一、肯定自己：當感到焦慮來襲時
二
、深呼吸：當你面臨某些事，產生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節(jié)奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經過去。從容面對。三
、學會放松：在日常生活中每天適當?shù)淖鲂┻\動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友四、保持樂觀：當你面對缺乏自信心的時候
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