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      哪些食物能讓體內(nèi)的毒素走光
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 20:11:36
        
      

        
      
           
      哪些食物能讓體內(nèi)的毒素走光
      海帶
      海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)
        ，可以降壓降脂
        。尤其值得一提的是
      ，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合
      ，將它們帶出體外。此外
      ，海帶還富含多種微量元素
      ，如碘、鐵和鈣等
      。
      綠葉菜
      多項研究證明
      ，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物
      ，有利于減少污染物的吸收
      ，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力
      ，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜
      ，如小白菜、菠菜
      、茼蒿
      、芹菜
      、油麥菜等
      。
      地瓜
      地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進腸胃蠕動
      ，有助排便
        。最棒的吃法是烤地瓜
        ，而且連皮一起烤、一起吃掉
        ，味道爽口甜美
        。
      綠豆
      綠豆具清熱解毒、除濕利尿
        、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒
        、消腫，不過煮的時間不宜過長
        ，以免有機酸
        、維持生活素受到破壞而降低作用。
      木耳
      木耳富含可溶性膳食纖維
        ，是著名的潤肺排毒食物
        。它可促進腸道蠕動
        ，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)
        ，有較強的吸附力
        ，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外
        ，從而起到排毒清胃的作用
        。
      南瓜
      南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質(zhì)
      ，包括鉛等重金屬物質(zhì)
      ，因而起到排毒的作用。此外
      ，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害
      。
      小米
      小米不含麩質(zhì)
      ，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
      ，容易被消化
      ，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
      ，有清熱利尿的功效
      ，營養(yǎng)豐富，也有助于美白
      糙米
      糙米就是全米
      ，保留米糠，有豐富的纖維
      ，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，能整腸利便
      ，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法
      。
      香菇
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)
      ，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力
      ，抑制腫瘤細胞生長。此外
        ，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力
        。
      燕麥
      燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素
        ，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合
      ，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維
      ，對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助
      ，也能促進食物中的污染物排出
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/216831.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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