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      補(bǔ)充哪些微量元素可以保護(hù)眼睛
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 19:58:02
        
      

        
      
           
      補(bǔ)充哪些微量元素可以保護(hù)眼睛
      現(xiàn)在患上眼部疾病的人是越來(lái)越多，那么我們?cè)撊绾稳ケＷo(hù)好自己的眼睛呢
      ，專家建議可以通過(guò)補(bǔ)充微量元素來(lái)保護(hù)眼睛的健康
      ，為了能讓更多人了解到這方面知識(shí)
      ，下面一起來(lái)進(jìn)行分析一下吧
      。
      為了保持眼睛的健康
      ，也要從一日三餐著手
      ，專家提示
      ，平時(shí)要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A
      、鋅離子及蛋白質(zhì)的食物
      ，它們對(duì)于眼睛健康的維護(hù)和疾病的預(yù)防
      ，扮演著極為重要的角色。
      一
      、抗氧化的維生素：
      維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物
      ，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素
      ，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障
        。可多 攝取深綠色的蔬菜及各種水果
        ，以補(bǔ)充維生素C
        ，另外，可以通過(guò)植物種子
      ，如花生
      、核桃
      、松果等
      ，獲得足夠的維生素E。
      二
      、鋅離子及蛋白質(zhì)：
      鋅與蛋白質(zhì)對(duì)于視網(wǎng)膜的保健不可或缺
      。鋅可通過(guò)食用肝、腎
      、海產(chǎn)品
      、乳類、谷類
      、豆類
      、硬果類等來(lái)補(bǔ)充。瘦豬肉
      、牛肉
      、羊肉、雞鴨
      、動(dòng)物內(nèi)臟
      、牛奶、魚(yú)類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)
      。
      三
      、維生素A：
      夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動(dòng)物肝臟
      、魚(yú)肝油
      、魚(yú)子、全奶及全奶制品
      、蛋類等維生素A含量較高
      。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜
      、水果如菠菜、韭菜
        、豌豆苗
        、苜蓿、青椒
        、紅薯
        、胡蘿卜、南瓜
        、杏
        、芒果中含量較多。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/216772.html.
      
          
      
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         ？別太悲觀
        ，做好這4件事，或許還能“續(xù)命”
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