• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      如何有效治療焦慮
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 05:27:12
        
      

        
      
           
      如何有效治療焦慮
      一、在公共場(chǎng)所
      ，這方法或許不宜
      。但當(dāng)你在某些地方
        ，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)
        ，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法
        。不論是大吼或尖叫
        ，都可適時(shí)地宣泄焦躁
        。
      二
        、經(jīng)常焦慮的人很難放松心情
        ，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要
        。由焦慮引起的疾病，通常源自營(yíng)養(yǎng)不足
      ，因?yàn)榇藭r(shí)身體無法正常地處理營(yíng)養(yǎng)素。維生素b群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要
      。注射維生素b液可改善大腦功能
      、減輕焦慮
      、保護(hù)免疫系統(tǒng)
      。
      三、假使眼前的工作讓你心煩緊張
      ，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
      ，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛
      ，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)
      ，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
      四
      、多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方
      。這可能不易辦到
      ，因?yàn)榫o張常使人難以入眠
      。但睡眠愈少
      ，情緒將愈緊繃
      ，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。改善失眠的療法也需要患者掌握?/p>
      焦慮癥的治療方法
       焦慮癥的治療方法
                          　　關(guān)于焦慮癥的治療方法大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的焦慮癥的治療方法介紹 
        ，一起來看一下吧。
        　　焦慮癥
        ，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種
        ，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式
        。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心
        ，坐立不安
        ，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖
        、出汗、尿頻等）
        。那么焦慮癥治療方法是什么呢？我們來看看
        。一
        、焦慮癥主要治療方法
        　　 一
        、藥物治療 
        　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?）三環(huán)類抗抑郁劑：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小
      ，如丙咪嗪可從每天12.5mg睡前一次開始
      ，隔天增加12.5mg
      ，直到300mg
      ，一般治療劑量150mg
      ，個(gè)別需用至300mg以上
      。
        　　（2）苯二氮蕈類：以阿普唑·侖療效最好
      ；其次
      ，氯酯安定、氫羥安定
      、舒樂安定、安定等也有較好的作用
      。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d
      。
        　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?）B-腎上腺受體阻滯劑
      ，心得安可用于減輕病人植物神經(jīng)亢進(jìn)癥狀
      。
        　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?）丁螺環(huán)酮對(duì)廣泛性焦慮療效好，無嗜睡等副作用
        。
        　　 二、心理治療： 是治療本病的基本方法
        ，常用者有：
        　　（1）集體心理治療
        ；
        　?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?）小組心理治療
      ；
        　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?）個(gè)別心理治療；
        　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?）森四療法
      。
        　　心理治療由醫(yī)生向病人系統(tǒng)講解該病的醫(yī)學(xué)知識(shí)，使病人對(duì)該病有充分了解
      ，從而能分析自己起病的原因
      ，并尋求對(duì)策
      ，消除疑病心理等
      ，減輕焦慮和煩惱
      ，打破惡性循環(huán)
      。并予講解治療方法
      ，使患者主動(dòng)配合
      ，充分發(fā)揮治療作用
      。個(gè)別心理治療是在集體或小組治療的基礎(chǔ)上針對(duì)個(gè)別患者的具體情況進(jìn)行心理輔導(dǎo)
      。森田療法
      ，主張順應(yīng)自然
      ，是治療神經(jīng)衰弱的有效方法之一
      。有條件的醫(yī)院也可以選用。
        　　二
      、焦慮癥自我治療方法
        　　一、改變對(duì)生活事件
      、挫折、壓力的看法
      。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的
      ，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)
      。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高
      ，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”
      。
        　　 二、 不要感情用事
      ，對(duì)事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚
      ，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性
      。面對(duì)任何事不要過于情緒激動(dòng)
      ，理性的分析事情
      ，不斷訓(xùn)練自己
      ，那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸
      ，就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中
      。
        　　 三、 其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了
      ，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體
      ，讓他們的情緒感染我們
      ，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心
      ，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無形之中
      。
        　　三
      、焦慮癥的飲食療法
        　　 1、低脂牛奶 
        　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后
      ，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂
      ，不再容易緊張、暴躁焦慮了
      ，而日常生活中牛奶
      、酸奶與奶酪是鈣的主要來源
      ，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富
      。
        　　 2、全麥面包 
        　　因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒
      ，對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的`作用
      。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。
        　　 3
      、櫻桃 
        　　櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林
      ，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素
      ，這種物質(zhì)可以制造快樂
      ，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)
      ，比任何藥物都管用。
        　　 4
      、葡萄柚 
        　　葡萄柚里面含有豐富的維生素C
      ，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力
      ，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料
      。
        　　四
      、治療焦慮癥的主要藥物
        　　 艾司西酞普蘭 
        　　商品名叫來士普
      、百洛特
      ，也屬于SSRI類藥物，作用于5-HT系統(tǒng)
      ，常用劑量是10-20mg/天?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？菇箲]效果不錯(cuò)，副作用小是其優(yōu)點(diǎn)
      ，尤其適合老年人以及有心血管疾病的患者使用
      ，價(jià)格偏貴
      。
        　　 文拉法新 
        　　商品名叫怡諾斯
      、博樂欣，有緩釋制劑也有速釋制劑
      。該藥為雙受體作用的藥物，作用于5-HT和NE兩種神經(jīng)遞質(zhì)
      ，常用劑量是75-225mg/天
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？挂钟艨菇箲]效果好
      。注意有可能在服藥初期焦慮會(huì)加重
      ，需要加用安定類藥物
      ，一般持續(xù)兩周大多消失。
        　　 帕羅西汀片 
        　　商品名賽樂特
      、樂友等，屬于SSRI類藥物
      ，作用于5-HT系統(tǒng)
      ，常用劑量為20-60mg/天，單次服用即可
      ，抗焦慮效果卓著，是治療所有類型焦慮癥的首選藥
      ，因?yàn)樗熜У拇_好，尤其是在焦慮癥的治療上更為突出
      ，別的藥物無效時(shí)
      ，換用賽樂特仍然可以有效。所以在焦慮癥的治療指南中
        ，明確指出它是各種焦慮癥的首選藥物
        。應(yīng)用的一點(diǎn)體會(huì)：開始服用賽樂特時(shí)
        ，先吃半片
        ，吃幾天后再加到1片
        。如果停藥的話
        ，慢慢減量，不可一下子停用賽樂特
        。個(gè)別患者服藥后有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以放到晚上服藥
        ，一般是早上服藥
        ；個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)一過性的高血壓
        ，高血壓患者需要監(jiān)測(cè)血壓
        。
          ;
      焦慮癥的治療方法都有哪些
      ？
      由于焦慮障礙的發(fā)病及維持與生物-心理-社會(huì)因素密切相關(guān)，所以其臨床治療中首要遵循的原則就是綜合治療原則
      ，即藥物治療和心理治療的綜合應(yīng)用。
      藥物治療
      抗焦慮藥物
      苯二氮?類藥物適用于焦慮的軀體癥狀
      。
      主要有苯二氮?類藥物、阿扎哌隆類藥物和β受體阻斷劑
      。
      臨床上常選用中長(zhǎng)效藥物（阿普唑侖
      、氯硝西泮
      、勞拉西泮等）治療
      。
      阿扎哌隆類藥物主要是丁螺環(huán)酮
      、坦度螺酮等
      ，通過5-HT受體的部分激動(dòng)作用發(fā)揮抗焦慮作用
      ，同時(shí)也具有一定的抗抑郁作用，而沒有肌肉松弛和鎮(zhèn)靜作用
      ，長(zhǎng)期使用也沒有耐受性和依賴性問題。
      β受體阻斷劑普萘洛爾
      、阿替洛爾具有減慢心率
      、降低自主神經(jīng)興奮的癥狀、減輕焦慮的軀體癥狀的作用
      ，但是對(duì)于廣泛性焦慮障礙的確切療效并不肯定
      ，只用于廣泛性焦慮障礙的輔助治療。
      苯二氮?類藥物常見不良反應(yīng)有面紅
        、口干、惡心
        、嘔吐、頭暈
        、興奮
        、激動(dòng)、精神錯(cuò)亂等
        ；阿扎哌隆類藥物不良反應(yīng)有眩暈、頭痛
        、神經(jīng)過敏
        、興奮
        、感覺異常等
        ；β受體阻斷劑的常見不良反應(yīng)有心力衰竭
        、傳導(dǎo)阻滯
        、支氣管痙攣和肺水腫、疲勞、四肢發(fā)涼等
        。
      抗抑郁藥物
      主要是5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑和三環(huán)類藥物
      ，具有抗焦慮和抗抑郁作用，已成為治療廣泛性焦慮障礙的常用藥物
      。
      常用的廣泛性焦慮障礙治療藥物有文拉法辛
      、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭
      、多塞平
      、阿米替林等
      。
      在臨床上主要使用的抗抑郁藥物
      ，特別是5-羥色胺再攝取抑制劑和5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑類藥物被發(fā)達(dá)國(guó)家臨床指南推薦為廣泛性焦慮障礙的一線治療藥物，而苯二氮?類藥物只在急性治療階段短期使用
      。
      由于三環(huán)類抗抑郁藥物具有明顯的中樞鎮(zhèn)靜、抗膽堿能和心血管等不良反應(yīng)
      ，目前在臨床上往往作為廣泛性焦慮障礙治療的二線用藥
      。
      心理治療
      認(rèn)知行為治療
      通過幫助患者認(rèn)識(shí)并矯正自身的錯(cuò)誤信念
      ，緩解情感癥狀
      、改善應(yīng)對(duì)能力
      ，并可減少抑郁障礙的復(fù)發(fā)
      。
      支持性心理治療
      通過傾聽、安慰
      、解釋、指導(dǎo)和鼓勵(lì)等方法
      ，幫助患者正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自身疾病
      ，使患者能夠積極主動(dòng)配合治療
        。
      人際關(guān)系治療
      處理患者當(dāng)前面臨的人際交往問題
        ，使患者學(xué)會(huì)把情緒與人際交往聯(lián)系起來，通過適當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系調(diào)整和改善來減輕抑郁
      ，提高患者的社會(huì)適應(yīng)能力
      。
      精神動(dòng)力治療
      讓患者自由聯(lián)想和自由暢談，通過談話中的某些具體實(shí)例去發(fā)現(xiàn)線索和問題
      ，從中選擇患者認(rèn)可的某個(gè)需重點(diǎn)解決的焦點(diǎn)沖突，通過治療讓患者自我感悟和修通
      ，對(duì)該問題和沖突達(dá)到新的認(rèn)識(shí)
      ，同時(shí)學(xué)會(huì)新的思考或情感表達(dá)方式
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218712.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
      ，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >