眼睛疲勞吃什么好-?

眼睛疲勞吃什么好-?

護眼食物維生素A和胡蘿卜素

維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

維生素B族

維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?、酵母等有利于緩解眼睛疲勞的癥狀。

鈣和鋅等礦物質(zhì)。

補充來源：含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、運動部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。（蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但是一次只能吃一點點，故而起不了多大作用）。

保護視力的食療方法 吃什么對視力好呢

1、西蘭花，西蘭花在眾多蔬菜當(dāng)中，各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量是最高的。不僅含有非常多的營養(yǎng)元素，而且還有非常多的蛋白質(zhì)以及維生素等等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對眼睛有著非常好的作用，經(jīng)常食用還能夠防止眼睛出現(xiàn)白內(nèi)障。

2、藍莓，一般的眼睛問題主要就是因為自由基所造成的，這些自由基會對眼睛當(dāng)中的晶狀體進行破壞，導(dǎo)致晶狀體慢慢變渾濁。藍莓當(dāng)中歧化酶含量非常高，平時的時候可以多吃一些藍莓，能夠幫助眼睛清除自由基，防止出現(xiàn)眼睛疾病。

3、獼猴桃，獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量要比別的水果高很多，而給眼睛體補充充足的維生素C，能夠防止光線對眼睛進行過度刺激，從而防止出現(xiàn)白內(nèi)障。如果平時用眼比較多的話，可以多吃一些獼猴桃，能夠有效緩解用眼疲勞。

4、黑芝麻，大家都知道，經(jīng)常吃黑芝麻對于肝臟和腎臟有非常大的好處，而肝臟的好壞將會直接關(guān)系到眼睛的好壞。在平時可以多吃一些黑芝麻，不僅可以養(yǎng)護肝臟，而且也能夠間接保護好眼睛，讓自己眼睛視力更好。

5、菠菜，菠菜一種十分常見的綠色蔬菜，營養(yǎng)價值極高，而且含有非常多的胡蘿卜素。在平時多吃一些菠菜，對眼睛能夠起到非常好的保養(yǎng)效果，能夠讓眼睛當(dāng)中的晶狀體保持健康，從而防止眼睛疾病的出現(xiàn)。

6、圣女果，圣女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。另外，圣女果的抗氧化能力非常強，能夠防止基因突變，還能夠增加皮膚彈性。平時多吃一些圣女果，不僅美容養(yǎng)顏，對眼睛也有很好的保護作用。

腦累眼累心累多吃吃這些食物

　　為了生活，為了家人，為了自己，我們每天各種忙忙碌碌。忙于工作，忙于學(xué)習(xí)，忙于賺錢，忙于各種聚會活動，難免各種累。眼累，腦累，心累，這個時候我們就應(yīng)該多吃一些有助于緩解這些癥狀的食物，讓我們自己舒服些，那日常生活中有什么食物可以有效去除這些累呢?下面跟著養(yǎng)生一起來看看吧!

　　 1、眼累——枸杞

　　不少上班族一上班就連續(xù)八九個小時盯著電腦，要加班的一些小伙伴還遠不止這個數(shù)了。長久時間用眼睛，眼睛會覺得酸脹難忍，這個時候就可以吃些枸杞了，枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。而且枸杞的嚼爛生吃就可以發(fā)揮它的效果了哦，簡單方便。為了眼睛健康，建議那些下完班愛玩電腦游戲的少玩些哦，多多休息對眼睛才好哦!

　　 2、腦累 ——核桃開心果

　　很多人工作都是腦力工作，像文案呀，設(shè)計呀，策劃呀這些都是很耗腦力。工作一天下來，難免頭暈?zāi)X脹的，提不起精神。這個時候就可以吃一些像核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、有著很好的修復(fù)腦力的功效，而且這個可以邊上班邊吃哦，簡單方便，來來來，放些堅果在公司吧!

　　 3、心累——紅豆

　　吶，不要會錯意了，這個心累可不是像大家日常說的那種感情受傷的那種心累，這個心累是平時操心工作生活上的事情太多所造成的哦。心累可多吃紅豆，紅豆有清心火，補心血的功效。尤其當(dāng)你心累上火失眠的時候，吃些紅豆還能可以有助于你睡眠。感情上的心累可能比較難痊愈，但是這個工作上的心累還是有辦法的哦。

　　以上就是養(yǎng)生給大家介紹的腦累，心累，眼累多吃什么食物好。看了之后，你們是不是覺得很有用處呢。為了生活，工作學(xué)習(xí)是難免的，我們無法逃避，但我們可以多吃這些食物減輕我們的身體疲勞，讓自己更舒適哦，行動起來吧!

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218069.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何緩解眼疲勞-六種食物還你亮麗雙眼

下一篇: 乙肝患者易疲勞嗎?