小貼士-趕走產(chǎn)后疲勞

即使嬰兒在兩次哺乳之間睡得不錯，你也會感覺疲勞，特別是下午。

為了盡快恢復體力和精神，應該盡量多休息。嬰兒睡著，你也跟著休息，別利用這段時間干家務。

1、要是感覺不好，不要強忍著，打電話給醫(yī)生，否則健康狀況會出問題。

2、繼續(xù)服用鐵劑，至少要持續(xù) 6周。

3、維持產(chǎn)前的平衡膳食。要是給嬰兒哺乳，對飲食就得特別注意，這不是減肥的時候，通過產(chǎn)后體育鍛煉體形自然會恢復的。

4、要飲用充足的液體，喂母乳會經(jīng)常感覺口渴。

5、多吃易消化的品和零食，比如沙拉、奶酪、大三明治、新鮮水果和酸奶。

6、能省事就省事，學會走捷徑。

7、開始時用一次性尿布。

8、不要拒絕別人幫忙做飯、洗衣、做家務。

9、讓大孩子幫忙照料嬰兒，比如整理一下嬰兒床，拿走臟尿布等等。

10、頭幾周內(nèi)讓嬰兒和你呆在同一間屋內(nèi)，甚至可以和你睡在一張床上，免得你幾間屋子來回跑。

11、在廚房、浴室、汽車和嬰兒室內(nèi)都存放點尿布之類的東西，觸手可及。

切記：你需要幫助。

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