緩解視疲勞需要做眼睛操

工作時(shí)整天面對(duì)著電腦，下班后還繼續(xù)對(duì)著手機(jī)、電視，就算你不覺得累，你的眼睛也在長時(shí)間的消耗下精疲力盡了?，F(xiàn)代生活中，用眼過度的現(xiàn)象隨處可見，但其實(shí)，要想緩解視疲勞，每天只用花一些零碎的時(shí)間就可以做到。

除了最基本的工作1-2小時(shí)就休息眼睛、減弱屏幕光線、養(yǎng)護(hù)眼植物外，做一些眼部按摩、眼球操，能在短時(shí)間緩解視疲勞。

1、按壓眼球法。雙眼閉上，用兩個(gè)手指指尖輕輕按壓眼球，20秒左右停止。注意手部不要用力過大，也可以用手指旋轉(zhuǎn)著按摩。

2、按壓額頭法。雙手食指、中指和無名指并排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動(dòng)一邊按揉，抵達(dá)太陽穴時(shí)再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。

3、按壓眉間法。雙手大拇指貼在眉毛根部凹陷處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)，維持10秒即可讓眼睛放松。

4、眼球運(yùn)動(dòng)。雙眼平視，頭部保持不動(dòng)，眼球以右-上-左-下的順序逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)3次后，再由相反的順序順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，多做幾次，可緩解眼球及眼部肌肉緊張。

5、眨眼法。頭稍稍向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)就能緩解視疲勞。

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