工作時(shí)整天面對(duì)著電腦,下班后還繼續(xù)對(duì)著手機(jī)、電視,就算你不覺得累,你的眼睛也在長時(shí)間的消耗下精疲力盡了?,F(xiàn)代生活中,用眼過度的現(xiàn)象隨處可見,但其實(shí),要想緩解視疲勞,每天只用花一些零碎的時(shí)間就可以做到。
除了最基本的工作1-2小時(shí)就休息眼睛、減弱屏幕光線、養(yǎng)護(hù)眼植物外,做一些眼部按摩、眼球操,能在短時(shí)間緩解視疲勞。
1、按壓眼球法。雙眼閉上,用兩個(gè)手指指尖輕輕按壓眼球,20秒左右停止。注意手部不要用力過大,也可以用手指旋轉(zhuǎn)著按摩。
2、按壓額頭法。雙手食指、中指和無名指并排放在額頭中央,向兩邊太陽穴的方向一邊移動(dòng)一邊按揉,抵達(dá)太陽穴時(shí)再用指尖用力按壓,可緩解眼部壓力。
3、按壓眉間法。雙手大拇指貼在眉毛根部凹陷處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng),維持10秒即可讓眼睛放松。
4、眼球運(yùn)動(dòng)。雙眼平視,頭部保持不動(dòng),眼球以右-上-左-下的順序逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)3次后,再由相反的順序順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),多做幾次,可緩解眼球及眼部肌肉緊張。
5、眨眼法。頭稍稍向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微不適時(shí),只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)就能緩解視疲勞。
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