現(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大的社會(huì)下大家經(jīng)常會(huì)感到,大腦非常的疲勞,工作可是要用到大腦的人,如果大腦長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)對(duì)工作以及生活也會(huì)有影響,因此在日常生活中一定要懂得一些緩解大腦疲勞的方法。
上班時(shí)間的調(diào)節(jié) 上班時(shí),工作1到2個(gè)小時(shí),可以適當(dāng)休息10-15分鐘,利用這個(gè)時(shí)間站起來走一下,或者閉上眼睛,暫時(shí)不要想事情,用手輕輕按壓一下太陽穴,揉一下眼睛?;蛘叩酱皯暨呁膺h(yuǎn)眺一下,放松一直在緊張的大腦,或者看幾個(gè)小笑話,輕輕一笑,調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理,都對(duì)恢復(fù)精神,更有效的工作不無裨益。
另外,上班時(shí),可以沖一杯綠茶,里面加點(diǎn)枸杞,菊花,對(duì)于保持活力非常有好處,而且枸杞具有明目作用,能溫補(bǔ)腎陽,菊花也具有明目,安神作用,綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能,尤其對(duì)于電腦一族甚為有用。 上班族還要充分利用中午短短的休息時(shí)間。吃飯時(shí),可以慢慢吃,不要想什么。吃完飯后,可以下樓慢走一下,一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂,優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無比舒服,平和緊張的心理,使人精神煥發(fā)。可以利用這個(gè)時(shí)間和同事聊聊天,說一下開心的事情,開一些適宜的玩笑,這樣也可以放松舒緩心理壓力,讓壓力和緊張?jiān)跍贤ㄅc笑聲中悄悄溜走。
在人少的地方,做一下體操運(yùn)動(dòng),辦公室一族或者說寫字樓一族,最缺少的就是活動(dòng),最容易疲勞的就是腰部,肩膀,眼睛,手,背部,脖子等,做一下在學(xué)校時(shí)學(xué)的體操運(yùn)動(dòng),或者做一下頭部操、聳聳肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神、散步等,對(duì)于恢復(fù)全身尤其這些部位的疲勞非常有好處,可以有效防止頸椎病,肩周炎,腰椎病等,使身體得到了舒展,也恢復(fù)了精力。 在工作當(dāng)中,也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁,對(duì)于暫時(shí)的放松有益,而且牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),本身就具有抗疲勞的作用,果汁可以補(bǔ)充維生素C,而維生素C可以緩解疲勞。
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