有效緩解眼疲勞的四種按摩方法

有效緩解眼疲勞的四種按摩方法

有效緩解眼疲勞的四種按摩方法：

1、按壓穴位法緩解眼疲勞

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

2、按壓眼球法緩解眼疲勞

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

3、按壓眉間法緩解眼疲勞

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

4、按壓額頭法緩解眼疲勞

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞，還有一些常見的家庭日常治療眼疲勞方法 ，這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會更好。

眼疲勞按摩什么穴位，七大穴位幫你忙

每次我們感覺到眼睛疲勞的時候，總是習(xí)慣性的閉上眼睛，然后用手在眼球上面按摩兩下，感覺這樣就能緩解疲勞的狀態(tài)。其實緩解眼睛疲勞是有專門的穴位的，比在眼睛上面亂揉一通效果更好！那么眼睛疲勞按摩什么穴位呢？一起來看看！

承泣

散風(fēng)清熱，有效改善結(jié)膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。

攢竹

消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

魚腰

改善眼睛疲勞、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛。

絲竹空

改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

瞳子髎

改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

太陽穴

改善頭暈?zāi)垦?、視力下降?/p>

睛明

改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。

上面的七個穴位就是比較針對眼睛疲勞的穴位總結(jié)了，如果你之前沒有接觸過相關(guān)的知識也不要怕。現(xiàn)在很多的網(wǎng)絡(luò)視頻和書籍上面都有講解穴位的位置，你可以看一下哦。

1、我們手的無名指是力量小的一個指頭，所以建議先用無名指取適量的眼霜，然后從眼角往眼尾的方向輕輕點壓。用打圈的方式涂抹眼霜，大概兩分鐘的時間就可以了。

2、涂抹完眼霜之后，可以用無名指在太陽穴的位置再進(jìn)行按摩，同樣也是采取打圈的方式。這樣可以防止眼紋、緩解眼疲勞。

3、閉上眼睛，用除開拇指之外的四個根指頭的指腹按住眼睛周圍，然后以波浪的方式輕輕按揉眼球，這樣做法給緩解眼睛的疲勞。如果在按摩時感覺眼球有點酸痛，這是正常的，因為按摩給眼球帶來壓力，也有助眼部的血液循環(huán)。

4、潔面后，使用面霜涂抹均勻的涂抹在眼睛周圍。然后使用溫水浸濕化妝棉，閉上敷在眼睛上，然后使用保鮮膜覆蓋2到3分鐘。這樣可以讓眼霜可以更好的深層吸收。

5、除去眼瞼周圍的細(xì)紋，用中指與無名指，指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動到眼尾。每一組動作做5次，可以有效的改善細(xì)紋

6、除去魚尾紋，用中指與無名指指腹在兩側(cè)眼尾處進(jìn)行繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內(nèi)到外。這個方式可以有效的改善魚尾紋?？梢赃x擇在配合按摩膏，每周進(jìn)行2-3次，每次3-5分鐘，即可。

7、幫助眼睛緩解疲勞，使用中指與無名指指腹以畫圓的方式進(jìn)行按摩，由內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。

一、多眨眼

一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。

二、注意飲食

在飲食方面，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜。

維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中，但補(bǔ)充維生素E時，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風(fēng)發(fā)作。維生素B族，這在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益于神經(jīng)性疾病。

維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養(yǎng)成分容易被破壞，以生食為佳。

三、熱毛巾敷眼

熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，能防止因瞼板腺功能障礙引起眼睛干澀發(fā)癢?？梢杂脽崦矸笱?0分鐘左右。

總結(jié)：眼睛疲勞是很常見的一個事情，長時間的對著課本或者電腦的人群，絕大多數(shù)都會遇到眼睛疲勞的情況。如果你也經(jīng)常感覺眼睛難受，不妨試試看按摩穴位的方法，當(dāng)然還需要你按時的休息，多吃護(hù)眼食物，這樣效果才好。

緩解眼部疲勞，有4個養(yǎng)生的方法，具體指哪4種？每天堅持做幾分鐘呢？

首先，緩解眼部疲勞的4個養(yǎng)生方法中的第1個，就是眉間按摩法，如果眼睛出現(xiàn)疲勞了，我們可以首先采用這種方法，因為這種方法是最簡單的，具體的做法是，用大拇指按住眉毛下面的凹處，閉上眼睛，來回轉(zhuǎn)動按摩，大約按揉三分鐘左右就可以了，在睜開眼睛之后，注意要眼球，轉(zhuǎn)動一分鐘，這個動作可以幫助我們眼睛舒筋活血。除此之外，還有以下三個方法可以使用：

1、眨眼

其實我們很多人所不知道的是，每天保持眨眼的動作就是很好讓我們保護(hù)眼睛的一種方法，如果眼部疲勞，我們也可以用眨眼的動作來緩解，具體的做法是每天眨眼大概300次左右，中醫(yī)認(rèn)為每天眨眼300次左右是保護(hù)眼睛比較合適的方法，因為它可以促進(jìn)淚液分泌，有效緩解眼部干澀，經(jīng)常眨眼還可以促進(jìn)眼部血液流通。

2、按揉眼球

這種方法對于經(jīng)?？词謾C(jī)和電腦的人特別有效，具體的做法是我們閉上眼睛以后，用食指中指和無名指三個手指輕輕放在眼球上，慢慢的按揉，按揉的過程當(dāng)中不要太用力，只要按2~3分鐘即可。

3、額頭按摩法

在眼部周圍布滿著很多對眼部有效的穴位，我們也可以利用這些穴位刺激眼睛，讓眼睛達(dá)到緩解疲勞的效果，額頭按摩法的具體做法就是，將雙手的三個手指各放在額頭中央，慢慢向太陽穴的方向滑去，直到按到太陽穴為止，如此重復(fù)30次即可。

三個小妙招教你緩解眼疲勞

三個小妙招教你緩解眼疲勞

　　三個小妙招教你緩解眼疲勞，電子產(chǎn)品已經(jīng)漸漸成為人們離不開的生活用品了，在家玩手機(jī)，上班看電腦，每天長時間的看著電子屏幕會讓我們的眼睛產(chǎn)生疲勞。下面三個小妙招教你緩解眼疲勞。

　　三個小妙招教你緩解眼疲勞1 　　電子產(chǎn)品已經(jīng)漸漸成為人們離不開的生活用品了，在家玩手機(jī)，上班看電腦，每天長時間的看著電子屏幕會讓我們的眼睛產(chǎn)生疲勞。從而引發(fā)多種疾病。很多人在對待眼疲勞的'時候采取的辦法就是滴上幾滴眼藥水就完事了，殊不知這樣會讓眼睛對眼藥水產(chǎn)生依賴，從而衍生更多的問題。

　　 一、按摩法

　　從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應(yīng)穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的幾分鐘效果更好哦。

　　 二、飲食法

　　營養(yǎng)的飲食可以讓眼睛疲勞的效果變慢，而且食補(bǔ)基本無副作用。所以經(jīng)常用眼的朋友可以選擇多吃一些富含維生素A的食物，比如豬肝、枸杞等具有明目的效果的食物。還有多飲用菊花茶、綠茶也有清心明目的效果哦。

　　 三、熱敷法

　　摩擦雙手讓它們發(fā)熱之后，輕輕的蓋在眼睛上，調(diào)整呼吸閉目養(yǎng)神就會獲得放松。當(dāng)然最重要的就是要合理用眼，在日常的工作生活當(dāng)中，緊盯屏幕1小時之后，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)拈]幕眼神幾分鐘。還有要注意不要在光線反差太大的地方長期使用電子產(chǎn)品。

　　三個小妙招教你緩解眼疲勞2 　　眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候，眼部肌肉隨時處于緊張的狀態(tài)。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過勞，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞和充血時，要立刻休息，然后做下面幾個自我按摩動作，可以消除眼睛疲勞。

　　 按壓眼球發(fā)法

　　閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　 按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右一上一下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　 按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

　　 按壓穴位

　　做過眼保健操的人都知道，做完眼保健操后會感覺眼睛無比放松舒適。雖然不在學(xué)校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風(fēng)池穴可以有效緩解眼疲勞。

　　刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。

　　 雙掌橫抹眼

　　將兩手相互搓熱，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指并攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側(cè)，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強(qiáng)視神經(jīng)和眼肌功能。

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