6方法避免鬼壓床

6方法避免鬼壓床

不少人都遇到過這種情況：從睡眠中醒來，感覺被什么東西壓在身上，喘不上氣，想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，意識清醒而身體卻無法移動，這在民間被稱為“鬼壓床”。那么，“鬼壓床”是什么？它是怎樣產(chǎn)生的？又該如何預(yù)防“鬼壓床”？

“鬼壓床”是什么？

實際上，這是一種很常見的睡眠障礙，名為睡眠癱瘓癥（睡眠麻痹癥，sleep paralysis，Sp），每兩個人就有一個經(jīng)歷過。睡眠癱瘓發(fā)生時，除了感到全身動不了，有時候還會覺得呼吸困難甚至產(chǎn)生幻覺。最常見的幻覺是感到有東西壓在自己身上。

這種情況下，說不害怕是不可能的。所幸在幾分鐘后，這種狀況就會自然消失，我們就會重新奪回對自己身體的控制權(quán)。但有些人就沒那么幸運了，他們要反復(fù)“醒”好多次才能真正擺脫夢魘，中間每次滿懷希望的醒來最終都被證明是假醒，一次又一次的假醒則意味著無休無止的恐懼。

“鬼壓床”的誘因有哪些？

長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導(dǎo)致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置；而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡(luò)。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態(tài)，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。盡量右側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢后就很有可能發(fā)生“夢魘”。

誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。另外，頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導(dǎo)致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導(dǎo)致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。

鬼壓床易發(fā)人群

可靠資料顯示，有超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”的情況，小編自己也體驗過，感覺非常不好?？茖W(xué)家已經(jīng)證明睡眠癱瘓癥的出現(xiàn)是與生活壓力有關(guān)系的，多數(shù)發(fā)于青少年或者是年輕人。

因為青少年或者是年輕人的生活壓力比較大，作息時間也是非常不規(guī)律的，經(jīng)常會有熬夜的情況，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

該如何預(yù)防“鬼壓床”？

1、睡覺前盡量不吃東西

如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔(dān)，導(dǎo)致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質(zhì)量。

2、切忌睡前用腦過度

臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠。

3、睡前情緒激動要不得

過于興奮和過于悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過后不能立刻讓他睡覺就是這個道理。

4、切忌睡前說話

說話就會使人處于興奮狀態(tài)，難入睡。

5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經(jīng)，引起興奮難入睡。

6、睡覺時間不能太長

中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡覺時間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

鬼壓床解決方法簡單快速有效

“鬼壓床”學(xué)名是睡眠癱瘓，是一種睡眠障礙：處于半睡半醒的狀況，出現(xiàn)各種各樣的幻覺，甚至能聽見周圍的聲音，但無論自己再怎樣用力，都使不上力，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎一段時間，才終于醒來。那么，遇到鬼壓床怎么辦呢？鬼壓床解決方法你知道嗎？別急，下面就隨小編一起來看看吧。
鬼壓床解決方法簡單快速有效
1、不要反抗
當(dāng)你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內(nèi)部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說，要尋找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯(lián)想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經(jīng)歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就蘇醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態(tài)。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經(jīng)控制，即使在睡眠中也可以有意識地調(diào)節(jié)。
9、揉臉
筆者自己發(fā)現(xiàn)的最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓后，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經(jīng)幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災(zāi)逃生計劃一樣，讓“該做什么”在你心中根深蒂固。
另外，在醒過來之后，應(yīng)該立即下床，開燈，并用冷水洗臉。如果繼續(xù)又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。

鬼壓床傳統(tǒng)破解方法

鬼壓床傳統(tǒng)破解方法

鬼壓床傳統(tǒng)破解方法，鬼壓床是一種民間說法，相信大家對鬼壓床并不陌生，甚至有不少人還經(jīng)歷過鬼壓床，鬼壓床是非常痛苦的，以下看看鬼壓床傳統(tǒng)破解方法及相關(guān)資料。

鬼壓床傳統(tǒng)破解方法1 1、“鬼壓床”破解第1招民間破解鬼壓床的方法：動動手指 鬼壓床降臨，最好不要慌張，而應(yīng)該先放松自己，心想著這只是正常的現(xiàn)象，然后保持呼吸平穩(wěn)，嘗試動動容易被支配的手指頭，以其來喚醒身體的肌肉，干掉壓床的“小鬼”。

2、“鬼壓床”破解第2招：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球 鬼壓床降臨時，身體是比較難以動彈的，此時不妨迅速地轉(zhuǎn)動下眼球，讓眼球做左右上下運動，如果可以，還可以努力地嘗試睜開眼睛，動動眼皮，試圖眨下眼。如果肌肉張力開始出現(xiàn)時，可以移動下肩部、手部、手指、腳踝、脖子等部位，然后坐起來，活動下全身。

3、“鬼壓床”破解第3招：扭扭脖子 由于人體的脖子是比較好支配的一個身體部位，所以當(dāng)鬼壓床降臨時，不妨稍稍用力扭動下脖子，轉(zhuǎn)動一下頭部，喚醒全身的肌肉。

鬼壓床傳統(tǒng)破解方法2 遇到鬼壓床之后，大家其實不用慌。因此過了幾分鐘可以自動醒來。但是我們也有方法，快速破解鬼壓床。那就是遇到鬼壓床的時候，用盡全身的力氣，動動眼球或者是小腳趾，只要眼球或小腳趾動了起來，你就會醒來，從鬼壓床的狀態(tài)中逃離出來。

看到這，估計很多人就會好奇。鬼壓床不是被鬼壓住了，破解之法不應(yīng)該是傳說中的念咒語，或者是貼符咒嗎？怎么就動動眼球，或者是小腳趾，就可以破解了呢？要解釋這個問題，我們就要來說說鬼壓床的真相了。

鬼壓床，我們民間也稱之為夢魘。經(jīng)歷過的人，大家都會感覺是被什么東西壓住了一樣，但是又不會知道是什么東西壓住的，所以認為是被鬼壓住了。但其實，鬼壓床并不是被鬼壓住了。鬼壓床，其實是一種睡眠癱瘓現(xiàn)象。

我們的大腦和身體配合是非常靈敏的，大腦發(fā)出什么指令，身體就會給出身體反饋。大腦讓身體向東，身體自然不會往西走。但是我們在睡覺的時候，為了避免做夢時大腦發(fā)出一些錯誤的指令讓身體跟著夢境亂動。這個時候我們的身體就會處于一個極低的'張力中。身體的張力很低，這樣就算是做夢了，我們的身體也不會亂動。

當(dāng)睡醒之后，大腦醒來，身體也會清醒，從低張力的狀態(tài)中恢復(fù)。身體和大腦配合的是很精密的，一般不會出現(xiàn)錯誤。但是有的時候，大腦和身體的配合也會出現(xiàn)錯誤，導(dǎo)致我們快要醒來的時候，大腦迷迷糊糊地醒來了，但是身體沒有及時的從低張力中恢復(fù)，這樣身體就動彈不了。若出現(xiàn)這種情況，你就會感覺明明醒來了，但是身體卻動不了，感覺被什么東西壓住了一樣。

所以鬼壓床并沒有鬼，而是你的身體和大腦之間的配合出現(xiàn)了錯誤。之所以出現(xiàn)錯誤，可能你最近一段時間太過于勞累，身心都處于很疲憊的狀態(tài)；也有可能是你的睡姿不好，因為趴著睡覺的時候，會更容易出現(xiàn)鬼壓床。偶爾出現(xiàn)鬼壓床是正常的，倘若經(jīng)常出現(xiàn)鬼壓床，證明可能是大腦的血管或神經(jīng)出現(xiàn)了問題，要及時的檢查下。

鬼壓床傳統(tǒng)破解方法3 鬼壓床 的風(fēng)水成因及化解

去年底，章女士向方xx講述了自己鬼壓床的經(jīng)歷。當(dāng)她睡覺時，一不小心，就會感覺有個東東從腿部慢慢地壓過來，越來越沉，直到壓得自己喘不過氣來，自己其實很清醒，非常想喊卻又叫不出聲來，十分難受。對此，章女士曾嘗試過很多種醫(yī)治辦法，均不未奏效，最終決定借助風(fēng)水化解。

“鬼壓身”的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時，突然有了知覺但是身體不能動，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

那么，從風(fēng)水命理的角度上講，鬼壓床產(chǎn)生的風(fēng)水誘因是什么？一般情況下，如何進行有效化解呢？方xx從家居風(fēng)水的應(yīng)用實踐中發(fā)現(xiàn)，鬼壓床現(xiàn)象主要有以下兩大誘因：

其一大誘因是家居?xùn)|北方位有相應(yīng)的煞氣。

家居?xùn)|北方位因有相應(yīng)的煞氣而產(chǎn)生鬼壓床現(xiàn)象的風(fēng)水命理原理是：一方面東北方位在周易八卦中為艮卦，為床之象；另一方面東北方位在風(fēng)水學(xué)中為鬼方，若此方見兇煞之氣，則為鬼怪發(fā)動之象。兩象合斷，故有鬼壓床之象。

產(chǎn)生鬼壓床的具體煞氣及其相應(yīng)的化解方法主要有：

1、家居?xùn)|北方位缺角所形成的煞氣，可用生肖牛的風(fēng)水用品化解；

2、家居?xùn)|北方位過于凸出所形成的煞氣，根據(jù)家居具體情況用風(fēng)水用品彌補正北方即坎宮位或者正東方即震宮位即可；

3、家居?xùn)|北方位室外有墻角、或屋脊、或道路等沖射所形成的煞氣，可用八卦鏡等反射化解；

4、家居?xùn)|北方位室外有高樓過于逼近所形成的煞氣，可用水晶球化解；

5、家居?xùn)|北方位室外有高大的煙囪所形成的煞氣，可以水晶葫蘆化解；

6、家居?xùn)|北方位室內(nèi)有面目猙獰之玩偶所形成的煞氣，收藏起來即可；

7、家居?xùn)|北方位室內(nèi)有雜物阻塞所形成的煞氣，清理干凈即可；

8、家居?xùn)|北方位室內(nèi)陰暗潮濕所形成的煞氣，安裝良好的通風(fēng)采光設(shè)施保持光線充足、室內(nèi)老干燥即可；等等。

其二大誘因是家居臥室裝飾布局上的不當(dāng)。

家居?xùn)|北方位因有相應(yīng)的煞氣而產(chǎn)生鬼壓床現(xiàn)象的風(fēng)水命理原理是：家居臥室之風(fēng)水環(huán)境直接關(guān)系到相關(guān)人員的身心健康，而有強烈壓抑感的裝飾布局從風(fēng)水的角度上能給人生活壓抑的身心暗示進而可能導(dǎo)致鬼壓床現(xiàn)象。

產(chǎn)生鬼壓床的具體煞氣及其相應(yīng)的化解方法主要有：

1、臥室中見橫梁壓頂所形成的煞氣，通過裝修進行掩飾或者弱化即可；

2、床上部見較大的吊燈所產(chǎn)生的煞氣，更換成一個較小的吸頂燈即可；

3、床頭掛有較大的相框等所產(chǎn)生的煞氣，移去相框即可；

4、門窗直沖頭部所形成的煞氣，將床調(diào)換一個方向使其不受門窗沖射即可；

5、鏡子對床擺放所形成的煞氣，將鏡子調(diào)換一個方向使其不沖射床位即可；

6、臥室擺放刀劍利器所形成的煞氣，將利器收藏起來即可；等等。

夏季午睡如何預(yù)防鬼壓床出現(xiàn)？鬼壓床時怎么辦？

鬼壓床，相信大家對于這個詞匯并不陌生吧？而夏季則是發(fā)生鬼壓床最多的季節(jié)，且午休的時間，是很多人出現(xiàn)鬼壓床很頻繁的一個時間段?？茖W(xué)上對于鬼壓床有著新的解釋，叫做睡眠癱瘓癥。對于這樣的醫(yī)學(xué)解釋我們不是很明白，但我們要知道如何預(yù)防鬼壓床的出現(xiàn)，以及在鬼壓床時如何解決。來吧各位，這兒有非?？茖W(xué)且合理的答案，趕緊看過來吧！

預(yù)防午休鬼壓床出現(xiàn)的方法： 01 午休前大腦放松切勿高度緊張
立夏之后正式進入了夏季，就會出現(xiàn)夜短的情況，那么我們就要在中午的時候適當(dāng)進行午休來補充體力，這樣也能夠防止下午工作的時候犯困。可是在中午午休之前，你一定要確保自己的情緒穩(wěn)定，不能過度緊張，也不能夠出現(xiàn)憤怒、委屈、壓抑、或者興奮，這些緊張情緒以及過激情緒都會導(dǎo)致你的神經(jīng)中樞系統(tǒng)紊亂，那么就很容易在午休的時間出現(xiàn)鬼壓床的事情。

02 午休前六分飽即可切勿暴飲暴食
一般午休時間在吃完午飯之后，很多上班族都是直接吃飯午飯就找個地方趴著或者躺著瞇一覺，而就在你“瞇一覺”的時候，你的胃腸也正在忙忙碌碌不停歇，導(dǎo)致你在睡眠中胃腸負擔(dān)加重，其他身體器官也會跟著有了很大負擔(dān)，這樣一來，很容易造成鬼壓床的出現(xiàn)。最好的辦法是在吃午飯的時候吃六七分飽，活動五分鐘再午休，如果午休之后感到饑餓，可以適當(dāng)補充一些水果。

03 午休前不喝刺激飲品
包括酒類，以及咖啡，還有那些濃茶，還有含有咖啡因以及酒精的飲料，這些東西都會造成你的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，在你午休的時間段里，大腦神級系統(tǒng)開始異常活躍，如此一來，午休時鬼壓床的概率會很高的。所以說在吃午飯的時候不要喝這些飲料，更不要在午飯后喝一杯濃茶或者咖啡再午休。

04 趴著午休還不如別睡
講真，如果你午休的時間不能再家里的床上或者沙發(fā)上，你只能趴在自己的辦公桌上迷糊一會兒，建議你還是別睡了，睡十分八分鐘的不但有鬼壓床的可能，或者還會導(dǎo)致你中風(fēng)的出現(xiàn)。在午休的時候，如果在公司里，你可以靠著沙發(fā)睡一會兒，或者把你的腳放在辦公桌上瞇一會兒，千萬不要趴著午休了。

夏季午休遭遇鬼壓床的解決辦法： 01 集中注意力動一下面部
作者自己也經(jīng)歷過夏季午休被鬼壓床的事情，所以知道那種感覺。被鬼壓床的時候整個人的意識是清醒的，能夠聽到身邊有人在說話，就算是閉著眼睛，好像都能夠看到別人在走動一般，可是身體是動不了的。但是，我們的面部是可以動的，你可以集中注意力皺眉頭，或者撅起嘴巴，只要有一點面部表情的出現(xiàn)，鬼壓床的情況基本上就會消除。

02 快速轉(zhuǎn)動眼球
我們剛剛說了，當(dāng)鬼壓床的時候，身體基本上動不了，也會在半醒半睡之間感覺到手腳都被束縛住了一般，這時候你就不要做無用功了，直接把你的注意力集中到你的眼睛上面，不用睜眼睛，這時候你也睜不開眼睛的，而是讓你 眼球轉(zhuǎn)動起來，速度并且加快，左右上下的轉(zhuǎn)動，然后你會發(fā)現(xiàn)身體開始變得受控制了。

03 舌尖盯住下顎用力吸允
這個動作也是很很費力的，但是絕對有趕走鬼壓床的效果。慢慢在心里告訴自己，這只是一種正?，F(xiàn)象而已，并沒有鬼出現(xiàn)在你身上壓著你，這樣想著你的情緒就會安穩(wěn)下來，然后努力動一動你的舌頭，頂在你的下顎，有多大力氣就用多大力氣的吸允一下，這樣一來，你會聽見你的嘴巴里發(fā)出“吧嗒”一聲，隨著輕微的聲音響起，鬼壓床現(xiàn)象自然消失。

04 努力發(fā)出些許聲音
作者聽不少網(wǎng)友介紹說，鬼壓床的時候要咳嗽一下，或者是握緊拳頭動動腿之類，這簡直就是胡說八道嘛，鬼壓床的時候除了意識屬于半清醒狀態(tài)之外，你的手腳以及胳膊腿都是不能動 ，也不可能發(fā)出咳嗽的聲音，但是，你有發(fā)出一點聲音的可能，一旦發(fā)出一點點聲音，鬼壓床情況立刻消失。尤其是這樣一個夏季，午休的時候一旦被鬼壓床，你可以集中注意力發(fā)出一點點聲音，比如抿緊嘴巴發(fā)出“?！钡囊宦?，鬼壓床問題立刻消失。

特別提示 夏季午休時發(fā)生鬼壓床很頻繁的時刻，偶爾發(fā)生鬼壓床問題不大，但如果頻頻發(fā)生鬼壓床，請一定要去醫(yī)院做一個全身體檢，當(dāng)人的身體出現(xiàn)某些疾病的時候，頻繁鬼壓床的出現(xiàn)，是身體給你的一些預(yù)告！

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