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哪些微量元素對視力有好處
？

佚名 2024-03-15 04:17:12

現(xiàn)在很多人都患有眼部的疾病

，有的是由于微量元素缺乏造成的，為了使自己擁有很好的視力
，就要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行補(bǔ)充，微量元素對于眼睛的保護(hù)是很有效的
，下面給大家介紹一下哪些微量元素對視力有好處。

為了保持眼睛的健康

，也要從一日三餐著手
，專家提示，平時要多吃富含各種抗氧化的維生素
、維生素A、鋅離子及蛋白質(zhì)的食物
，它們對于眼睛健康的維護(hù)和疾病的預(yù)防
，扮演著極為重要的角色
。

一、抗氧化的維生素：

維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物

，避免組織破壞
。如果人體缺乏這些維生素
，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？啥?攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C
，另外
，可以通過植物種子
，如花生、核桃
、松果等，獲得足夠的維生素E
。

二、鋅離子及蛋白質(zhì)：

鋅與蛋白質(zhì)對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺

。鋅可通過食用肝
、腎
、海產(chǎn)品
、乳類
、谷類
、豆類、硬果類等來補(bǔ)充
。瘦豬肉
、牛肉
、羊肉
、雞鴨
、動物內(nèi)臟、牛奶
、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)
。

三、維生素A：

夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的

。動物肝臟、魚肝油
、魚子、全奶及全奶制品
、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜
、水果如菠菜
、韭菜
、豌豆苗
、苜蓿、青椒
、紅薯
、胡蘿卜
、南瓜、杏
、芒果中含量較多。


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