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水果糖分高
，糖友需忌食
？醫(yī)生：這7種水果可適量吃！

中醫(yī)世家 2024-03-14 19:25:49

糖尿病是生活中常見(jiàn)的代謝疾病之一

，它的出現(xiàn)和葡萄糖水平升高有直接的聯(lián)系，如果被此種疾病困擾
，患者需要注意很多飲食禁忌
，尤其不能吃糖分過(guò)高的食物，這也是很多糖尿病人對(duì)水果望而卻步的原因
。但其實(shí)
，糖尿病人也可以適量的食用一些糖分含量比較低的水果，例如以下幾種
。1.柑橘柑橘富含維生素b1
，這種物質(zhì)的存在，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)有著至關(guān)重要的作用
，此外
，其中的物質(zhì)還可以有效避免血糖驟然升高。所以如果糖尿病人想要補(bǔ)充維生素
，不妨吃些柑橘吧
，但切記不能多吃，因?yàn)楦涕傩詿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如果吃得太多
，很容易有上火的癥狀。2.柚子相關(guān)的研究表明
，每一百克果肉中碳水化合物的含量為9.5克
，對(duì)于體重比較大的糖尿病患者而言，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積
，反而
，這種水果里面含有胰島素樣成分，能起到降血糖以及保護(hù)心血管的作用
。但是糖尿病人不能過(guò)量食用
，每天的攝入量應(yīng)該控制在八十克之內(nèi)。3.蘋(píng)果蘋(píng)果是一種非常養(yǎng)生的食物
，因?yàn)槠渲胁粌H含有還原糖
，蔗糖以及蛋白質(zhì)
，鐵，鉀等微量元素
，還有檸檬酸
，蘋(píng)果酸，奎寧酸果膠
，纖維素等物質(zhì)
，特別是果膠這種物質(zhì)，可以有效阻礙膽固醇增高
。此外
，再加上蘋(píng)果中的膳食纖維，有調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平的效果
，若是適量的食用
，就能預(yù)防血糖突然升高。4.橙子中醫(yī)認(rèn)為橙子性涼味甘
，具有開(kāi)胃下氣
，生津止渴的功效，并且稱最終還含有檸檬酸
，琥珀酸
，果膠以及橙皮苷等營(yíng)養(yǎng)成分，可以在一定程度上增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性
，從而降低血中膽固醇的危害
。5.木瓜在出現(xiàn)糖尿病后可以多吃些木瓜，因?yàn)檫@種水果里含有蛋白分解酶
，有助于分解淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì)
，由此達(dá)到降低血糖的效果。另外此種水果中含有獨(dú)特的番木瓜堿以及齊墩果本木成分
，這些物質(zhì)有軟化血管
，降低血脂的作用。6.火龍果火龍果被稱作“果中之王”
，主要原因是有豐富的營(yíng)養(yǎng)
，其中包括維生素，花青素
，植物白蛋白以及水溶性膳食蛋白
，并不含蔗糖和焦糖，所以不會(huì)升高患者體內(nèi)的血糖水平
，反而對(duì)高血壓
，糖尿病等疾病有食療效果。7.雪蓮果雪蓮果富含水溶性纖維
，并且碳水化合物不容易被人體吸收
，所以很適合血糖水平高的人群食用
。另外，其中的微量元素還有調(diào)理腸胃
，促進(jìn)消化
，降低血糖的功效，有效抑制疾病發(fā)作
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？偠灾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，雖然糖尿病人生活中有很多飲食的禁忌
，但也可以適量的攝入一些水果，例如上文中提到的火龍果
，木瓜
，蘋(píng)果，柚子
，柑橘等
，其中的物質(zhì)并不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。當(dāng)然
，為了不影響血糖水平
，吃水果時(shí)還要注意一些事項(xiàng)，首先應(yīng)該在兩餐之間作為饑餓或勞動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
，此外不提倡餐前或飯后吃水果
，避免攝入過(guò)多碳水致使血糖升高。

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