不少人都遇到過這種情況:從睡眠中醒來,感覺被什么東西壓在身上,喘不上氣,想喊喊不出,想掙脫也掙脫不了,意識清醒而身體卻無法移動,這在民間被稱為“鬼壓床”。那么,“鬼壓床”是什么?它是怎樣產(chǎn)生的?又該如何預(yù)防“鬼壓床”?
“鬼壓床”是什么?
實際上,這是一種很常見的睡眠障礙,名為睡眠癱瘓癥(睡眠麻痹癥,sleep paralysis,Sp),每兩個人就有一個經(jīng)歷過。睡眠癱瘓發(fā)生時,除了感到全身動不了,有時候還會覺得呼吸困難甚至產(chǎn)生幻覺。最常見的幻覺是感到有東西壓在自己身上。
這種情況下,說不害怕是不可能的。所幸在幾分鐘后,這種狀況就會自然消失,我們就會重新奪回對自己身體的控制權(quán)。但有些人就沒那么幸運了,他們要反復(fù)“醒”好多次才能真正擺脫夢魘,中間每次滿懷希望的醒來最終都被證明是假醒,一次又一次的假醒則意味著無休無止的恐懼。
“鬼壓床”的誘因有哪些?
長期高枕,不僅會壓迫頸動脈竇,還會影響呼吸道暢通易打呼嚕,而且易導(dǎo)致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度,使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡(luò)。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態(tài),使人心煩意亂,夜難成寐,一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。盡量右側(cè)身睡,并避免上述誘因,就不會發(fā)生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢后就很有可能發(fā)生“夢魘”。
誘因除了高枕而臥外,還有喜歡胸部朝下反著睡,或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽等。另外,頭部長期處于供血供氧不足的情況下,會影響腦細胞新陳代謝,導(dǎo)致人的記憶力減退,中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化,生理垃圾不能及時清除而形成血栓,導(dǎo)致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。
鬼壓床易發(fā)人群
可靠資料顯示,有超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”的情況,小編自己也體驗過,感覺非常不好??茖W(xué)家已經(jīng)證明睡眠癱瘓癥的出現(xiàn)是與生活壓力有關(guān)系的,多數(shù)發(fā)于青少年或者是年輕人。
因為青少年或者是年輕人的生活壓力比較大,作息時間也是非常不規(guī)律的,經(jīng)常會有熬夜的情況,失眠以及焦慮,這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
該如何預(yù)防“鬼壓床”?
1、睡覺前盡量不吃東西
如果臨睡前吃東西,胃腸不休息,這樣加重了它們的負擔(dān),導(dǎo)致身體其它部分也無法得到良好休息,就會影響睡眠的質(zhì)量。
2、切忌睡前用腦過度
臨睡前千萬不要冥思苦想,讓大腦休息一下,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),非常容易失眠。
3、睡前情緒激動要不得
過于興奮和過于悲傷都對睡眠不利,小孩子被打罵過后不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
4、切忌睡前說話
說話就會使人處于興奮狀態(tài),難入睡。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,刺激人神經(jīng),引起興奮難入睡。
6、睡覺時間不能太長
中醫(yī)認為“久臥傷氣”,睡覺時間也要把握好,并不是睡的越多越好,一般以6—8小時為宜,睡眠太多反而會出現(xiàn)頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。
“鬼壓床”學(xué)名是睡眠癱瘓,是一種睡眠障礙:處于半睡半醒的狀況,出現(xiàn)各種各樣的幻覺,甚至能聽見周圍的聲音,但無論自己再怎樣用力,都使不上力,想睜開眼或翻身起床,卻一動也不能動。拼命掙扎一段時間,才終于醒來。那么,遇到鬼壓床怎么辦呢?鬼壓床解決方法你知道嗎?別急,下面就隨小編一起來看看吧。
鬼壓床解決方法簡單快速有效
1、不要反抗
當(dāng)你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動它,很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內(nèi)部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說,要尋找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情況時,可以聯(lián)想和平、安全和愛,又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經(jīng)歷中,回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就蘇醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態(tài)。比如筆者曾告訴妻子,看到他呼吸沉重和不均勻,就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識地調(diào)節(jié)。
9、揉臉
筆者自己發(fā)現(xiàn)的最有效的一個方法,是意識到自己陷入睡眠癱瘓后,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經(jīng)幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓,不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃,就像火災(zāi)逃生計劃一樣,讓“該做什么”在你心中根深蒂固。
另外,在醒過來之后,應(yīng)該立即下床,開燈,并用冷水洗臉。如果繼續(xù)又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。
鬼壓床傳統(tǒng)破解方法
鬼壓床傳統(tǒng)破解方法,鬼壓床是一種民間說法,相信大家對鬼壓床并不陌生,甚至有不少人還經(jīng)歷過鬼壓床,鬼壓床是非常痛苦的,以下看看鬼壓床傳統(tǒng)破解方法及相關(guān)資料。
鬼壓床傳統(tǒng)破解方法1 1、“鬼壓床”破解第1招民間破解鬼壓床的方法:動動手指 鬼壓床降臨,最好不要慌張,而應(yīng)該先放松自己,心想著這只是正常的現(xiàn)象,然后保持呼吸平穩(wěn),嘗試動動容易被支配的手指頭,以其來喚醒身體的肌肉,干掉壓床的“小鬼”。
2、“鬼壓床”破解第2招:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球 鬼壓床降臨時,身體是比較難以動彈的,此時不妨迅速地轉(zhuǎn)動下眼球,讓眼球做左右上下運動,如果可以,還可以努力地嘗試睜開眼睛,動動眼皮,試圖眨下眼。如果肌肉張力開始出現(xiàn)時,可以移動下肩部、手部、手指、腳踝、脖子等部位,然后坐起來,活動下全身。
3、“鬼壓床”破解第3招:扭扭脖子 由于人體的脖子是比較好支配的一個身體部位,所以當(dāng)鬼壓床降臨時,不妨稍稍用力扭動下脖子,轉(zhuǎn)動一下頭部,喚醒全身的肌肉。
鬼壓床傳統(tǒng)破解方法2 遇到鬼壓床之后,大家其實不用慌。因此過了幾分鐘可以自動醒來。但是我們也有方法,快速破解鬼壓床。那就是遇到鬼壓床的時候,用盡全身的力氣,動動眼球或者是小腳趾,只要眼球或小腳趾動了起來,你就會醒來,從鬼壓床的狀態(tài)中逃離出來。
看到這,估計很多人就會好奇。鬼壓床不是被鬼壓住了,破解之法不應(yīng)該是傳說中的念咒語,或者是貼符咒嗎?怎么就動動眼球,或者是小腳趾,就可以破解了呢?要解釋這個問題,我們就要來說說鬼壓床的真相了。
鬼壓床,我們民間也稱之為夢魘。經(jīng)歷過的人,大家都會感覺是被什么東西壓住了一樣,但是又不會知道是什么東西壓住的,所以認為是被鬼壓住了。但其實,鬼壓床并不是被鬼壓住了。鬼壓床,其實是一種睡眠癱瘓現(xiàn)象。
我們的大腦和身體配合是非常靈敏的,大腦發(fā)出什么指令,身體就會給出身體反饋。大腦讓身體向東,身體自然不會往西走。但是我們在睡覺的時候,為了避免做夢時大腦發(fā)出一些錯誤的指令讓身體跟著夢境亂動。這個時候我們的身體就會處于一個極低的'張力中。身體的張力很低,這樣就算是做夢了,我們的身體也不會亂動。
當(dāng)睡醒之后,大腦醒來,身體也會清醒,從低張力的狀態(tài)中恢復(fù)。身體和大腦配合的是很精密的,一般不會出現(xiàn)錯誤。但是有的時候,大腦和身體的配合也會出現(xiàn)錯誤,導(dǎo)致我們快要醒來的時候,大腦迷迷糊糊地醒來了,但是身體沒有及時的從低張力中恢復(fù),這樣身體就動彈不了。若出現(xiàn)這種情況,你就會感覺明明醒來了,但是身體卻動不了,感覺被什么東西壓住了一樣。
所以鬼壓床并沒有鬼,而是你的身體和大腦之間的配合出現(xiàn)了錯誤。之所以出現(xiàn)錯誤,可能你最近一段時間太過于勞累,身心都處于很疲憊的狀態(tài);也有可能是你的睡姿不好,因為趴著睡覺的時候,會更容易出現(xiàn)鬼壓床。偶爾出現(xiàn)鬼壓床是正常的,倘若經(jīng)常出現(xiàn)鬼壓床,證明可能是大腦的血管或神經(jīng)出現(xiàn)了問題,要及時的檢查下。
鬼壓床傳統(tǒng)破解方法3 鬼壓床 的風(fēng)水成因及化解
去年底,章女士向方xx講述了自己鬼壓床的經(jīng)歷。當(dāng)她睡覺時,一不小心,就會感覺有個東東從腿部慢慢地壓過來,越來越沉,直到壓得自己喘不過氣來,自己其實很清醒,非常想喊卻又叫不出聲來,十分難受。對此,章女士曾嘗試過很多種醫(yī)治辦法,均不未奏效,最終決定借助風(fēng)水化解。
“鬼壓身”的現(xiàn)象,在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的癥狀,患者在睡眠當(dāng)時,突然有了知覺但是身體不能動,呈現(xiàn)半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會并有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低。
那么,從風(fēng)水命理的角度上講,鬼壓床產(chǎn)生的風(fēng)水誘因是什么?一般情況下,如何進行有效化解呢?方xx從家居風(fēng)水的應(yīng)用實踐中發(fā)現(xiàn),鬼壓床現(xiàn)象主要有以下兩大誘因:
其一大誘因是家居?xùn)|北方位有相應(yīng)的煞氣。
家居?xùn)|北方位因有相應(yīng)的煞氣而產(chǎn)生鬼壓床現(xiàn)象的風(fēng)水命理原理是:一方面東北方位在周易八卦中為艮卦,為床之象;另一方面東北方位在風(fēng)水學(xué)中為鬼方,若此方見兇煞之氣,則為鬼怪發(fā)動之象。兩象合斷,故有鬼壓床之象。
產(chǎn)生鬼壓床的具體煞氣及其相應(yīng)的化解方法主要有:
1、家居?xùn)|北方位缺角所形成的煞氣,可用生肖牛的風(fēng)水用品化解;
2、家居?xùn)|北方位過于凸出所形成的煞氣,根據(jù)家居具體情況用風(fēng)水用品彌補正北方即坎宮位或者正東方即震宮位即可;
3、家居?xùn)|北方位室外有墻角、或屋脊、或道路等沖射所形成的煞氣,可用八卦鏡等反射化解;
4、家居?xùn)|北方位室外有高樓過于逼近所形成的煞氣,可用水晶球化解;
5、家居?xùn)|北方位室外有高大的煙囪所形成的煞氣,可以水晶葫蘆化解;
6、家居?xùn)|北方位室內(nèi)有面目猙獰之玩偶所形成的煞氣,收藏起來即可;
7、家居?xùn)|北方位室內(nèi)有雜物阻塞所形成的煞氣,清理干凈即可;
8、家居?xùn)|北方位室內(nèi)陰暗潮濕所形成的煞氣,安裝良好的通風(fēng)采光設(shè)施保持光線充足、室內(nèi)老干燥即可;等等。
其二大誘因是家居臥室裝飾布局上的不當(dāng)。
家居?xùn)|北方位因有相應(yīng)的煞氣而產(chǎn)生鬼壓床現(xiàn)象的風(fēng)水命理原理是:家居臥室之風(fēng)水環(huán)境直接關(guān)系到相關(guān)人員的身心健康,而有強烈壓抑感的裝飾布局從風(fēng)水的角度上能給人生活壓抑的身心暗示進而可能導(dǎo)致鬼壓床現(xiàn)象。
產(chǎn)生鬼壓床的具體煞氣及其相應(yīng)的化解方法主要有:
1、臥室中見橫梁壓頂所形成的煞氣,通過裝修進行掩飾或者弱化即可;
2、床上部見較大的吊燈所產(chǎn)生的煞氣,更換成一個較小的吸頂燈即可;
3、床頭掛有較大的相框等所產(chǎn)生的煞氣,移去相框即可;
4、門窗直沖頭部所形成的煞氣,將床調(diào)換一個方向使其不受門窗沖射即可;
5、鏡子對床擺放所形成的煞氣,將鏡子調(diào)換一個方向使其不沖射床位即可;
6、臥室擺放刀劍利器所形成的煞氣,將利器收藏起來即可;等等。
鬼壓床,相信大家對于這個詞匯并不陌生吧?而夏季則是發(fā)生鬼壓床最多的季節(jié),且午休的時間,是很多人出現(xiàn)鬼壓床很頻繁的一個時間段??茖W(xué)上對于鬼壓床有著新的解釋,叫做睡眠癱瘓癥。對于這樣的醫(yī)學(xué)解釋我們不是很明白,但我們要知道如何預(yù)防鬼壓床的出現(xiàn),以及在鬼壓床時如何解決。來吧各位,這兒有非??茖W(xué)且合理的答案,趕緊看過來吧!
預(yù)防午休鬼壓床出現(xiàn)的方法: 01 午休前大腦放松切勿高度緊張
立夏之后正式進入了夏季,就會出現(xiàn)夜短的情況,那么我們就要在中午的時候適當(dāng)進行午休來補充體力,這樣也能夠防止下午工作的時候犯困。可是在中午午休之前,你一定要確保自己的情緒穩(wěn)定,不能過度緊張,也不能夠出現(xiàn)憤怒、委屈、壓抑、或者興奮,這些緊張情緒以及過激情緒都會導(dǎo)致你的神經(jīng)中樞系統(tǒng)紊亂,那么就很容易在午休的時間出現(xiàn)鬼壓床的事情。
02 午休前六分飽即可切勿暴飲暴食
一般午休時間在吃完午飯之后,很多上班族都是直接吃飯午飯就找個地方趴著或者躺著瞇一覺,而就在你“瞇一覺”的時候,你的胃腸也正在忙忙碌碌不停歇,導(dǎo)致你在睡眠中胃腸負擔(dān)加重,其他身體器官也會跟著有了很大負擔(dān),這樣一來,很容易造成鬼壓床的出現(xiàn)。最好的辦法是在吃午飯的時候吃六七分飽,活動五分鐘再午休,如果午休之后感到饑餓,可以適當(dāng)補充一些水果。
03 午休前不喝刺激飲品
包括酒類,以及咖啡,還有那些濃茶,還有含有咖啡因以及酒精的飲料,這些東西都會造成你的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來,在你午休的時間段里,大腦神級系統(tǒng)開始異常活躍,如此一來,午休時鬼壓床的概率會很高的。所以說在吃午飯的時候不要喝這些飲料,更不要在午飯后喝一杯濃茶或者咖啡再午休。
04 趴著午休還不如別睡
講真,如果你午休的時間不能再家里的床上或者沙發(fā)上,你只能趴在自己的辦公桌上迷糊一會兒,建議你還是別睡了,睡十分八分鐘的不但有鬼壓床的可能,或者還會導(dǎo)致你中風(fēng)的出現(xiàn)。在午休的時候,如果在公司里,你可以靠著沙發(fā)睡一會兒,或者把你的腳放在辦公桌上瞇一會兒,千萬不要趴著午休了。
夏季午休遭遇鬼壓床的解決辦法: 01 集中注意力動一下面部
作者自己也經(jīng)歷過夏季午休被鬼壓床的事情,所以知道那種感覺。被鬼壓床的時候整個人的意識是清醒的,能夠聽到身邊有人在說話,就算是閉著眼睛,好像都能夠看到別人在走動一般,可是身體是動不了的。但是,我們的面部是可以動的,你可以集中注意力皺眉頭,或者撅起嘴巴,只要有一點面部表情的出現(xiàn),鬼壓床的情況基本上就會消除。
02 快速轉(zhuǎn)動眼球
我們剛剛說了,當(dāng)鬼壓床的時候,身體基本上動不了,也會在半醒半睡之間感覺到手腳都被束縛住了一般,這時候你就不要做無用功了,直接把你的注意力集中到你的眼睛上面,不用睜眼睛,這時候你也睜不開眼睛的,而是讓你 眼球轉(zhuǎn)動起來,速度并且加快,左右上下的轉(zhuǎn)動,然后你會發(fā)現(xiàn)身體開始變得受控制了。
03 舌尖盯住下顎用力吸允
這個動作也是很很費力的,但是絕對有趕走鬼壓床的效果。慢慢在心里告訴自己,這只是一種正?,F(xiàn)象而已,并沒有鬼出現(xiàn)在你身上壓著你,這樣想著你的情緒就會安穩(wěn)下來,然后努力動一動你的舌頭,頂在你的下顎,有多大力氣就用多大力氣的吸允一下,這樣一來,你會聽見你的嘴巴里發(fā)出“吧嗒”一聲,隨著輕微的聲音響起,鬼壓床現(xiàn)象自然消失。
04 努力發(fā)出些許聲音
作者聽不少網(wǎng)友介紹說,鬼壓床的時候要咳嗽一下,或者是握緊拳頭動動腿之類,這簡直就是胡說八道嘛,鬼壓床的時候除了意識屬于半清醒狀態(tài)之外,你的手腳以及胳膊腿都是不能動 ,也不可能發(fā)出咳嗽的聲音,但是,你有發(fā)出一點聲音的可能,一旦發(fā)出一點點聲音,鬼壓床情況立刻消失。尤其是這樣一個夏季,午休的時候一旦被鬼壓床,你可以集中注意力發(fā)出一點點聲音,比如抿緊嘴巴發(fā)出“?!钡囊宦?,鬼壓床問題立刻消失。
特別提示 夏季午休時發(fā)生鬼壓床很頻繁的時刻,偶爾發(fā)生鬼壓床問題不大,但如果頻頻發(fā)生鬼壓床,請一定要去醫(yī)院做一個全身體檢,當(dāng)人的身體出現(xiàn)某些疾病的時候,頻繁鬼壓床的出現(xiàn),是身體給你的一些預(yù)告!
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