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    揉揉中指-辦公族養(yǎng)生去疲勞
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 02:05:15
        
    

        
    
           
    困倦時(shí)候揉中指
    人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴
      。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感
      。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴
      ，能起到醒腦提神的功效
      。
    方法：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘
      ，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感
      。哪一只手的疼痛感較明顯
      ，就再揉捏那只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯
    ，說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞）
    ，直到雙手的疼痛感相等時(shí)停止揉捏
    。
    常做健身操
    螺旋扭轉(zhuǎn) 把雙腿伸直
    ，右腿跨過(guò)左腿同時(shí)保持右腿伸直
    ；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地
    ，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉
    。
    這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾
    。
    建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘
    ，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次
    。
    蝴蝶伸展 坐姿，兩腳對(duì)在一起
    ，雙手握住腳趾
    ，讓上身慢慢往前靠，從臀部開(kāi)始彎曲
    ，用肘部下壓雙腿
    ，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
    這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛
    ，鍛煉肌肉
    。
    建議堅(jiān)持8秒鐘
    ，重復(fù)2次
    。
    橫躺拉腿 平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿
      ，雙手抱住膝蓋反面
      ；
    手臂發(fā)力
      ，感覺(jué)全身向上提
      ；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
    這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶
      。
    建議堅(jiān)持10秒鐘
      ，重復(fù)4次
      。
    肩部抻拉 身體成立正姿勢(shì)站好
      ，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部
      ，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)
      ，然后拉伸另一側(cè)肩部
      。
    這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感
      ，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。
    建議堅(jiān)持10秒鐘
      ，重復(fù)3次
      。
    胸部拉伸 用手及上臂與固定點(diǎn)比如門(mén)框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上
      ，向前牽引身體的幅度不要過(guò)大，胸部充分拉緊
      ，以肩部無(wú)異常拉力為宜
      。
    這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開(kāi)，迅速消除胸部肌肉酸痛
      。
    建議堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次
    。
    喝牛奶吃維生素C
    許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將牛奶視為減壓劑
    ，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    ，平衡情緒，松弛神經(jīng)
    。
    含有鈣、鎂
    、鋅的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果
    ，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，在受到某種壓力時(shí)
    ，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此
    ，凡遇到不順心的事
    ，脾氣不好時(shí)，含鈣高的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果
    。此外
    ，牛奶中鋅是合成蛋白質(zhì)和核酸的重要輔助因子
    ，也與維持血糖平衡有關(guān)
    ， 血糖過(guò)低既影響工作效率也影響情緒。
    維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果
    。人在承受大的心理壓力時(shí)
    ，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C
    。所以
    ，此時(shí)應(yīng)多攝取富含維生素C的食物
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218052.html.
    
          
    
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    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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