戒煙限酒預(yù)防急性心肌梗死

戒煙限酒預(yù)防急性心肌梗死

調(diào)查顯示，心血管疾病正在越來越低齡化，20多歲的年輕人出現(xiàn)急性心肌梗死已不罕見。專家表示，由于現(xiàn)在吸煙者越來越年輕化，導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)急性心肌梗死的主要危險因素，因此盡早戒煙可以遠(yuǎn)離冠心病，預(yù)防急性心肌梗死。

戒煙限酒預(yù)防急性心肌梗死

目前有研究顯示，戒煙20分鐘后，血壓降到標(biāo)準(zhǔn)高度，脈博正常。戒煙8小時后，血中一氧化碳濃度降低，氯含量升高到正常濃度。戒煙24小時后，心肌梗死危險性降低。戒煙2天后，嗅覺、味覺敏感性增強。戒煙3個月后，肺功能改善30%。戒煙1年后，冠心病的危險性降至吸煙者一半。

專家指出，就心肌梗死而言，吸煙的危害與吸煙量的平方成正比，即吸煙量多一倍，危害達(dá)到原來的4倍。多量飲酒，甚至酗酒，肯定會促發(fā)動脈硬化并誘發(fā)心肌梗死。

而少量飲酒（每日不超過白酒1兩）還可增加高密度脂蛋白，起到減輕動脈硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。

冬季如何預(yù)防急性心肌梗死？

1、氣候變化時要當(dāng)心

酷暑和嚴(yán)寒是引發(fā)心梗的危險因素。在嚴(yán)寒或強冷空氣影響下，冠狀動脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化，氣壓低時，冠心病病人會感到明顯的不適。所以，遭遇過熱或過冷的天氣時，冠心病病人要注意防暑降溫或保暖，并適當(dāng)加服硝酸甘油類藥物進(jìn)行預(yù)防。

2、堅持鍛煉，增強體質(zhì)

每天堅持體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴(kuò)張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

3=合理膳食，避免肥胖

應(yīng)多食蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，避免過多的脂肪和甜食。在膳食的安排上，要提倡多吃植物油，少吃動物油，口味清淡，要吃易消化、產(chǎn)氣少，含適量維生素的食物如青菜、水果等，每天保持必需的熱量和營養(yǎng)，少食多餐，避免因過飽而加重心臟負(fù)擔(dān)，少吃含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、肥肉和巧克力等，有心功能不全和高血壓者應(yīng)限制鈉鹽的攝入。

4、定期體檢，有備無患

每年做一次體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂，特別是隱性冠心病。如果查出有冠心病，應(yīng)按醫(yī)囑服藥，身上常備硝酸甘油等急救藥物，并定期門診隨訪。鍛煉過程中如有胸痛、心慌、呼吸困難、脈搏增快等癥狀，應(yīng)停止活動，及時就診。

戒煙限酒對我們身體有多重要？

戒煙限酒對我們的身體有著十分重要的作用，對我們的身體機(jī)能的改善有著很大的幫助。

先說說壞處：

吸煙可導(dǎo)致肺癌、冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病、中風(fēng)、白內(nèi)障、口腔疾病等疾病。對女性來說，吸煙會使女性面臨衰老、月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等問題，一旦染上吸煙癮，女性戒煙難度更大；對男性來說，吸煙會嚴(yán)重影響其生殖功能，減少精子數(shù)量。

我們中國人可能不了解葡萄酒的危害，因為葡萄酒文化自古以來就根深蒂固，尤其是當(dāng)葡萄酒被用作藥物時。然而，83項涉及近60萬人、覆蓋全球19個國家的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，飲酒會增加中風(fēng)、心肌梗死以外的冠心病、心力衰竭、致命的主動脈瘤、致命的高血壓和其他疾病的風(fēng)險，并強調(diào)飲酒沒有所謂的安全門檻，只要飲酒，患病風(fēng)險就會增加。

吸煙是中風(fēng)和冠心病的重要危險因素。因此，為了降低心血管疾病的危險因素，吸煙者應(yīng)努力戒煙。此外，所有人都應(yīng)限制飲酒，每天飲酒量應(yīng)低于20克。如果你有喝酒的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)你的血壓很高或者你超重，最好停止喝酒。

世界衛(wèi)生組織的專家們在各個領(lǐng)域都宣傳了一個重要的觀點：?吸煙和飲酒是?入門級毒品??，一方面，許多吸毒者經(jīng)常以煙酒為?橋梁?，從所謂的朋友那里獲得第一次嘗試毒品的機(jī)會；另一方面。吸煙和酗酒也是吸毒的入口。毫無疑問，戒煙和限制飲酒有很多好處。在當(dāng)今復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，我們應(yīng)該對自己的身心健康保持清醒的頭腦，不要輕易接受別人遞給你的煙或酒。

總之來說了，戒煙限酒對我們的身體健康是百利無一害的。

現(xiàn)在很多男性喜歡做的哪三件事，容易被心梗找上門？

相信大家對心梗一定不會陌生，因為它是比較常見的一種心血管疾病。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國心血管疾病的死亡率位居城鄉(xiāng)總死亡原因之首，其中每年新發(fā)作的心?；颊呒s占60萬例，死亡率高達(dá)30%，因此以心梗為代表的心血管疾病就成為了國民健康的“頭號殺手”！

上海市45歲的張先生忽然感到頭痛頭暈、心悸出汗并長時間都不能得到緩解，就趕緊撥打120，等救護(hù)人員趕到時，張先生已經(jīng)失去意識，經(jīng)檢查，診斷為心肌梗死。雖然經(jīng)過醫(yī)護(hù)人員積極地?fù)尵?，?5歲的張先生還是不幸離世。

所謂“事出有因”，是什么原因?qū)е聫埾壬话l(fā)心梗呢？原來張先生之前就有糖尿病和高血壓，除了疾病因素之外，還有吸煙、熬夜的壞習(xí)慣。

絕大多數(shù)的疾病都會有其誘發(fā)因素，心梗也不例外，日常生活中3件事特別要警惕，很多男性都喜歡做，如果經(jīng)常做，可以誘發(fā)心梗，關(guān)愛健康的人都應(yīng)該知道，為了您的家人，這些不良習(xí)慣應(yīng)該戒掉！

常見的心肌梗塞的原因有哪些？

（1） 吸煙喝酒

每個人都知道吸煙有害健康，大家大多數(shù)都認(rèn)為吸煙對肺有傷害，但是長期吸煙的話，對心血管也會產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷。因為煙草中含有很多有害成分，比如：尼古丁、一氧化碳、多環(huán)芳烴等，會引起血管的內(nèi)壁發(fā)生損傷，一旦損傷出現(xiàn)創(chuàng)口，血液中的膽固醇等物質(zhì)就會從創(chuàng)口進(jìn)入血管壁形成斑塊，并且還會使血管中的凝血物質(zhì)聚集到斑塊位置，從而導(dǎo)致血栓的形成，增加心肌梗死的發(fā)生率。另外，吸煙還會使血液的粘稠度增加，并加快心率，從而導(dǎo)致心肌耗氧量增加，這些因素都會促進(jìn)心肌梗死的發(fā)生。

長時間的酗酒，同樣也會傷害心臟，酒精可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為脂肪，導(dǎo)致高血脂，進(jìn)而會誘發(fā)冠狀動脈粥樣硬化，嚴(yán)重時可導(dǎo)致急性心肌梗死的發(fā)生。而且長期大量飲酒可誘發(fā)酒精心臟病，一旦心梗發(fā)作非常容易導(dǎo)致心衰。

因此心血管功能不好的人一定要戒煙限酒！

（2） 過度疲勞

過度勞累也是引發(fā)心梗的主要原因之一。過度的體力勞動和長期的精神緊張等狀態(tài)都會增加心臟的負(fù)荷，會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心肌耗氧量增加，從而會加重心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。

尤其是長時間的熬夜，不僅僅增加心肌的耗氧量，還會升高血壓，極容易造成動脈斑塊發(fā)生破裂，誘發(fā)心梗。

（3） 暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣

長時間不規(guī)律的飲食習(xí)慣也是常見誘發(fā)心梗的主要原因。暴飲暴食就是常見的不規(guī)律飲食，這樣的飲食習(xí)慣會極大程度上增加心肌梗塞的患病率。

一次進(jìn)食過量的高熱量高脂肪的食物后，體內(nèi)的血脂含量會快速地升高，從而會一定程度上增加血黏的粘度，就會誘發(fā)心肌梗塞。

結(jié)語

因此，我們應(yīng)該提高警惕，提前預(yù)防。并養(yǎng)成較好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒，合理膳食，規(guī)律作息并適當(dāng)?shù)剡\動，同時注意定期體檢，知曉自己的血壓、血脂和血糖水平，如果有三高，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下積極控制達(dá)標(biāo)，從而遠(yuǎn)離心梗，擁有健康和家庭幸福。

得了冠心病后，如何才能長壽？

得了冠心病，是不是意味著生命即將走向終點呢？事實并非如此，在臨床上，我們還是能夠看到有些人雖然得了冠心病，但是活的很好，很長壽。而另外有些人，確診冠心病后，沒過幾年可能就因為心梗而死亡。那么，得了冠心病之后，如何才能活的更好，才能更長壽呢？我認(rèn)為做好以下4點很重要：

一、從心里重視這個疾病，對醫(yī)生的話要入心入腦

冠心病，全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，指的是心臟的冠狀動脈長斑塊之后，心臟出現(xiàn)缺血缺氧，導(dǎo)致的疾病。其中，因斑塊破裂導(dǎo)致的急性心肌梗死是最嚴(yán)重的一種類型，不及時治療往往會導(dǎo)致死亡的結(jié)局。

對于冠心病，要從心里面重視它。對醫(yī)生的話，要入心入腦，遵守好醫(yī)囑。生活中，不乏這樣的患者：

醫(yī)生讓他戒煙，他覺得無所謂，醫(yī)生是騙人的，繼續(xù)抽。結(jié)果沒過多久，心梗了?；蛘哐b了支架，沒過幾年，支架又堵了。

醫(yī)生讓長期吃藥，好好吃藥。有些患者覺得每天吃藥很煩，直接私自停藥了。

這些都是沒有從心里重視這個疾病的表現(xiàn)，最終傷害的是自己。

二、堅持服用治療冠心病藥物

冠心病目前是無法根治的，因此得了冠心病，必須終生服藥。這一點需要調(diào)整好心態(tài)，不要心里抗拒，怕麻煩，跟生命比起來，這算不了什么。

1、抗血小板藥物

抗血小板藥物指的是抗血小板聚集的藥物，是冠心病治療的基石，是必須服用的藥物。冠心病發(fā)病的原因是冠狀動脈長了斑塊，斑塊如果破裂，導(dǎo)致血小板聚集，則會形成血栓，血栓把冠狀動脈完全堵塞，則形成了急性心肌梗死。這是冠心病最主要的死亡原因。

目前抗血小板藥物最常用的是三種：阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛。對于沒有裝支架的患者，吃一種抗血小板藥物就可以了。一般首選阿司匹林，如果對阿司匹林不耐受的，比如阿司匹林過敏、吃了容易出血，則可以使用氯吡格雷代替。如果裝了支架，則需要進(jìn)行雙抗治療。也就是兩種抗血小板藥物，其中一種是阿司匹林，另外一種，可以是氯吡格雷或者替格瑞洛。

有必要再次提醒的是：阿司匹林腸溶片是需要飯前30分鐘服用的。這和很多人的常識不一樣。有些人總是認(rèn)為，藥物在飯后使用，對胃的影響才會小。但是阿司匹林腸溶片是在腸道內(nèi)融化的，飯后吃在胃內(nèi)停留的時間過長，可能導(dǎo)致藥物在胃內(nèi)就融化了。

2.他汀類藥物

他汀類藥物是冠心病治療的另一個基石，是必須服用的藥物。他汀藥物具有降脂，穩(wěn)定斑塊，甚至逆轉(zhuǎn)斑塊的作用。可以預(yù)防急性心肌梗死的發(fā)生，減少冠心病患者的死亡率。

目前臨床上使用最多的他汀類藥物主要是兩類，阿托伐他汀和瑞舒伐他汀，這兩類他汀藥物降脂強度比較大，而且有研究認(rèn)為只有這兩個他汀才具有逆轉(zhuǎn)斑塊的作用。

他汀降脂的靶點是膽固醇，主要看的指標(biāo)是低密度脂蛋白，冠心病患者至少把低密度降到1.8mmol/L。

3.ACEI/ARB類

ACEI/ARB類是一種降壓藥，同時具有延緩因長期心臟缺血導(dǎo)致的心室重構(gòu)，也可以降低冠心病的死亡率。

ACEI/ARB類名稱后面是XX普利或者XX沙坦。但是這類藥物，并不是每位患者都能用，高血壓患者優(yōu)先使用這類藥物。

4.β受體阻滯劑

β受體阻滯劑也是一種降壓藥，臨床上常用的是倍他樂克、比索洛爾等。目前單純降壓作用的地位已經(jīng)下降，但是對于冠心病患者來說，β受體阻滯劑既能減輕心絞痛的癥狀，又可以延緩心室重構(gòu)，可以降低冠心病的死亡率。也是一種能用上，盡量需要用的藥物。

以上4類藥物，抗血小板藥物和他汀類藥物是每一個患者都需要的，后面兩個藥物是盡可能的用上。

三、堅持避免冠心病的危險因素

心臟的斑塊是在各種危險因素的作用下一點點形成的。有些人認(rèn)為，斑塊已經(jīng)形成，冠心病已經(jīng)得了，還有必要避免這些危險因素嗎？

當(dāng)然是有必要的，如果對危險因素不進(jìn)行干預(yù)。斑塊會越來越大，可能原來只有一處血管有斑塊，后面長斑塊的地方越來越多。

冠心病的危險因素有很多，比如年齡變大，男性比絕經(jīng)前的女性更容易得病，遺傳。這些是無法干預(yù)的危險因素。能夠干預(yù)的危險因素包括：高血壓、糖尿病、肥胖、高尿酸、抽煙等。發(fā)現(xiàn)這些問題要及時的進(jìn)行干預(yù)。

比如年輕的時候，發(fā)現(xiàn)血壓高了不去管，煙也隨便抽。年紀(jì)稍大，可能冠心病就來了。有一句話說的好，以前偷的懶，將來都會加倍的償還。

四、堅持健康的生活方式

堅持健康的生活方式很重要。很多人可能會發(fā)現(xiàn)，以前冠心病聽到的很少，現(xiàn)在生活好了，這些疾病卻是越來越多了。冠心病患病率的升高和現(xiàn)在不健康的生活方式是分不開的。

1、做到戒煙限酒

對于冠心病，煙的危害更大，不僅促進(jìn)斑塊的形成，而且可以使斑塊不穩(wěn)定，導(dǎo)致斑塊破裂，誘發(fā)急性心肌梗死的發(fā)生。研究表明，吸煙患者，急性心肌梗死的發(fā)病年齡平均年輕10歲，發(fā)病風(fēng)險是不吸煙的人的6倍。

過量飲酒主要影響高血壓患者，會顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而且隨著飲酒量的增加而增加。建議每天酒精的攝入量，男性＜25克，女性＜15克。每周酒精的攝入量，男性＜140克，女性＜80克。

2、要做到合理的膳食

飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、谷物、植物蛋白為主，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。

高血壓患者要限制鈉鹽的攝入，每天的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。一些加工食物，比如咸魚、火腿、泡菜等也要少吃。

3、堅持適量運動

生命在于運動，這不是一句空話。運動有利于控制血壓、控制血糖，對于降低死亡率有好處。

冠心病的患者推薦中等強度的運動，每周堅持運動5天，每次運動30分鐘左右。運動時，將心率控制在所能達(dá)到的最大心率的60%-70%左右。

運動形式不限，可以根據(jù)自己的愛好。比如，乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳、快走等。

最大心率=220-年齡。

4、規(guī)律的作息

規(guī)律作息對人很重要，尤其是高血壓患者，夜里睡不好，血壓很難控制的理想。爭取每天在同一時間段睡覺，有睡眠障礙的人，可以考慮使用安眠藥物。

5、良好的心態(tài)

面對冠心病，有以下兩種心態(tài)都是不好的。一種嚇的要死，整天擔(dān)心受怕。另外一種，感覺無所謂，藥也不想吃，也不去復(fù)查，感覺醫(yī)生都是騙人的。

面對冠心病，應(yīng)該勇敢的面對，遵醫(yī)囑，該吃藥的吃藥，該放支架的放支架。該復(fù)查的要復(fù)查。

總結(jié)：

面對冠心病，做到重視疾病，定期復(fù)查；堅持正確的藥物治療；避免危險因素；堅持健康的生活方式。做到以上四點，不敢說所有人都可以活的很好。但是至少已經(jīng)努力過了。

面對疾病，盡人事之后，只能聽天命，最后順其自然就好。

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