小技巧戒煙防肺癌有奇效

小技巧戒煙防肺癌有奇效

很多男性都知道吸煙是有害健康的，但是自己有時候煙癮起來了忍不住又開始抽煙了，這也是現(xiàn)在越來越多的人患上肺癌的原因。雖然肺癌這種疾病是非常嚴(yán)重的，但是并不是沒有預(yù)防這種疾病的方法的，戒煙就可以。下面我們就請治療肺癌方面的專家為大家講解戒煙的技巧吧！

專家稱：吸煙是引起肺癌的最主要因素之一，長期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細胞增生磷狀上皮生誘發(fā)鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌，要預(yù)防肺癌，應(yīng)遠離香煙。

以下幾個小方法有助于戒煙：

1、在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來代替香煙，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。

2、工作之余可以選擇去圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸煙的場所。

3、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸、香煙。

4、將所有煙蒂都搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看，培養(yǎng)對吸煙的厭惡感。

5、制訂一個完整的戒煙計劃，可以每周甚至每天減少吸煙的數(shù)量。

6、買幾包自己不喜歡的香煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止，此外在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡。

7、通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

8、多了解吸煙有害的相關(guān)知識，從內(nèi)心產(chǎn)生恐懼感，增強在心理和情緒上戒煙的動力。

想要快速戒煙，你都有哪些小妙招呢？

煙草在我們生活中是非常常見的，很多人選擇抽煙來排解情緒，或者是作為一個愛好。但是我們都知道，如果抽煙抽多了的話，就很容易引發(fā)一些癌癥或者是身體上的疾病，尤其是肺部長期抽煙就很容易患上肺癌。其實抽煙的人也都知道抽煙的危害，但是他們可能沒有決心戒煙，或者是不知道該如何戒煙。戒煙是一個漫長的過程，我們要學(xué)會逐步的適應(yīng)，可以通過一些小妙招來開始拓展對戒煙的興趣。

內(nèi)心控制首先我們自自己自身就需要下定決心，在經(jīng)過深思熟慮后，如果想要戒煙的話，就更加容易下定決心，我們在思考問題的過程中可以減少抽煙的次數(shù)，采取循序漸進的方法，讓我們在戒煙的過程中順其自然，而不是過于被動。當(dāng)然我們也可以選擇控制好自己的個人行為，將家里與煙有關(guān)的東西都收集起來放到一邊，這樣可以暫時性的不去想抽煙的問題，實在想抽煙的話可以選擇在嘴里嚼一點東西。

培養(yǎng)興趣除了那些自我控制的方法，我們也可以選擇轉(zhuǎn)移興趣，這樣我們就可以在做事情的時候不去想抽煙這件事。多參加一些社課外活動或者是社交活動，讓我們與朋友之間的關(guān)系更加親密，也能夠達到一定程度的戒煙。同時我們還需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，在吃飯后多喝水多散步，不僅能夠陶冶情操還能夠幫助消化，減少抽煙的欲望。

堅持不懈一件事情想要成功的話，最重要的就是要堅持不懈和持之以恒的定力，戒煙也是。即使它的過程非常的漫長，但是只要有毅力有決心，長期不抽煙就會讓我們逐漸的戒掉對煙的欲望。而且也會讓我們的身體越來越健康，減少疾病對我們身體帶來的侵害。

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