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    常喝酒的男人如何保肝護(hù)肝？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 19:50:14
        
    

        
    
           
    一
    、喝酒前如何護(hù)肝
    ？
    1
    、吃飯只能吃7份飽
    ，且不可大量飲水
    。
    2
      、喝酒前半小時(shí)
      ，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的
      ，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥
      。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解
      ，又能保護(hù)胃黏膜
      。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽
      。
    3
    、不要空腹飲酒
    ，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉
    。酒前吃點(diǎn)肉類，利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部
    ，以防止酒精滲透胃壁
    。
    二、喝酒時(shí)如何護(hù)肝
    ？
    1
    、喝酒時(shí)切忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料
    ；不要和碳酸飲料如可樂
    、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精
    。
    2
    、喝白酒，不可一飲而盡
    ，最好分成幾口喝
    。喝啤酒時(shí)可等啤酒泡消失再喝。
    3
    、喝酒時(shí)應(yīng)多吃綠葉蔬菜
    ，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品
    ，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用
    。
    4、宜慢不宜快
    。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液
    ，30～120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快
      ，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)
      。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉
      ，乙醇的產(chǎn)生量就少
      ，不易喝醉。
    三
      、喝酒后如何護(hù)肝
      ？
    1、忌濃茶：喝酒后一定不能喝濃茶解酒
      ，不妨在家里備些蜂蜜
      ，因?yàn)榉涿壑械墓悄芗铀倬凭隗w內(nèi)血液中的清除
      。它既能快速解酒，還能代表體內(nèi)的酒精
      。
    2
      、多喝熱湯：尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果
      。也可選擇熱湯面
      ，減少酒精對(duì)胃黏膜的刺激，因?yàn)榧尤胧雏}的熱湯面里含有豐富的鈉 離子鹽
      ，鈉離子可以中和胃里的胃酸
      ，保護(hù)胃免受傷害，同時(shí)熱湯面可以稀釋胃中的酒精濃度
      。
    

          
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