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成年男性應(yīng)該多吃含微量元素食物

佚名 2024-03-15 00:57:08

成年男性應(yīng)該多吃含微量元素食物

男子的精液是靠體內(nèi)各種食物的營養(yǎng)成分供給生成的

，尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅
、鐵、銅等，如果攝入不足
，就會(huì)影響男子精液的質(zhì)量。上述營養(yǎng)素還參與體內(nèi)多種酶和胰島素的代謝過程
，促進(jìn)性激素和性腺的活動(dòng)
。

微量元素鋅是人體必不可少的一種元素

，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能的關(guān)系極為密切
，特別是維持男子生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用
。男子在每日膳食中經(jīng)常食用海產(chǎn)品，如青蛤
、牡蠣等貝類
，即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱為“夫妻和諧素”
，就因?yàn)樗悄凶泳旱闹匾煞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝
、牛肝
、牛肉、蝦
、貝類
、紫菜、芝麻
、花生
、黃豆和豆制品。

缺鋅會(huì)造成兒童生殖器發(fā)育不良

，成人性功能減退
、生精障礙。因此
，新婚男子或性功能減退的男子
，應(yīng)適當(dāng)多吃含鋅豐富的食品。

精氨酸有增強(qiáng)男子性功能和生精作用

，精氨酸是精子形成的必需成分
，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質(zhì)量得到改善
。含精氨酸豐富的食品有凍豆腐
、豆腐干、豆腐皮
、花生
、核桃、大豆
、芝麻
、紫菜、豌豆
、鱔魚
、章魚
、木松魚、海參
、鰻魚等
，這些食品是男子的營養(yǎng)佳品。

動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇

，其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素
，適量食用，對增加性功能也有一定作用
。

鈣離子能制激精子成熟

，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會(huì)有一定的幫助
。含鈣豐富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增強(qiáng)生精能力
。蝦皮、芝麻醬
、海帶
、牛奶、豆類及蔬菜中含有較多的鈣
，應(yīng)注意補(bǔ)充
。

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