因而在選擇飲水種類時，建議大家一定要以白開水為主。此時千萬不要為了提神醒腦而選擇過度刺激的不良飲品，如咖啡、奶茶、濃茶的。因為大量飲用此類不良飲品是很容易對腸胃以及血管造成強烈不良刺激的，這很可能會令及時喝水所取得的身體保養(yǎng)效果大打折扣。2、水溫在清晨起床過后，由于人體剛剛從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)化為興奮狀態(tài)，因而腸胃功能往往會比較薄弱。此時若為了節(jié)省時間而直接飲用溫度過低的涼水或冰水，是很容易引發(fā)腹痛或腹瀉煩惱的。不過水溫過低不可取并不意味著水溫越高就一定越好，因為飲水若過燙，是很容易對食道健康產(chǎn)生不良影響的。因此為了身體保養(yǎng)著想，建議大家最好將日常飲水的水溫盡量控制在35~38度之間。3、喝水量為了取得最為理想的血管養(yǎng)護和腸胃調(diào)理效果，有的人會選擇在清晨起床過后一次性補充過量的飲用水，這種錯誤做法一定要及時糾正。事實上，無論在什么情況下進行飲水補充，都是需要合理控制飲水量的。通常情況下，每一次的飲水量最好不要超過500ml，否則很可能會因一次性飲水過量而引發(fā)身體不適。此外，在飲水過程中，對于飲水速度也一定要提高重視，切記不可為了節(jié)省時間而選擇一口氣將500ml飲用水快速補充完畢，小口慢飲才是最理想的飲水選擇。因此在清晨喝水時，建議大家最好在5到10分鐘之內(nèi)分多次完成飲用水補充。4、刷牙后再喝水眾所周知，及時刷牙也是清晨起床后必不可少的重要事項之一。那么在先后次序的問題上，到底是應(yīng)當先刷牙還是先喝水呢？事實上，為了最大限度的遠離腸胃疾病，避免口腔細菌因喝水行為而進入到腸胃之中，通常情況下建議大家最好先刷牙、后喝水。以上是關(guān)于清晨起床過后及時喝水所需關(guān)注的關(guān)鍵事項介紹。對于此類知識的家，一定要端正態(tài)度、積極學習，以免因走入飲水誤區(qū)而導致身體健康大幅受損。如喝水種類最好選擇白開水，且水溫既不可過高也不可過低。同時喝水量最好控制在500ml左右，且喝水速度不可過快。此外，在次序問題上，最好選擇先刷牙、后喝水。

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