人體一旦缺少某種微量元素
鎂元素
缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性
，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，高血壓重視鎂的補(bǔ)充，有助血壓的控制。綠葉蔬菜鉀元素
人體內(nèi)的鈉元素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓上升
鈣元素
人體內(nèi)的鈣元素可以通過(guò)促進(jìn)鈉元素排出體外而發(fā)揮降低血壓的作用
，所以高血壓患者應(yīng)該多食含鈣豐富的食物。含鈣特別豐富的食物有牛奶、黃豆及其制品，對(duì)穩(wěn)定血壓也有幫助。鋅元素
鋅是血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的活性中心
，通過(guò)腎素—血管緊張素系統(tǒng)參與對(duì)血壓的調(diào)節(jié)。老年性血壓與免疫功能有關(guān)，鋅可通過(guò)調(diào)節(jié)免疫功能面調(diào)節(jié)血壓。人們可以生蠔、小麥胚粉、山核桃等鋅含量較高的食物。對(duì)于高血壓患者，可以適當(dāng)補(bǔ)充上述微量元素
，這些微量元素的攝取方面一定要多加注意，不要過(guò)量也不要太少，最好能保持一定的平衡。另外，要提倡低鹽飲食。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天鹽的攝入量應(yīng)保持在5克以下。根據(jù)我國(guó)居民的飲食特點(diǎn)，高血壓患者做菜應(yīng)比健康人少放1/3的鹽。同時(shí)還需要戒煙戒酒豆?jié){是早餐的好伴侶
????豆?jié){的好處：
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、防治糖尿病：豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓：防治高血壓豆?jié){中所含的豆固醇和鉀
、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
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、防治冠心?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。憾?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂
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6、防治癌癥：豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒
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喝豆?jié){的禁忌：
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3、忌沖紅糖：豆?jié){中加紅糖喝起來(lái)味甜香
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不宜喝豆?jié){的人群
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品
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3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合
，易形成結(jié)石，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。
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、痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質(zhì)，因此，黃豆磨成漿后，嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍
喝豆?jié){的好處很多
孕婦是可以適量飲用椰子水的。椰子水是一款天然飲品
對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)
，需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能長(zhǎng)得更好，身體的各項(xiàng)機(jī)能才會(huì)越來(lái)越完善。除了小孩子，大人也要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體吸收營(yíng)養(yǎng)的速度下降
，消化能力也出現(xiàn)下降，尤其是50歲之后的女性，身體容易出現(xiàn)慢性疾病，更需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。女性50歲之后衰老越來(lái)越明顯，照鏡子的時(shí)候會(huì)看到臉上長(zhǎng)出的皺紋
，還可能看到變形的脊椎。所以這個(gè)年紀(jì)要注意 養(yǎng)生 ，關(guān)于需要補(bǔ)什么
，怎么補(bǔ)，可能很多人不是很清楚，婦科醫(yī)生現(xiàn)在告訴大家，不妨參考一下。1、 鐵元素
女性過(guò)了50歲之后大了
進(jìn)入更年期之后
，女性可能會(huì) 面臨更年期貧血癥 ，如果平時(shí)的飲食上沒(méi)有攝入足夠的鐵元素，貧血的問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。女性50歲之后要多補(bǔ)充鐵元素，生活中很多食物都含有鐵元素
，比 如豬肝，核桃，菠菜， 都是非常不錯(cuò)的食材。如果不能從飲食當(dāng)中補(bǔ)充到充足的鐵元素，可以選擇口服藥物的方法來(lái)補(bǔ)充鐵元素。2、葉酸
不要覺(jué)得只有孕婦才需要補(bǔ)充葉酸
， 葉酸的含量充足，對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō)可以幫助降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槿~酸會(huì)影響人體內(nèi)的一種物質(zhì)水平
，如果體內(nèi)缺乏了葉酸，就容易讓血壓升高，影響身體的代謝。中老年人容易患上高血壓這種慢性疾病，50歲以后的女性要多注意自己的血壓
。想要預(yù)防高血壓，生活當(dāng)中可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。柑橘類水果，綠葉蔬菜當(dāng)中都含有豐富的葉酸
，女性不妨經(jīng)常吃一些。因?yàn)槿~酸不是非常穩(wěn)定，經(jīng)過(guò)烹飪后體內(nèi)最后吸收到的，不一定能夠滿足身體的需求。如果通過(guò)飲食不能補(bǔ)充到充足的葉酸
，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用補(bǔ)充劑，但是大家不能盲目進(jìn)補(bǔ) 3 雌激素對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果雌激素分泌充足 女性50歲之后體內(nèi)的雌激素會(huì)逐漸下降 想要補(bǔ)充雌激素可以在食物當(dāng)中來(lái)獲取，大豆制品當(dāng)中含有豐富的雌激素 4、鈣元素 女性50歲之后容易存在骨骼上的毛病 上了年紀(jì)之后 牛奶，雞蛋，黑芝麻 當(dāng)中都含有豐富的鈣，建議女性平時(shí)要多吃這些食物 5、維生素B族 女性50歲之后容易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，經(jīng)常睡不著 維生素B12對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有一定的作用 粗糧當(dāng)中含有豐富的維生素B族 女性50歲之后平時(shí)要注意保養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充上面這幾種營(yíng)養(yǎng)素 女性進(jìn)入更年期之后要保持良好的心態(tài) 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218488.html.
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