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運(yùn)動(dòng)排毒法

佚名 2024-03-15 01:37:43

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說

，這是最合適的方法
。

1

、每日至少散步30分鐘
，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)
，如慢跑、打太極拳
。

2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來

，用鼻孔吸氣，然后屏氣
，氣流經(jīng)過腹腔
，再慢慢從鼻孔呼氣
。

3

、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡
，刺激血液循環(huán)。

4

、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶
，但絕不能喝碳酸飲料
。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料
，在排毒的幾天里最好不要飲用
。

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