臨近年末
少量飲酒也要因人而異
綜合考慮過量飲酒對健康的損害作用和適量飲酒的可能健康效益
，以及其他國家對成年人適量飲酒的限量值，中國營養(yǎng)學會建議成年人適量飲酒的限量值是：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒250毫升，或38°白酒50克，雖然建議飲酒量可能對喜歡暢飲的朋友不能盡興，但應(yīng)從保護健康的角度做出明智的選擇，自覺地限量飲酒。過量飲酒危害不淺
酒最核心的化學物質(zhì)是酒精（即乙醇），常說的醉酒
，實際是酒精中毒。因為酒精入體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產(chǎn)物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。曾對浙江省城鄉(xiāng)共 2 萬人口做了一個有關(guān)酒精攝入等方面的調(diào)查除此之外
，過量飲酒還會對身體其他部位產(chǎn)生不良影響：大腦 攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應(yīng)都有嚴重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。一次大量飲酒會出現(xiàn)急性胃炎的不適癥狀，連續(xù)大量攝入酒精，會導致更嚴重的慢性胃炎。長期過量飲酒還可導致酒精依賴癥、成癮以及其他嚴重的健康問題。貼心提示
喝酒前應(yīng)先吃點東西墊底
，以減少酒精對胃腸及肝臟的損害，減少脂肪肝的發(fā)生。飲酒中搭配一些新鮮蔬菜、主食、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。切忌用咸魚、香腸如何正確喝酒（沒辦法的辦法）
1、先吃飯后喝酒
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、喝酒的時候，不吃刺激性、油炸的食物，否則加重腸胃出血。酒本身熱量就高（酒的熱量營養(yǎng)學叫空熱5、啤酒
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