如何預(yù)防喝酒猝死喝酒的人要知道
祝由網(wǎng)
2024-03-14 20:52:06
如何預(yù)防喝酒猝死喝酒的人要知道
1、酒后不要立刻睡覺
酒精是靠肝消化，立刻睡覺
，人體的新陳代謝緩慢
，對肝不利，容易得酒精肝
。建議酒后用冷水洗把臉
，然后坐著休息一會。飲酒過量的
，更不要任其自然入睡
，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒
，這種情況下家人要陪在身邊
，每隔兩小時叫醒醉酒者，喝一點白開水
，直到完全醒酒為止
。
2、酒后不要仰臥
醉酒后一定不能仰臥
，頭要偏向一側(cè)
，防止嘔吐物進(jìn)入氣管。
3、吃藥期間禁酒
一些藥物可致使乙醛無法降解
，蓄積在體內(nèi)造成乙醛中毒現(xiàn)象，服用頭孢哌酮等藥物期間
，最好禁酒
。
4、酒后不要吃醒酒藥
醒酒藥可以暫時讓人擺脫醉酒癥狀
，但實際上卻會將醉酒時間延長
。建議大量喝水
，另外，還可以喝運動飲料
，補充電解質(zhì)
。
5、酒后別睡電熱毯
飲酒過量時
，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)
，熱量散失增多
，容易使人渾身發(fā)冷
。此時應(yīng)該保暖
，但也不要睡電熱毯
，尤其有高血壓
、冠心病等心腦血管疾病的人
。酒后血管擴張
，心率、新陳代謝就會加快
，血壓升高
，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病
。若感覺冷
，可以用羽絨被或者熱水袋保暖，多喝一點熱水
，但溫度不要太高
，以免燙傷。
6、酒后不要大量喝咖啡
、濃茶和汽水
酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；也不要喝濃茶，茶讓心臟過于興奮
，并對腎臟不利
；不要喝汽水，否則會加快人體對酒精的吸收作用
，對肝臟不利
，還會誘發(fā)急性胃炎等。
如何避免喝醉 3種方法來避免喝醉
目錄方法1：理性喝酒1
、每小時只喝一份酒精飲料
。2、根據(jù)自己的酒精耐受力限制喝酒量
。3
、謹(jǐn)慎喝酒
。4、喝酒之前
、期間和之后
，記得要喝點水。5
、停下來吃點東西
。6、自己調(diào)酒稀釋酒精
。7
、找個伴。8
、知道你喝的是什么
。方法2：喝酒不醉1、適度飲酒
。2
、喝酒時，吃些油膩的小吃
。3、吃一匙酵母
，稍微抵消酒精對身體的影響
。4、慢慢提高你的酒精耐受力
。5
、在酒里摻水，尤其是調(diào)酒
。6
、喝酒前，先喝一杯牛奶
，下半夜再喝一杯牛奶
。方法3：應(yīng)付來自同伴的壓力1、相信自己不喝酒的決定
。2
、避開經(jīng)常要喝酒的場合。3
、學(xué)會迅速
、自信地拒絕別人。4
、手上拿一杯其它飲料
。5
、找"喝醉"以外的其它事情做。6
、如果周圍的人一直逼你喝酒
，你的壓力很大，那就離開吧
。7
、設(shè)法避開誘惑。喝醉酒很容易
。難的是既要喝酒
，又要保持清醒。本文會教你如何喝酒不醉
。
方法1：理性喝酒
1
、每小時只喝一份酒精飲料。一份可以是小小一杯烈酒
、一罐啤酒
、一杯葡萄酒或是調(diào)酒。不管是什么
，盡量每小時只喝一份
。肝臟可以在這一小時內(nèi)代謝酒精，把它排出體外
，避免你喝醉
。只要堅持這么做，就能輕松地喝點酒
，并保持清醒
。慢慢啜飲。與其一口悶
，不如慢慢享受
。
2、根據(jù)自己的酒精耐受力限制喝酒量
。提前定好喝酒量
，而且要好好遵守它。如果你知道自己喝3罐啤酒就會醉
，那喝了一罐后
，隔久一些才喝下一罐，以免喝醉
。每個人的身體分解酒精的能力都不同
，所以無法確切地告訴你應(yīng)該隔多長時間才喝下一杯。如果你有疑問
，請記住男性的酒精推薦使用量為3份
，女性為2份
。帶現(xiàn)金，不要帶卡
。身上沒錢了
，你自然就會停止喝酒。
由于體質(zhì)的差異
，女性比男性更容易喝醉
。
體重越重，基本上就越能喝
，也醉得越慢
。
3、謹(jǐn)慎喝酒
。喝酒是為了品嘗酒的味道
，而不是為了醉酒。細(xì)細(xì)品味酒的味道和香氣
，不要一飲而盡
。把錢花在昂貴卻讓你非常享受的酒上，這是你一整晚唯一的飲料
。不管是那一種酒
，都要慢慢品嘗它的細(xì)微差別。不時地將酒杯湊近嘴唇
，輕輕地晃一晃
。不要急著喝，先聞聞氣味
。
把酒吞下的時候，細(xì)細(xì)品嘗它的味道
。囫圇吞棗地喝不如不喝
。
每個人的酒精耐受力都不一樣。為自己而喝
，不要為了證明些什么
，或是為了跟上朋友的酒量而喝。
4
、喝酒之前
、期間和之后，記得要喝點水
。研究證實喝水有助于酒精吸收和分解
，在喝下一杯酒之前，可以先喝點水墊墊肚子
。每喝了一杯酒
，就喝一杯水
。喝酒期間也要喝水。喝水的時候也要慢慢喝
，這樣可以減緩喝酒的速度
。
5、停下來吃點東西
。和普遍的看法相反
，食物并不能防止你喝醉。但是
，它可以減緩酒精影響腦細(xì)胞的速度
。吃東西也能填飽肚子，防止你在這期間豪飲
。
6
、自己調(diào)酒稀釋酒精。喝酒時
，只喝自己可以控制的調(diào)酒
。比如說，不要用一整杯烈酒
，只倒半杯
，然后倒入蘇打水或其它調(diào)酒用的飲料。你既可以繼續(xù)參加派對
，又不會一下子喝太多
。試一試喝Shandy（仙地），一種摻了檸檬汁的淡啤酒
，理性地享受少許酒精
。
7、找個伴
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？纯从袥]有人和你一樣，想喝一點酒
，并不想喝醉
。你們可以互相監(jiān)督，在幾乎要失去控制時
，溫和地阻止對方喝下去
。要是身邊的每個人都是清醒的，你也比較容易保持清醒
，即使醉了也有朋友在
。
8、知道你喝的是什么。不要接過酒就喝
，尤其是在派對上
。每小時只喝一杯酒是個很好的準(zhǔn)則，但是在宴會和活動場合上
，調(diào)酒的酒精濃度會有很大的差別
。而且它們太甜了，會掩飾真實的酒精濃度
。身在這樣的場合
，最好只喝啤酒、葡萄酒或自己調(diào)的酒
。不要在同一晚上將烈酒
、啤酒、葡萄酒等不同種類的酒混起來喝
。你會更難弄清楚自己實際上喝了多少酒
。
方法2：喝酒不醉
1、適度飲酒
。從根本來說
，只要酒精進(jìn)入身體，你就會醉
。一旦這些化學(xué)成分進(jìn)入身體
，會通過肝臟自然濾出，順著血液流向大腦
。最好的做法是理性喝酒
。下面的方法可以稍微緩解酒精對你的影響，免得你喝了幾罐啤酒就醉了
。
2
、喝酒時，吃些油膩的小吃
。時不時地吃些小吃
，這些脂肪可以幫助保護(hù)胃部，防止酒精滲透胃壁
，減緩身體吸收酒精的速度。你雖然會發(fā)胖
，但是不容易醉
。好的選擇包括：快餐
堅果
披薩
冰淇淋和奶昔（乳制品也能幫助減緩酒精吸收）
3、吃一匙酵母
，稍微抵消酒精對身體的影響
。研究顯示吃一小匙烘培用的酵母，可以像肝臟那樣分解酒精，不會醉得那么厲害
。喝酒之前
，先將酵母和水或酸奶混勻后喝下。雖然作用不是很大
，但是它們可能使血液酒精含量降低20到30%
。這個方法可以減少你吸收的酒精，但卻"不能"防止你喝醉
。
不過
，科學(xué)家們對酵母的有效性存有爭議。
4
、慢慢提高你的酒精耐受力
。你越常喝酒，身體就越快適應(yīng)喝醉的感覺
。久而久之
，身體需要更多酒才會醉，你可以比之前多喝幾杯
。喝得越多
，耐受力越強。每晚喝一兩杯酒
，或許就能在喝酒的時候更容易保持清醒
。出于各種生理、心理和社會影響
，不建議你純粹為了提高酒精耐受力而喝酒
。這很快會引發(fā)健康問題和酒精成癮。
5
、在酒里摻水
，尤其是調(diào)酒。多放其它飲料
，少放酒
。你還是可以喝酒，但是身體不會一下子吸收太多酒精
，可以幫助你保持更清醒的狀態(tài)
。你還可以在啤酒中摻檸檬汁，自己調(diào)配shandy（仙地）
。
6
、喝酒前，先喝一杯牛奶
，下半夜再喝一杯牛奶
。乳制品保護(hù)胃部
，降低胃部對酒精的吸收。當(dāng)然
，酒精最后還是會進(jìn)入身體
，但是需要的時間更長。在其余酒精被吸收之前
，肝臟可以趁機先排掉一些酒精
。碳酸飲料可能會破壞乳制品對胃部的保護(hù)，所以這個方法可能對含有汽水的啤酒和雞尾酒沒有用
。
和其它許多方法一樣
，科學(xué)家們對牛奶的有效性存有爭議。但是
，很多人證實了牛奶的確有效
。
方法3：應(yīng)付來自同伴的壓力
1、相信自己不喝酒的決定
。酒不適合所有人
，而且絕對不是"健康的生活選擇"。所以
，不要因為你不想喝酒
，而覺得自己是個無聊、無趣的人
。弄清楚你不想喝酒的原因
，即使在最棘手的情況，也有更好的立場拒絕別人
。不管出于任何原因
，當(dāng)你決定不喝酒，就要堅持到底
。一旦你妥協(xié)
，答應(yīng)"只喝一杯"，通常接下來的一整晚都會過得很不愉快
。
你沒有義務(wù)向別人解釋自己不想喝酒的原因
。酒精是一種消遣性毒品，不是什么生活之道或哲理
。不想喝就別喝
。
2、避開經(jīng)常要喝酒的場合
。尤其如果你正在戒酒
，或者很容易受壓力，去酒吧或宴會肯定會受到誘惑
。向朋友建議進(jìn)行其它活動，換個地方消遣，試著策劃喝酒以外的其它活動
。你不需要避開所有喝酒的人
。只要確保周圍沒有很強烈的飲酒文化，你不會受到誘惑
，也不會有人逼你和他們一起喝酒就好
。
提前讓好友知道你不要喝酒。告訴他們原因
，要求他們幫你保持清醒
。在派對開始之前，先獲得他們的支持
。
3
、學(xué)會迅速、自信地拒絕別人
。別人問你是否要喝酒時
，最好的回答就是簡單、堅決地說："不了
，謝謝
。"這么一句話應(yīng)該夠了，但是人們經(jīng)常會要求你給個解釋或理由
，或者懇求你和他們一起喝
。別人請你喝酒時，迅速
、直接
、誠實地拒絕他們?div id="jfovm50" class="index-wrap">？粗麄兊难劬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，清晰、堅定地表明你的立場
。"我不想再喝了
，謝謝。"
"我是今晚的指定司機呢
。"
"我對酒精過敏"是很棒的回答
，以開玩笑的方式拒絕了別人，也讓氣氛變得輕松起來
。
4
、手上拿一杯其它飲料。這通常足以說服別人不要讓你喝酒
。拿什么飲料都行
，汽水和其它氣泡飲料可以很好地暗示你有在喝飲料
，但是不想喝酒。事先和服務(wù)員聲明你今天不喝酒
。給他小費
，感謝他給你汽水和白開水。
如果某個人一直堅持讓你喝酒
，那就接過酒杯來
。接過來后，你可以不喝
。大多數(shù)人都不知道你手里拿的是第幾杯酒
。
5、找"喝醉"以外的其它事情做
。如果你身在的場合有其它事物讓你轉(zhuǎn)移注意力
，像是食物、游戲（保齡球
、飛鏢
、臺球等）或是演唱會，你就不會喝那么多
。周圍燈火通明
，人不多，而你也感到舒服自在
，就比較不會去喝酒
。確保人們有別的事情可以做或談?wù)摚染撇皇侵饕顒?div id="4qifd00" class="flower right">
，只是一種輔助品
。
6、如果周圍的人一直逼你喝酒
，你的壓力很大
，那就離開吧。身邊的人一直糾纏著要你喝酒
，眼看就要毀了你這一晚的心情
，那么是時候離開了。喝酒不是一項活動
，也不應(yīng)該變成一項活動
。如果那里的人唯一做的事情就是喝醉，并且不尊重你不喝醉的決定
，那么你應(yīng)該離開
。
7、設(shè)法避開誘惑
。如果你知道自己可能會喝超過限制
，不妨用一些方法提醒自己停止喝酒
。記住你不想喝醉的原因，想一想為什么保持清醒對你來說很重要
。一些建議包括：用橡皮筋彈自己
。將橡皮筋戴在手腕上，每次想喝酒時
，用力彈一彈自己的手，保持神志清醒
，做出明智的選擇
。
讓朋友提醒你適可而止。你可以找一個不喝酒的朋友
，或是知道自己的極限
，總是能及時停止喝酒的朋友。你也可以讓家人看著你
。
轉(zhuǎn)移自己的注意力
。起來跳舞，和別人聊一會兒天
，或是打打臺球
。
如果你能做到不喝酒，不妨以其它方式獎勵自己
，像是購物
、吃喜歡的食物、看電影或者打電話和遠(yuǎn)方的朋友聊天
。
小提示了解喝酒會引發(fā)的問題
。網(wǎng)上和社區(qū)中心有許多教育資源，幫助你了解喝酒會引發(fā)哪些問題和疾病
。索取一些資料
，好好閱讀，可以幫助你避免喝醉
。
想要利用食物來讓自己多喝一些酒
？你還是會醉的。不要濫用這個方法
。
不要和別人討論喝酒
，包括誰的酒量比較好，或是宣布你決定不喝酒了
。這種話題不但無聊
，還會把大家的注意力轉(zhuǎn)移到酒上。如果變成一場競爭或是出風(fēng)頭的比賽
，他們可能會提高賭注
，慫恿你喝酒
。不妨換個話題，或者趕緊上個廁所
。
警告如果你不相信朋友或其他人
，最好自己買非酒精飲料。即使他們并無惡意
，但是在你不想喝酒的時候堅持給你買酒
，也是一種強迫和不正當(dāng)?shù)男袨椤?br>如果你對酒精上癮，有酗酒問題
，請花一些時間尋求幫助
。
經(jīng)常喝酒的人如何保養(yǎng)身體？
從原則上來說任何過量的飲酒都會造成肝臟的損傷
，損傷后肝功能是不易恢復(fù)的。嚴(yán)重的話會變成不可逆的傷害
。買保肝的保健品
，喝酒傷肝。而且這種嗜好能不能替換
，像戒煙吃口香糖一樣的
，酒不能多喝，喝之前吃點保胃的東西
。
經(jīng)常喝酒的人應(yīng)該如何保養(yǎng)身體？
一
、酒前
1
、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽
，且不可大量飲水
。（這是為了留下肚子好喝酒）
2、喝酒之前半小時
，喝瓶牛奶
，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥
。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶
，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜
。由于脫水會使鹽分丟失
，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。（最要省事哈）
3、不要空腹飲酒
，因為空腹時酒精吸收快
，人容易喝醉；最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前
，先行食用油質(zhì)食物
，如肥肉、蹄膀等
，或飲用牛奶
，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁
。這是飲酒不醉的主要訣竅
。因為這樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長。
二
、酒中
1、喝酒時且忌不能飲用冰水
、檸檬水等等刺激性的飲料
，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂
、汽水等一起喝
，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
2
、喝白酒
，不可一飲而盡，須的分成幾口喝
。喝啤酒
，須待得啤酒漠落下以后再喝，否則
，輕則腹?jié)q難受
，重則現(xiàn)場直播。
3
、喝酒的間隙喝酸奶--不用說了吧
，酸醇=水
4、由于酒精對肝臟的傷害較大
，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜
，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品
，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用
。
5、宜慢不宜快
。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液
，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰
。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)
。若慢慢飲入
，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少
，不易喝醉
。
6、食飲結(jié)合
。飲酒時
，吃什么東西最不易醉？以吃豬肝最好
。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富
，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失
，而豬肝又是維生素B最豐富的食物
，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
三
、酒后
1
、酒后不可以喝醋、喝茶解酒
，這些都是誤區(qū)
，醋和茶都不能解酒。
2
、酒醉后最好不能喝濃茶
，但可以喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用
，但濃茶中的茶堿可使血管收縮
，血壓上升，反而會加劇頭疼
。如果有人身不由己喝得太多
，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁
，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精
。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大
，應(yīng)吃一些容易消化的食物
，比如來一碗面條就非常好。
3、甜點加水果
。飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)
。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”
，這話不錯
。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化
，使乙醇加快分解代謝掉
，甜點心也有大體相仿的效果。
4
、至于在飲酒之后
，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯
，特別具有解酒效果
。
5、酒后如發(fā)生嘔吐不止
，應(yīng)立即找來礦泉水一瓶灌下
，以免胃里沒有東西而嘔出血來。
6
、嘔吐完后，不可立即進(jìn)食
，尤其是燒烤一類食物
。
7、睡覺之前請記住在床頭放置盛器一個
