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      讓你遠(yuǎn)離慢性疲勞
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 23:39:31
        
      

        
      
           
      自我放松
      仰臥床上
        ，放松腰帶
        ，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念“放松”二字
        ，讓四肢、肩膀
        、頭頸的肌肉都放松下來
        ，約十到二十分鐘即可。
      勤泡澡
      辛苦工作了一天
        ，最好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫
      ，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油
      ，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩
      。沐浴有助恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水塵垢
      ，使毛孔和汗腺暢通，還能增強血液循環(huán)
      、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
      ，有效緩解身心疲勞
      。
      小睡片刻
      午睡可以使生理時鐘和24小時周期節(jié)律同步
      ，并使體內(nèi)的激素維持平衡
      。如果你經(jīng)常熬夜工作，第二天精神疲憊
      ，你可以嘗試著每天中午小睡半個小時，它會迅速趕跑下午和晚上的“瞌睡蟲”
      ，提高工作效率
      ，還能很好的促進午飯消化
      ，改善胃腸功能
      。
      保障睡眠
      伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會問題
      。睡眠一般占據(jù)人類生活l/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)
      。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康協(xié)重要客觀標(biāo)志之一
        。當(dāng)感到情緒不佳或者身體個適時，美美地睡上覺后
        ，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕
        ，一發(fā)至恢復(fù)如常
        。正常成年人每大的睡眠時間應(yīng)保證在不少于7小時
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/217538.html.
      
          
      
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      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
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      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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