，氨量高會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，亦可能刺激對(duì)煙的渴求。

2

、食物不加香料。戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加香料的食品。因?yàn)檫@些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來的。

3

、戒煙的同時(shí)，也戒咖啡，效果會(huì)更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因?yàn)榫茰p弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

4、多進(jìn)行有益的運(yùn)動(dòng)

。每餐之后，在戶外散散步可改變飯后一支煙的欲望。

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