疲勞是怎么引起的？

疲勞是怎么引起的？

1、碳水化合物過(guò)多。如果午飯?zhí)穷惡扛叨鞍踪|(zhì)含量低，下午就會(huì)感覺(jué)疲勞。這是因?yàn)樘妓衔锬茉黾哟竽X產(chǎn)主血清素的數(shù)量，而血清素是起鎮(zhèn)靜作用的。也許你并不需要減少碳水化合物的攝人或增加蛋白質(zhì)的攝人，而只要盡量使飲食中糖類和蛋曰質(zhì)保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。

2、周末睡懶覺(jué)。大多數(shù)人喜歡在星期六早晨“補(bǔ)覺(jué)”。人人都有一個(gè)決定何時(shí)睡眠、何時(shí)清醒的生物鐘，如果你平時(shí)每天早晨7點(diǎn)起床，而周末卻一直睡到中千，這就會(huì)擾亂你的生物鐘，結(jié)果會(huì)感到更加疲勞。要想在周末補(bǔ)覺(jué)，應(yīng)該早睡而不是晚起，這樣能使生物鐘保持順暢。

3、血壓不穩(wěn)。間歇性地陣發(fā)低血壓，被稱為神經(jīng)調(diào)解性低血壓（NMH），它可能是導(dǎo)致疲勞的一個(gè)原因。

如果長(zhǎng)時(shí)間站立后出現(xiàn)眩暈，或在洗熱水澡時(shí)頭暈，或經(jīng)常感覺(jué)虛弱乏力，應(yīng)找醫(yī)生看看是否患有NMH。治療辦法就是調(diào)整血壓，往往只需在飲食中增加鹽分和流質(zhì)，即能奏效。也可服用能使腎臟多保留一些鈉元素的藥物。

4、脫水。據(jù)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果一旦感覺(jué)口渴，那就是失去的水分太多了。當(dāng)體液水平下降時(shí)，你就會(huì)感覺(jué)到體力下降。這一點(diǎn)不容忽視。缺水能引起血量減少，從而導(dǎo)致疲勞。一般每天應(yīng)喝8～10杯水，如果進(jìn)行重體力活動(dòng)，飲水量還應(yīng)更多。

5、藥物副作用。人們大都知道，某些抗組胺、感冒藥及止咳糖漿會(huì)使人疲倦。還有不少其它常用藥，也有消耗精力的潛在作用，比如血壓藥、利尿劑等。如果你感覺(jué)疲勞無(wú)力，要問(wèn)問(wèn)醫(yī)主或藥劑師，看是否是你正在服用的藥物所致，有無(wú)其它治療辦法。

6、心情緊張。一個(gè)“最后期限”帶來(lái)的壓刀，能使你整整一天都無(wú)精打采。心理學(xué)家指出，憂慮能使人肌肉緊張，從而導(dǎo)致疲勞。憂慮還會(huì)阻礙呼吸，攫奪氧氣，這也能導(dǎo)致疲勞。 如果再遇到什么困難，你不妨閉上眼睛，想象自己平安無(wú)事，一切順利。集中精力。慢慢做深呼吸。也可以安排做點(diǎn)其它事情，這樣就不會(huì)整天為那件心事而發(fā)愁了。

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