在新陳代謝正常的情況下,人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,最后從肛門排出體外,整個過程一般可在12-24小時內(nèi)完成,這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久,廢物就難免會被人體再次吸收,從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。
盡管人體有這樣的防毒功能,可疲勞、緊張或其他生理原因,都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂,致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗,結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物,產(chǎn)生毒素。哲學(xué)毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收,不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境,后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官,從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病,出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等……
一、人體毒素的存在方式
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
二、對抗方式
* 25歲以前,抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理(清潔+保濕)
* 25歲以后,抗衰老=抗氧化+防曬+基礎(chǔ)護(hù)理(清潔+保濕)+功能性抗老產(chǎn)品(如抗皺精華,緊致精華或面霜)
三、常見抗氧化劑
1、維生素C
最經(jīng)典也是最有效的抗氧化劑之一。人體不能自身合成維生素C,但多數(shù)綠色蔬果都含有維C,另外也很容易買到多種維生素或維C的營養(yǎng)品。
2、銀杏葉酯
食物來源:銀杏,銀杏口服液等
護(hù)膚品成分:銀杏萃取精華
3、多酚系列
主要含茶多酚 EGCG/ 前青花素 OpCs / 橄欖多酚
食物來源:綠茶,白茶,葡萄(尤其是籽和皮),橄欖油,石榴,紅酒
護(hù)膚品成分:綠茶或白茶萃取精華;葡萄籽/橄欖/石榴萃取精華
4、維生素E
食物來源:糙米,魚,蛋,豆類,黃綠蔬菜,維E營養(yǎng)品等
護(hù)膚品成分:維生素E
5、茄紅素
食物來源:西紅柿,尤其是小西紅柿,最好是熟吃。
雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強。
6、β-胡蘿卜素
食物來源:綠葉蔬菜和黃色的,橘色的水果 ( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上,越是顏色強烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡蘿卜素。
護(hù)膚品成分:β-胡蘿卜素或維生素A的前體
四、抗氧化好習(xí)慣
1、拒絕抽煙,避開二手煙。
2、減少做菜的油煙,有條件最好用橄欖油。盡量少食煎炸食物。
3、盡量少服不需要的藥物:有些藥物包括中西藥是有毒性的,例如抗生素,消炎痛劑等藥物是會產(chǎn)生自由基的。
4、避免農(nóng)藥的污染:蔬果用鹽水泡洗,另一種降低農(nóng)藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用,這樣可以降低百分之發(fā)八十至九十之農(nóng)藥殘留量,當(dāng)然還應(yīng)時常清洗冰箱。
5、多喝水,多食用蔬菜及水果。健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類比例為七比三,每天食用有三種顏色以上的蔬果。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218462.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 合理飲食排除體內(nèi)毒素
下一篇: 糖趕走毒素-維B預(yù)防脂肪肝