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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)常熬夜應(yīng)該如何消除疲勞呢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 21:46:07
        
      

        
      
           
      很多人的工作需要熬夜完成
      ，不管是工作上的熬夜還是生活中的熬夜
      ，熬夜對(duì)身體都會(huì)有一定的傷害
      ，那么
      ，熬夜后消除疲勞的小竅門(mén)有：
      1、準(zhǔn)時(shí)起床
      ，不賴(lài)床
      不能因?yàn)榘疽顾呱倬屯七t起床時(shí)間
      ，這樣會(huì)使生物鐘更加混亂
      ，起床后開(kāi)窗
      ，呼吸下新鮮空氣
      ，曬曬太陽(yáng)，同時(shí)適當(dāng)做些伸展動(dòng)作
      ，如伸懶腰
        、側(cè)伸展、腰軀扭轉(zhuǎn)等
        ，但幅度不要太大
        ，量也要適中，這樣會(huì)讓身較快恢復(fù)精神
        。
      2
        、喝杯溫開(kāi)水（鹽水或蜂蜜水均可）
      晨起一杯溫開(kāi)水可達(dá)到清腸、排毒的效果
        ，喝的時(shí)候盡量大口快速喝為宜
        ，同時(shí)水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對(duì)身體沒(méi)有刺激
        ，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高
        。
      3、去角質(zhì)
        、消眼袋
      熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝放緩
        ，皮質(zhì)層加厚，皮膚水分流失
        ，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
        ，影響更加明顯，不易上妝
        ，黑眼圈加重等等
      ，因此早上起床后在這方面要多下點(diǎn)功夫，洗臉后可先做下去角質(zhì)
      ，再敷個(gè)面膜補(bǔ)充水分
      ，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈
      ，之后再做正常的護(hù)膚和上妝
      。
      4、營(yíng)養(yǎng)早餐加能量
      熬夜后早餐要盡量清淡一些
      ，減少腸胃負(fù)擔(dān)
      ，但要攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅(jiān)果
      、紅棗或蔬菜等）+面包片+雞蛋
      ，牛奶+燕麥片+香蕉
      ，混沌+豆干+雞蛋等，總之要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡
      ，不吃生冷
      、油膩、難以消化的食物
      。
      如果經(jīng)常加班勞累的話(huà)
      ，那么選擇這些方法來(lái)改善是很不錯(cuò)的方法，當(dāng)給自己改善疲勞的時(shí)候還可以選擇運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善
      ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多做一些有氧活動(dòng)
      ，最好是提高自己的夜間生活質(zhì)量。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/217160.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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