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怎么喝酒不傷身-8個(gè)妙招

健康管理師 2024-03-14 20:42:04

1

。忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶
，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜

2.B族維生素：估計(jì)飲酒多時(shí)

，提前服用維生素B族直至應(yīng)酬漸少
，以保護(hù)肝臟
。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟
、豬牛羊肉
，蛋黃
、蔬菜、燕麥等粗糧
，以提高體內(nèi)Vb族含量
。

3。多喝白開水：喝白酒時(shí)

，要多喝白開水
，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)
，要勤上廁所
；喝烈酒時(shí)最好加冰塊。

4

。忌豪飲：喝酒不宜過快過猛
，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇
。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒
。

5。多吃綠葉蔬菜：喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜

，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟
。

7。多吃豆制品：喝酒時(shí)多吃豆制品

，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用
。

8。不要喝碳酸飲料：喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料

，如可樂
、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度
。

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