煙草依賴戒煙的辦法都有哪些

大家都知道煙草對于患者來說傷害是非常大的，很多的人都對煙草有一定的依賴，我們在生活中很多的人都會患上煙草依賴的疾病，在患上這種疾病的時候，我們要如何才能戒煙呢？下面，我們看看煙草依賴戒煙的辦法都有哪些吧！

對于那些已經(jīng)決定戒煙的吸煙者，需要對吸煙者的戒煙努力提供具體的支持。醫(yī)生首先要樹立正確的觀念，才能幫助吸煙者正確認(rèn)識吸煙的危害和戒煙的益處，糾正偏見。醫(yī)生應(yīng)詳細(xì)向戒煙者闡明煙草危害、戒煙益處以及戒煙的方法和原理，應(yīng)根據(jù)戒煙者的知識層次和文化背景，與之討論控?zé)煹南嚓P(guān)問題。吸煙者還應(yīng)主動通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人員，聲明自己已經(jīng)戒煙了，使他們明白自己想戒煙的愿望并能夠積極地配合。

除特殊情況外，醫(yī)生應(yīng)鼓勵戒煙者使用戒煙藥物協(xié)助戒煙，戒煙藥物包括尼古丁替代療法的戒煙藥和非尼古丁類藥物，尼古丁咀嚼膠和尼古丁口含片等，后者主要有鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。目前很多醫(yī)院都開展了戒煙門診，那里的醫(yī)師都有很好的戒煙經(jīng)驗，戒煙的成功率也很高。

戒煙藥物雖可幫助吸煙者戒煙成功，但戒煙過程中的意志力仍是必須的。戒煙后血液中尼古丁濃度減低，加上心理上和行為習(xí)慣的原因會出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦?、胃部不適、便秘、緊張、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等戒斷癥狀群，但這些癥狀在戒煙后2～3周后可迅速消失。

戒煙后預(yù)防復(fù)發(fā)是戒煙最大的挑戰(zhàn)，煙草依賴是一種值得積極治療的慢性疾病，需要反復(fù)干預(yù)。

戒煙最有效的土方法

有效戒煙方法

第一日：準(zhǔn)備階段
充分認(rèn)識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付癥狀
2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。

第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進(jìn)行深呼吸。

第五日：防止復(fù)吸
這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口?！蓖瑫r豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態(tài)，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

擴(kuò)展資料

電子煙戒煙法

k-smoker電子煙的戒煙原理很簡單，就是采用含尼古?。◤母叩降停┑臒熞海詈蟮胶峁哦舛葹?的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現(xiàn)戒煙。簡稱為：“尼古丁替代療法”?，F(xiàn)在市場號稱可以戒煙的產(chǎn)品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的，戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。

戒煙針灸療法

針刺戒煙是指通過針刺，使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感，從而使其達(dá)到戒煙的目的

吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應(yīng)的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。煙草中導(dǎo)致煙草依賴的主要物質(zhì)是尼古丁，其藥理學(xué)及行為學(xué)過程與其他成癮性物質(zhì)類似，如海洛因和可卡因等。

煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時，煙草依賴具有高復(fù)發(fā)性，其治療往往需要專業(yè)人士及科學(xué)方法的輔助。

大量研究證據(jù)表明，戒煙可降低或消除吸煙導(dǎo)致的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續(xù)時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法，包括戒煙的簡短建議、藥物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線。

參考資料：百度百科/戒煙

如果想要戒煙，有哪些辦法可行有效？

01、每天堅持鍛煉1個小時，讓自己忙碌起來。先說，想要戒煙是一項長久的工程，不是一天兩天就可以完成，而且需要恒心和毅力，比如每天堅持運(yùn)動，是可以有效進(jìn)行戒煙的。因為國家健康研究所等機(jī)構(gòu)曾進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查，共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習(xí)慣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天僅運(yùn)動15分鐘的抽煙者與從不運(yùn)動的抽煙者相比，戒煙成功的可能性增加55%。

再說，人有事情做，就不會亂想，也不會有空閑的時間去抽煙，反而覺得時間過得非常充足，出一身的汗，久而久之慢慢就戒掉吸煙。

02、去加油站附近待著，絕對不敢抽煙。如果你真的要戒煙，其實最硬的做法就是沒事上加油站，我們都知道加油站不能吸煙，吸煙的后果非常嚴(yán)重，不過需要提醒一點，一定不能影響加油站的正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，也不能帶打火機(jī)和煙過去，要戒煙就要有決心，而不是拿生命來開玩笑。

同時，戒煙的時候千萬不能抽電子煙，因為電子煙里面也含有尼古丁以及一些其他有害物質(zhì)，不僅對身體有害而且也會讓我們產(chǎn)生依耐性。戒煙是一個艱難的攻堅戰(zhàn)，尤其是對于老煙民來說簡直是登天，但是堅持下來還是可以成功的，重在堅持。

總而言之，如果想那就拿出你想戒煙的定力來，不要去問別人，又在網(wǎng)上查什么的。有人有自己戒煙成功的方法，那也只是別人自己的方法，可能對你沒有用。戒煙你只能靠你自己，成不成功在你自己的定力。不要買電子煙致癌的，嚼口香糖根本就沒有用，不要買煙和打火機(jī)，要靠自己去壓制你想抽煙的欲望。

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