戒煙者的飲食注意事項

大多數(shù)專家認(rèn)為，要戒煙，就應(yīng)立即停止吸煙，這樣做比逐漸減少吸煙次數(shù)要好。當(dāng)然，這要付出極大的努力，下面介紹幾種戒煙過程中的飲食調(diào)理：

1、進食要有選擇。戒煙期間應(yīng)少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質(zhì)，會刺激人想吸咽。而蛋白質(zhì)分解后，引起血氨增加，氨量高會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，亦可能刺激對煙的渴求。

2、食物不加香料。戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來的。

3、戒煙的同時，也戒咖啡，效果會更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意志，而戒煙必須有堅強的毅力。

4、多進行有益的運動。每餐之后，在戶外散散步可改變飯后一支煙的欲望。

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