運動后喝酒能緩解疲勞嗎

運動后喝酒能緩解疲勞嗎

運動前不要喝酒， 因為酒精會使運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動后少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。

研究提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發(fā)作。運動后喝點酒能夠緩解疲勞，因為運動后產(chǎn)生大量乳酸，導致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。

需要注意的是，運動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則?！斑m時”就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時：“適度”就是運動后飲酒度數(shù)應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補品：“適量”就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補充運動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

劇烈運動后喝酒有什么好處？

你好：
劇烈運動后喝酒,會使身體更快吸收酒精,對肝、胃等器官的危害比平時更甚,長此可引發(fā)肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等疾病。

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運動過后可以喝啤酒嗎？

剛運動完不宜馬上喝啤酒，最好等半小時后再飲用。

運動的過程中會大量出汗，運動完喝啤酒會加重脫水，而且運動的時候肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，啤酒中含有碳酸，體內(nèi)攝入碳酸會導致血液酸化，一旦體內(nèi)的酸堿環(huán)境被破壞，運動產(chǎn)生的疲勞感會久揮不去。運動后可以補充一些白開水，能夠及時補充體內(nèi)丟失的水分。休息半個小時后，再喝啤酒比較好。 無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身后都會出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對于經(jīng)常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。而對于不常運動的人來說，運動后出現(xiàn)的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環(huán)，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動后應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。 健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現(xiàn)象。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動后應避免立刻直接大量飲用涼水。

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