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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋季抗疲勞要常吃的6種食物
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 21:48:27
        
    

        
    
           
    俗話說(shuō)：“春困夏乏秋打盹”
    ，秋天氣候干燥，很多人下午的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到頭昏欲睡
    ，即使有午睡還是非常困倦
    。這其實(shí)是季節(jié)的轉(zhuǎn)換帶給人們生理變化的一種反應(yīng)
      。夏去秋來(lái)
    ，氣候由炎熱變得涼爽宜人
      ，人體出汗也明顯減少
      ，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段
      ，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡
      ，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常
      ，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感
      ，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。除了要保證充足的睡眠以外
      ，飲食上也是需要特別關(guān)注的
      。
    1、橘子：橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛(ài)的水果
      ，橘子不僅美味爽口
      ，而且可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物
      ，可以給人體補(bǔ)充能量
      ，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲
      。而且
      ，橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用
      ，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處
      。
    2、雞蛋：雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，同時(shí)雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)
      。一個(gè)雞蛋中所含的熱量，相當(dāng)于半杯牛奶的能量
      。而且
      ，雞蛋也是人們?cè)绮捅貍涞氖澄铮缟铣詡€(gè)雞蛋會(huì)維持你半天的飽腹感
    。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)大腦組織中
    ，從而增強(qiáng)記憶力
    。
    3、藍(lán)莓：藍(lán)莓和其它的水果一樣
    ，含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
    。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分，并且含有高纖維
    ，同時(shí)還能夠降低膽固醇
    ，改善消化問(wèn)題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力
    ，補(bǔ)充腦部能量
    。藍(lán)莓中還含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。由于藍(lán)莓富含花青素
    ，具有活化視網(wǎng)膜功效
    ，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目
    。
    4
    、核桃：核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克
    ，脂肪較多
    ，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣
    、磷
    、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素
      、核黃素等多種維生素
      。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類食品之一
      。
    5
      、牛奶：牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，還有含量高且易吸收的鈣
      ，長(zhǎng)期飲用牛奶還可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)健骨骼
      。牛奶中富含蛋白質(zhì)
      、鈣，以及大腦所必需的氨基酸
    。對(duì)于一些面對(duì)高強(qiáng)度的工作者來(lái)說(shuō)
    ，牛奶無(wú)疑成為了最完美的首選營(yíng)養(yǎng)品
    ，能夠快速的為大腦補(bǔ)充能量，緩解疲勞感
    ，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人
    。
    6、花生：花生中含有豐富的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)成分
    、礦物質(zhì)
    、維他命和抗氧化劑，是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源
    ，這些物質(zhì)對(duì)于輸送重要的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入人體
    ，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補(bǔ)充人體能量減少饑餓感
    ，有助于抵抗困倦對(duì)人體的侵襲
    。
    

          
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