戒煙初期的具體癥狀

戒煙對很多煙民來說是件很痛苦的事，尤其是在戒煙初期，習(xí)慣了有事沒事來支煙的人在煙癮發(fā)作時往往會手足無措，心煩氣躁。有些煙齡較長的煙民還可能出現(xiàn)失眠、咳嗽等較為嚴(yán)重的癥狀。下面介紹一下，戒煙初期的具體癥狀。

口渴：

常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

睡眠中斷：

這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

戒煙綜合癥：

嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

難以入睡：

有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽：

長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間（數(shù)周）會咳嗽。

便秘：

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

頭痛：

頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

饑餓感：

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

盜汗：

經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

口瘡：

少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素b、c可緩解癥狀。

注意力不集中：

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。

手足癢：

這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

頭皮酸痛：

這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

溫馨提示：不同的人戒煙會有不同的表現(xiàn)，有些癥狀較輕，不知不覺中就能把煙戒掉，有些卻要在戒煙初期忍受巨大的痛苦，更有甚者有些已經(jīng)戒煙幾年的煙民禁不住周圍人的誘惑再次復(fù)吸，沉湎與煙草中無法自拔，給身體和家庭都帶去巨大的災(zāi)難。

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