眼疲勞的自我療法

眼疲勞的自我療法

眼疲勞的自我療法

1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

2、每二至三個小時連續(xù)使用計算機，應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

4、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。

5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

6、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果。

9、眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

有哪些緩解眼部疲勞的方法？哪幾點能夠緩解呢？

當(dāng)我們的眼部感覺到疲勞的時候，一定要及時的去放松，否則就算是自己去做更多的事情，也總是有氣無力，沒有任何的意義價值，那么就非常的不劃算了。

因此，想要緩解自己的眼部疲勞，我們就應(yīng)該做到以下幾點：

1、看一看遠處的景色

當(dāng)眼部疲勞的時候，我們是可以通過看遠處的景來放松自己的眼睛的，而且效果也是非常不錯的。因為在之前的時候，我也嘗試過這樣的一種方式，當(dāng)時是因為自己長期看電腦，導(dǎo)致自己的眼部疲勞，到最終眼睛的紅血絲也增添了很多，所以在那一刻，我就停止了自己的工作，看了一看窗外的景色，就感覺自己的眼睛疲勞感消除了很多，甚至是一點疲倦的感覺都沒有了，所以很值得推薦給大家。

2、眼保健操

當(dāng)我們感覺到眼睛疲憊的時候，我們是可以通過做眼保健操來緩解自己眼部疲勞的感覺的，雖然會花費自己一定的時間，但是做完眼保健操之后，你的眼睛會感覺到特別的放松，不再像是之前那樣疲倦，所以大家在做眼保健操的時候，一定要注意好手放的姿勢，以及自己所按的穴位，這樣才可以真正的達到緩解眼部疲勞的效果。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠?qū)δ銈兇蠹矣兴鶐椭?。同時，我也希望各位朋友，注意好勞逸結(jié)合，保護好自己的眼睛，不要讓自己的眼睛太過于的疲勞。

眼睛疲勞，應(yīng)該怎么改善？

眼睛對大家來說也是非常重要的，如果沒有了眼睛，大家的世界就會是一片漆黑，給大家的生活也會造成嚴重的問題，現(xiàn)在很多小孩子的學(xué)習(xí)壓力也都是非常重的，小編身邊也會有很多的小孩子已經(jīng)開始戴上了眼鏡，他們的視力情況也比較糟糕。所以大家平常一定要注意用眼衛(wèi)生，如果眼睛感到疲勞了，也要多注意休息。那么具體應(yīng)該怎么改善眼睛疲勞的情況呢？

一、經(jīng)常閉眼睛休息

如果沒有了眼睛，大家的生活也會受到各種各樣的問題。而眼睛也是經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞癥狀的，所以大家在用眼時間比較長的時候，一定要注意閉上眼睛休息一會兒。學(xué)校里的學(xué)生們設(shè)計壓力都是比較重的，他們盯著課本學(xué)習(xí)可能會堅持很長時間，但是長時間看著密密麻麻的字，也會讓他們的眼睛非常的疲勞，經(jīng)常會流眼淚，眼睛也會經(jīng)常紅，所以為了大家的眼睛健康著想，孩子們還是要經(jīng)常去看一看綠色的植物，閉上眼睛休息一會兒，或者向著遠方眺望一會兒。在職場當(dāng)中打工的人也經(jīng)常會盯著電腦，一盯就是一整天，為了完成自己的任務(wù)，他們也不敢有絲毫的懈怠，但是長時間用眼睛盯著電腦屏幕的話，也會讓眼睛受到很大的傷害。

二、做眼保健操

現(xiàn)在很多人在中學(xué)的時間都學(xué)過很多的眼保健操技巧，那么在畢業(yè)多年之后大家也不要輕易松懈，這些眼保健操，還是非常有效果的，不過大家也要注意，在做眼保健操，不僅干凈消毒，然后再進行眼部按摩。尤其眼睛在盯著一件東西，很長時間了也要注意休息，現(xiàn)在很多人也都喜歡玩手機，但是玩手機的危害也是比較大的，長時間盯著手機屏幕，會影響大家的視力。因此眼睛疲勞的時候可以摁一摁太陽穴或者是做一下眼保健操。

眼睛疲勞怎么辦？

眼睛疲勞的危害大且發(fā)病率高，所以眼睛疲勞發(fā)生后及時緩解很有必要。導(dǎo)致眼睛疲勞的原因很多，除我們熟悉的遠視、近視、散光、花眼、晶狀體混濁特水谷等疾病因素外，日常生活中長期使用電視、電腦、手機、休息不足、眼藥水使用不當(dāng)也往往導(dǎo)致眼睛疲勞。所以眼睛疲勞緩解必須從多方面入手。

如何有效緩解眼睛疲勞積極治療眼病

1、熱毛巾敷眼

將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復(fù)2~3次。此法可促進眼部血液循環(huán)，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞。

2、牛奶敷眼

將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收。此法能增強眼部肌肉活力，解除眼部疲勞。

3、眼睛按摩

用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，用以放松眼部。

4、日光浴

找太陽光較柔和時間段，面對太陽閉上雙目，大約1分鐘。

5、食療

（1）菊花茶

菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

（2）西蘭花

西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。

（3）圣女果

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

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