，給自己的心靈解壓。

三

、焦慮癥發(fā)作以后需要患者注意要降低對(duì)自己的要求：一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫。

四、焦慮癥發(fā)作以后的患者要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏

，有勞有逸：在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

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