高齡孕婦孕前必須補(bǔ)充的微量元素有什么？

高齡孕婦孕前必須補(bǔ)充的微量元素有什么？

高齡產(chǎn)婦是特別危險的，特別容易出事故，高齡產(chǎn)婦在孕前需要的營養(yǎng)，微量元素都會比較多，接下來就告訴大家高齡孕婦孕前必須補(bǔ)充的微量元素是哪些。

第一就是要補(bǔ)鈣，因為對于媽媽來說，如果身體含有的鈣物質(zhì)不足的話，那么是會在孕期出現(xiàn)運動不方便甚至是抽筋的情況，還有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，對孕婦和寶寶都是不利的，所以需要補(bǔ)鈣。

第二就是鐵元素，因為孕婦在懷孕期間，最重要的是身體的血液循環(huán)一定要是流通的，否則是會很容易出現(xiàn)一些婦科疾病，還會發(fā)生貧血的情況，所以是一定需要補(bǔ)鐵的。

第三就是要補(bǔ)充碘元素，因為碘元素對于人體甲狀腺的分泌和合成都是很有好處的，甲狀腺激素可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成并促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，所以對于寶寶的發(fā)育是很有好處的，需要補(bǔ)充。

高齡備孕吃什么 高齡備孕食譜推薦

【導(dǎo)讀】：高齡女性在備孕期間，要比其他女性備孕更加注重調(diào)理身體狀況，并且做好日常飲食的安排，這樣才能更容易受孕。那么高齡備孕吃什么好呢？

　　高齡備孕飲食食譜

高齡備孕飲食食譜 高齡備孕要吃什么 高齡備孕飲食

高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調(diào)理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好準(zhǔn)備。

1、溫補(bǔ)鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經(jīng)干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、好孕湯——當(dāng)歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用

材料：當(dāng)歸 50克，金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

　　高齡備孕要吃什么

對于備孕媽媽來說，科學(xué)合理的補(bǔ)充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質(zhì)，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質(zhì)合成所需。

2、蛋白質(zhì)：要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。

3、熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”。為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

4、脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。

5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于 *** 、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應(yīng)該補(bǔ)充維生素。

6、充足的無機(jī)鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

為了成為優(yōu)秀的爸爸媽媽，建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。

　　高齡備孕在飲食需注意的問題

由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，在飲食上不太注意，總是因為各種原因經(jīng)常在外應(yīng)酬，喝酒、吃飯那是必然的，還有就是被動的吸菸，特別是身在職場的女性，但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意，為了自己健康，也為了更容易受孕。

1、避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等

2、少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。

4、避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。

要注意好以上幾點，這樣也更有易于受孕。

　　高齡備孕有哪些注意事項

對于大齡女性來說，成功受孕的機(jī)率本來就會小很多，而且在懷孕期間，更容易出各種病癥，生出的寶寶也更容易患上疾病，孕后的調(diào)理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢？讓我?guī)銇砹私?，做好備孕前的?zhǔn)備。

1、調(diào)理身體

從中醫(yī)的角度看，高齡產(chǎn)婦容易有流產(chǎn)現(xiàn)象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導(dǎo)致眩暈；或因氣血不調(diào)，運氣不暢，以致胎死腹中，，或胎萎不長或流產(chǎn)。因此，對孕婦進(jìn)行安胎和調(diào)養(yǎng)也非常重要。此外，高齡產(chǎn)婦如需要進(jìn)補(bǔ)，要根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱虛實來對癥進(jìn)補(bǔ)，最好請教醫(yī)師。身體調(diào)理最好從飲食開始，中醫(yī)自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。

2、均衡飲食

高齡產(chǎn)婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦！專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調(diào)理好，經(jīng)期也會正常，不會有過多負(fù)擔(dān)。

3、調(diào)理月經(jīng)

想要高齡受孕，調(diào)經(jīng)理帶是孕前的重要事項。所謂調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng)，使行經(jīng)時間規(guī)律，經(jīng)期長短合宜，經(jīng)量多而正常，因為量少也有可能是內(nèi)膜太薄，會使卵子著牀不易。此外，血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。理帶是指調(diào)整 *** 的分泌物。太多分泌物是體溼的表現(xiàn)，會造成不孕;太少又會造成 *** 干澀，行房困難，當(dāng)然受孕也難。

　　高齡備孕二胎還能成功嗎

女性的最佳懷孕時間是24歲到29歲，而隨著社會壓力、節(jié)奏等各方面因素，女性結(jié)婚越來越晚，30歲以上的高齡孕婦、高齡備孕呈現(xiàn)明顯上升趨勢。而高齡受孕本來成功的機(jī)率就不高，那還能在成功孕育二胎嗎？

1、孕前檢查

懷孕前都不可避免的要做孕前檢查，即使不是在高齡受孕也需要檢查，所以作為高齡且孕育第二胎更需要做好孕前檢查，不僅為了寶寶的健康，更為了孕婦的安全。

2、時間間隔

高齡產(chǎn)婦在生育是本身就比一般產(chǎn)婦困難，所以選擇剖腹產(chǎn)的機(jī)率也會大一點。如果第一胎是剖腹產(chǎn)的話就要注意與第一胎的時間間隔，考慮子宮破裂的風(fēng)險，原則上剖腹產(chǎn)后兩年后再開始懷第二胎。如果在懷第一胎時有一些特殊問題，如妊娠期糖尿病、早產(chǎn)、先兆流產(chǎn)等，那么懷第二胎時需要更加慎重。

高齡備孕二胎的可能性雖然不大，但是只要調(diào)理好，注意該注意的問題，成功備孕二胎也不是沒可能的。

高齡孕婦需要注意什么?

"高齡產(chǎn)婦"，是指年齡在35歲以上的產(chǎn)婦，或受孕時34歲以上的產(chǎn)婦。需要注意的事情是比年輕的產(chǎn)婦要多一點點，但是也不用太擔(dān)心。

1:孕前一定要做好營養(yǎng)的儲備。因為女性過了35歲之后，很多微量元素都會流失的很快，再加上你要準(zhǔn)備懷孕的話呢，就要比一般的女性儲備更多的營養(yǎng)。孕前3到6個月就要開始儲備營養(yǎng)和鍛煉身體增加肌肉。因為懷孕的時候，你除了營養(yǎng)要夠之外，你的體力也要跟得上，等你挺著大肚子的時候，和生的時候才會有力氣生產(chǎn)。

2:高齡產(chǎn)婦該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？營養(yǎng)一般分為大量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)，今天就不談大量營養(yǎng)，只談微量營養(yǎng)。微量營養(yǎng)就是量很少，但是是很重要的營養(yǎng)。最基礎(chǔ)的孕期微量營養(yǎng)有：孕婦多種維生素片，葉酸，鐵，DHA，鈣，優(yōu)化營養(yǎng)有：卵磷脂，蛋白質(zhì)，輔酶Q10等。最好是咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師推薦。

3:高齡產(chǎn)婦一定要做肌肉鍛煉鍛煉。建議從孕前3到6個月開始來進(jìn)行有氧和無氧的運動鍛煉，如果是肥胖的，一定要先減肥，因為肥胖對孕婦和寶寶都不好。有人說先把小孩生完了再減肥，這聽上去很像很合理，其實是錯誤的理解。在懷孕之前先把體脂率降低，把肌肉含量增上去，再把營養(yǎng)素各方面補(bǔ)上去，甚至?xí)饶贻p的孕婦懷孕過程更輕松。

按照這兩點的做法，整個孕期也不會胖很多，生完寶寶之后，奶水也會很足夠，而且產(chǎn)后不容易掉頭發(fā)，記憶力不會減弱，幾乎不會得產(chǎn)后憂郁癥。所以，各位高齡產(chǎn)婦媽媽一定要愛惜自己哦！

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孕前吃什么好 孕前需要補(bǔ)充的維生素有哪些

　　孕前吃什么好?這是很多備孕的夫婦都在關(guān)注的問題，孕前飲食很重要，因為這關(guān)系到是不是能懷上寶寶，關(guān)系到寶寶的健康，其中維生素的補(bǔ)充就不容忽視，那么，孕前補(bǔ)充哪些維生素呢？

　改變不良生活習(xí)慣

成年人的一些生活習(xí)慣如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸菸等不良習(xí)慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養(yǎng)素的失衡。為了給寶寶創(chuàng)造一個良好的孕育空間，較好的方法是從妊娠前三個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。匈牙利著名遺傳學(xué)家Czeizel教授采用羅氏公司孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素(愛樂維)配方，對5000多名育齡婦女進(jìn)行了一項長達(dá)8年的雙盲對照臨牀研究，證實準(zhǔn)備懷孕、孕期持續(xù)服用孕產(chǎn)婦專用多維產(chǎn)品可顯著降低新生兒神經(jīng)管畸形初發(fā)達(dá)92%以上。

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多維補(bǔ)充優(yōu)于單一制劑

懷孕期間的婦女對營養(yǎng)的攝入不同于平常人，對各類維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加。寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育也離不開這些微量營養(yǎng)素。當(dāng)正常飲食無法滿足體內(nèi)所需的營養(yǎng)時，補(bǔ)充復(fù)合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養(yǎng)素之間有相互作用，某些微量營養(yǎng)素可以提高另外一些微量營養(yǎng)素的吸收或利用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協(xié)同作用可以預(yù)防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調(diào)節(jié)等等，所以，在懷孕期間補(bǔ)充復(fù)合維生素的效果優(yōu)于單一的某一維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充。

攝入足夠營養(yǎng)，抵制能量過量

有研究統(tǒng)計顯示，孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍，但對能量的需要僅增加了15%。換句話說，如果單純靠攝入超過平時80%的膳食攝入，維生素、礦物質(zhì)等需求量雖然可以滿足，但蛋白質(zhì)和脂肪同樣增加了80%，造成能量攝入過量。

日補(bǔ)充葉酸800微克最有效

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