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6個(gè)小技巧讓你喝酒不傷肝

健康管理師 2024-03-14 20:44:44

1、盡可能飲熱酒

不管是白酒

、黃酒
，加溫后飲用：一是芳香適口
；二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類(lèi)有害物質(zhì)
，減少有害成分
。喝酒難以避免
。適量喝酒
，有益于健康，酗酒傷身
。

2

、空腹時(shí)不要飲酒

一面飲酒，一面進(jìn)食

，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)
，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢
，就不易酒醉
。如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內(nèi)血液中的酒精濃度就會(huì)升得很高
，令自己進(jìn)入危險(xiǎn)的麻痹狀態(tài)
。所以，這種飲酒法要盡量避免
。

飲酒前

，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下
，要減少酒精的吸收
，水溶性的淀粉比脂肪來(lái)得有效，甚至如果來(lái)不及吃東西
，可以先喝代餐
，代餐中有纖維，會(huì)使您的胃立即有飽脹感
，減少酒精的攝取量
。

3、不要大口猛喝

要慢慢喝酒

，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料
，如可樂(lè)
、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度
。

4

、喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜和豆制品

綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟

；豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。

5

、最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧與可樂(lè)

，而是果汁，特別是橙汁
、蘋(píng)果汁能起到很好的解酒作用
，因?yàn)樗鼈兒泄牵梢詭椭凭玫厝紵?/p>

6

、不要多種酒混合飲

因?yàn)楦鞣N酒成分

、含量不同，互相混雜
，會(huì)起變化
，使人飲后不舒適，甚至頭痛
、易醉
。

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