如何預防喝酒猝死喝酒的人要知道

如何預防喝酒猝死喝酒的人要知道

1、酒后不要立刻睡覺

酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喝一點白開水，直到完全醒酒為止。

2、酒后不要仰臥

醉酒后一定不能仰臥，頭要偏向一側(cè)，防止嘔吐物進入氣管。

3、吃藥期間禁酒

一些藥物可致使乙醛無法降解，蓄積在體內(nèi)造成乙醛中毒現(xiàn)象，服用頭孢哌酮等藥物期間，最好禁酒。

4、酒后不要吃醒酒藥

醒酒藥可以暫時讓人擺脫醉酒癥狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝運動飲料，補充電解質(zhì)。

5、酒后別睡電熱毯

飲酒過量時，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷。此時應該保暖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴張，心率、新陳代謝就會加快，血壓升高，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。若感覺冷，可以用羽絨被或者熱水袋保暖，多喝一點熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。

6、酒后不要大量喝咖啡、濃茶和汽水

酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加??；也不要喝濃茶，茶讓心臟過于興奮，并對腎臟不利；不要喝汽水，否則會加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利，還會誘發(fā)急性胃炎等。

如何避免喝醉 3種方法來避免喝醉

目錄方法1：理性喝酒1、每小時只喝一份酒精飲料。2、根據(jù)自己的酒精耐受力限制喝酒量。3、謹慎喝酒。4、喝酒之前、期間和之后，記得要喝點水。5、停下來吃點東西。6、自己調(diào)酒稀釋酒精。7、找個伴。8、知道你喝的是什么。方法2：喝酒不醉1、適度飲酒。2、喝酒時，吃些油膩的小吃。3、吃一匙酵母，稍微抵消酒精對身體的影響。4、慢慢提高你的酒精耐受力。5、在酒里摻水，尤其是調(diào)酒。6、喝酒前，先喝一杯牛奶，下半夜再喝一杯牛奶。方法3：應付來自同伴的壓力1、相信自己不喝酒的決定。2、避開經(jīng)常要喝酒的場合。3、學會迅速、自信地拒絕別人。4、手上拿一杯其它飲料。5、找"喝醉"以外的其它事情做。6、如果周圍的人一直逼你喝酒，你的壓力很大，那就離開吧。7、設法避開誘惑。喝醉酒很容易。難的是既要喝酒，又要保持清醒。本文會教你如何喝酒不醉。
方法1：理性喝酒
1、每小時只喝一份酒精飲料。一份可以是小小一杯烈酒、一罐啤酒、一杯葡萄酒或是調(diào)酒。不管是什么，盡量每小時只喝一份。肝臟可以在這一小時內(nèi)代謝酒精，把它排出體外，避免你喝醉。只要堅持這么做，就能輕松地喝點酒，并保持清醒。慢慢啜飲。與其一口悶，不如慢慢享受。
2、根據(jù)自己的酒精耐受力限制喝酒量。提前定好喝酒量，而且要好好遵守它。如果你知道自己喝3罐啤酒就會醉，那喝了一罐后，隔久一些才喝下一罐，以免喝醉。每個人的身體分解酒精的能力都不同，所以無法確切地告訴你應該隔多長時間才喝下一杯。如果你有疑問，請記住男性的酒精推薦使用量為3份，女性為2份。帶現(xiàn)金，不要帶卡。身上沒錢了，你自然就會停止喝酒。
由于體質(zhì)的差異，女性比男性更容易喝醉。
體重越重，基本上就越能喝，也醉得越慢。
3、謹慎喝酒。喝酒是為了品嘗酒的味道，而不是為了醉酒。細細品味酒的味道和香氣，不要一飲而盡。把錢花在昂貴卻讓你非常享受的酒上，這是你一整晚唯一的飲料。不管是那一種酒，都要慢慢品嘗它的細微差別。不時地將酒杯湊近嘴唇，輕輕地晃一晃。不要急著喝，先聞聞氣味。
把酒吞下的時候，細細品嘗它的味道。囫圇吞棗地喝不如不喝。
每個人的酒精耐受力都不一樣。為自己而喝，不要為了證明些什么，或是為了跟上朋友的酒量而喝。
4、喝酒之前、期間和之后，記得要喝點水。研究證實喝水有助于酒精吸收和分解，在喝下一杯酒之前，可以先喝點水墊墊肚子。每喝了一杯酒，就喝一杯水。喝酒期間也要喝水。喝水的時候也要慢慢喝，這樣可以減緩喝酒的速度。
5、停下來吃點東西。和普遍的看法相反，食物并不能防止你喝醉。但是，它可以減緩酒精影響腦細胞的速度。吃東西也能填飽肚子，防止你在這期間豪飲。
6、自己調(diào)酒稀釋酒精。喝酒時，只喝自己可以控制的調(diào)酒。比如說，不要用一整杯烈酒，只倒半杯，然后倒入蘇打水或其它調(diào)酒用的飲料。你既可以繼續(xù)參加派對，又不會一下子喝太多。試一試喝Shandy（仙地），一種摻了檸檬汁的淡啤酒，理性地享受少許酒精。
7、找個伴。看看有沒有人和你一樣，想喝一點酒，并不想喝醉。你們可以互相監(jiān)督，在幾乎要失去控制時，溫和地阻止對方喝下去。要是身邊的每個人都是清醒的，你也比較容易保持清醒，即使醉了也有朋友在。
8、知道你喝的是什么。不要接過酒就喝，尤其是在派對上。每小時只喝一杯酒是個很好的準則，但是在宴會和活動場合上，調(diào)酒的酒精濃度會有很大的差別。而且它們太甜了，會掩飾真實的酒精濃度。身在這樣的場合，最好只喝啤酒、葡萄酒或自己調(diào)的酒。不要在同一晚上將烈酒、啤酒、葡萄酒等不同種類的酒混起來喝。你會更難弄清楚自己實際上喝了多少酒。
方法2：喝酒不醉
1、適度飲酒。從根本來說，只要酒精進入身體，你就會醉。一旦這些化學成分進入身體，會通過肝臟自然濾出，順著血液流向大腦。最好的做法是理性喝酒。下面的方法可以稍微緩解酒精對你的影響，免得你喝了幾罐啤酒就醉了。
2、喝酒時，吃些油膩的小吃。時不時地吃些小吃，這些脂肪可以幫助保護胃部，防止酒精滲透胃壁，減緩身體吸收酒精的速度。你雖然會發(fā)胖，但是不容易醉。好的選擇包括：快餐
堅果
披薩
冰淇淋和奶昔（乳制品也能幫助減緩酒精吸收）
3、吃一匙酵母，稍微抵消酒精對身體的影響。研究顯示吃一小匙烘培用的酵母，可以像肝臟那樣分解酒精，不會醉得那么厲害。喝酒之前，先將酵母和水或酸奶混勻后喝下。雖然作用不是很大，但是它們可能使血液酒精含量降低20到30%。這個方法可以減少你吸收的酒精，但卻"不能"防止你喝醉。
不過，科學家們對酵母的有效性存有爭議。
4、慢慢提高你的酒精耐受力。你越常喝酒，身體就越快適應喝醉的感覺。久而久之，身體需要更多酒才會醉，你可以比之前多喝幾杯。喝得越多，耐受力越強。每晚喝一兩杯酒，或許就能在喝酒的時候更容易保持清醒。出于各種生理、心理和社會影響，不建議你純粹為了提高酒精耐受力而喝酒。這很快會引發(fā)健康問題和酒精成癮。
5、在酒里摻水，尤其是調(diào)酒。多放其它飲料，少放酒。你還是可以喝酒，但是身體不會一下子吸收太多酒精，可以幫助你保持更清醒的狀態(tài)。你還可以在啤酒中摻檸檬汁，自己調(diào)配shandy（仙地）。
6、喝酒前，先喝一杯牛奶，下半夜再喝一杯牛奶。乳制品保護胃部，降低胃部對酒精的吸收。當然，酒精最后還是會進入身體，但是需要的時間更長。在其余酒精被吸收之前，肝臟可以趁機先排掉一些酒精。碳酸飲料可能會破壞乳制品對胃部的保護，所以這個方法可能對含有汽水的啤酒和雞尾酒沒有用。
和其它許多方法一樣，科學家們對牛奶的有效性存有爭議。但是，很多人證實了牛奶的確有效。
方法3：應付來自同伴的壓力
1、相信自己不喝酒的決定。酒不適合所有人，而且絕對不是"健康的生活選擇"。所以，不要因為你不想喝酒，而覺得自己是個無聊、無趣的人。弄清楚你不想喝酒的原因，即使在最棘手的情況，也有更好的立場拒絕別人。不管出于任何原因，當你決定不喝酒，就要堅持到底。一旦你妥協(xié)，答應"只喝一杯"，通常接下來的一整晚都會過得很不愉快。
你沒有義務向別人解釋自己不想喝酒的原因。酒精是一種消遣性毒品，不是什么生活之道或哲理。不想喝就別喝。
2、避開經(jīng)常要喝酒的場合。尤其如果你正在戒酒，或者很容易受壓力，去酒吧或宴會肯定會受到誘惑。向朋友建議進行其它活動，換個地方消遣，試著策劃喝酒以外的其它活動。你不需要避開所有喝酒的人。只要確保周圍沒有很強烈的飲酒文化，你不會受到誘惑，也不會有人逼你和他們一起喝酒就好。
提前讓好友知道你不要喝酒。告訴他們原因，要求他們幫你保持清醒。在派對開始之前，先獲得他們的支持。
3、學會迅速、自信地拒絕別人。別人問你是否要喝酒時，最好的回答就是簡單、堅決地說："不了，謝謝。"這么一句話應該夠了，但是人們經(jīng)常會要求你給個解釋或理由，或者懇求你和他們一起喝。別人請你喝酒時，迅速、直接、誠實地拒絕他們?？粗麄兊难劬Γ逦?、堅定地表明你的立場。"我不想再喝了，謝謝。"
"我是今晚的指定司機呢。"
"我對酒精過敏"是很棒的回答，以開玩笑的方式拒絕了別人，也讓氣氛變得輕松起來。
4、手上拿一杯其它飲料。這通常足以說服別人不要讓你喝酒。拿什么飲料都行，汽水和其它氣泡飲料可以很好地暗示你有在喝飲料，但是不想喝酒。事先和服務員聲明你今天不喝酒。給他小費，感謝他給你汽水和白開水。
如果某個人一直堅持讓你喝酒，那就接過酒杯來。接過來后，你可以不喝。大多數(shù)人都不知道你手里拿的是第幾杯酒。
5、找"喝醉"以外的其它事情做。如果你身在的場合有其它事物讓你轉(zhuǎn)移注意力，像是食物、游戲（保齡球、飛鏢、臺球等）或是演唱會，你就不會喝那么多。周圍燈火通明，人不多，而你也感到舒服自在，就比較不會去喝酒。確保人們有別的事情可以做或談論，喝酒不是主要活動，只是一種輔助品。
6、如果周圍的人一直逼你喝酒，你的壓力很大，那就離開吧。身邊的人一直糾纏著要你喝酒，眼看就要毀了你這一晚的心情，那么是時候離開了。喝酒不是一項活動，也不應該變成一項活動。如果那里的人唯一做的事情就是喝醉，并且不尊重你不喝醉的決定，那么你應該離開。
7、設法避開誘惑。如果你知道自己可能會喝超過限制，不妨用一些方法提醒自己停止喝酒。記住你不想喝醉的原因，想一想為什么保持清醒對你來說很重要。一些建議包括：用橡皮筋彈自己。將橡皮筋戴在手腕上，每次想喝酒時，用力彈一彈自己的手，保持神志清醒，做出明智的選擇。
讓朋友提醒你適可而止。你可以找一個不喝酒的朋友，或是知道自己的極限，總是能及時停止喝酒的朋友。你也可以讓家人看著你。
轉(zhuǎn)移自己的注意力。起來跳舞，和別人聊一會兒天，或是打打臺球。
如果你能做到不喝酒，不妨以其它方式獎勵自己，像是購物、吃喜歡的食物、看電影或者打電話和遠方的朋友聊天。
小提示了解喝酒會引發(fā)的問題。網(wǎng)上和社區(qū)中心有許多教育資源，幫助你了解喝酒會引發(fā)哪些問題和疾病。索取一些資料，好好閱讀，可以幫助你避免喝醉。
想要利用食物來讓自己多喝一些酒？你還是會醉的。不要濫用這個方法。
不要和別人討論喝酒，包括誰的酒量比較好，或是宣布你決定不喝酒了。這種話題不但無聊，還會把大家的注意力轉(zhuǎn)移到酒上。如果變成一場競爭或是出風頭的比賽，他們可能會提高賭注，慫恿你喝酒。不妨換個話題，或者趕緊上個廁所。


警告如果你不相信朋友或其他人，最好自己買非酒精飲料。即使他們并無惡意，但是在你不想喝酒的時候堅持給你買酒，也是一種強迫和不正當?shù)男袨椤?br>如果你對酒精上癮，有酗酒問題，請花一些時間尋求幫助。

經(jīng)常喝酒的人如何保養(yǎng)身體？

從原則上來說任何過量的飲酒都會造成肝臟的損傷，損傷后肝功能是不易恢復的。嚴重的話會變成不可逆的傷害。買保肝的保健品，喝酒傷肝。而且這種嗜好能不能替換，像戒煙吃口香糖一樣的，酒不能多喝，喝之前吃點保胃的東西。

經(jīng)常喝酒的人應該如何保養(yǎng)身體？

一、酒前
1、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。（這是為了留下肚子好喝酒）
2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。（最要省事哈）
3、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長。
二、酒中
1、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
2、喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒漠落下以后再喝，否則，輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場直播。
3、喝酒的間隙喝酸奶--不用說了吧，酸醇=水
4、由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
5、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
6、食飲結(jié)合。飲酒時，吃什么東西最不易醉？以吃豬肝最好。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
三、酒后
1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，這些都是誤區(qū)，醋和茶都不能解酒。
2、酒醉后最好不能喝濃茶，但可以喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。
3、甜點加水果。飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。
4、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。
5、酒后如發(fā)生嘔吐不止，應立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒有東西而嘔出血來。
6、嘔吐完后，不可立即進食，尤其是燒烤一類食物。
7、睡覺之前請記住在床頭放置盛器一個，以免，睡后驚醒欲嘔吐在還未到達洗手間之前已然噴將出來。
8、翌日，若感胃酸，請服用胃舒平，等胃酸緩解后再喝水。
9、惹感胃痛，可適情況服用其他胃藥，且不可服用止疼藥，因為止疼藥對于胃疼療效勝微。
10、早點可選用豆?jié){、牛奶一類熱飲。若還需上班者，可選用脈動、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作。

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