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    能快速緩解眼睛疲勞的食物
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 21:48:18
        
    

        
    
           
    眼睛是心靈之窗
    ，但是現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來(lái)越多
    ，人們也沒(méi)有控制力，普遍存在著用眼過(guò)度的現(xiàn)象。那么，能快速緩解眼睛疲勞的食物有：
    1、生蠔。生蠔富含礦物質(zhì)“鋅”，這種礦物質(zhì)可以促進(jìn)維生素A的運(yùn)作
    ，產(chǎn)生有助于眼睛健康的黑色素，并提升改善夜間視力
    。除生蠔外
    ，牛肉、豆類(lèi)和堅(jiān)果核桃也都含有些許的鋅
    。
    2
    、決明子。決明子
    ，味甘
    、苦，性寒
    ，是清肝明目的佳品
    ，且含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)
    、甾醇
    、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤(rùn)腸通便
    ，保肝
    ，降血壓，降膽固醇等功效
    ，主治目赤澀痛
    、視力下降、視物不明
    、多淚
    、頭痛眩暈
    、大便秘結(jié)等癥
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？芍苯舆\(yùn)用決明子泡水喝，對(duì)眼睛非常有益
    。
    3
    、甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜富含葉黃素和玉米黃素
    ，可有效抗氧化
    、維持細(xì)胞健康，此外還可保護(hù)眼睛不受紫外線的傷害
      ，保護(hù)視網(wǎng)膜
      。
    4、魚(yú)肝油
      。魚(yú)肝油對(duì)眼睛有益
      ，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對(duì)于維持正常的視覺(jué)功能
      、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助
      ，而缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等
      ，所以
      ，對(duì)于有夜盲癥、眼睛干澀
      、視力下降等不適癥的人群
      ，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚(yú)肝油
      。
    5
    、柳橙汁。要維持眼睛的健康
    ，就要多補(bǔ)充維他命C
    ，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞
    ，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)
    ，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
    6
    、菊花
    。菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒
    ，味甘苦
    ，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分
    。有疏風(fēng)清熱
    、平肝明目、解毒消腫功效
    ；適用于目赤腫痛
    ，眼目昏花，風(fēng)熱感冒
    ，頭痛眩暈等癥
    。
    7、藜麥
    。多吃全麥等低血糖指數(shù)的食物
    ，也能降低老年性黃斑病變的發(fā)生機(jī)率，藜麥?zhǔn)亲罱餍杏跉W美地區(qū)瘦身食物
    ，不過(guò)它對(duì)視力也很有幫助
      ，若是在臺(tái)灣，可在有機(jī)商店或農(nóng)場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)得到
      。
    8
      、蛋黃。一個(gè)雞蛋
      ，所含的維生素
      ，大都集中在蛋黃內(nèi)，如維生素A
      、D
      、E、K等
      ，而蛋清主要含的是蛋白質(zhì)
      ；蛋黃之所以能保護(hù)眼睛，是因?yàn)槠浜械娜~黃素和玉米黃素
      ，可幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線
      ，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾
      。建議每天可以吃一個(gè)蛋
      。但是蛋黃含膽固醇高，對(duì)于有冠心病
      、高血壓
      、高血脂、高膽固醇
      ，不宜多吃
      。
    

          
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