焦慮癥的自我治療方法：
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、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。2
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、保持樂觀：當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。4
、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法?div id="d48novz" class="flower left">5、肯定自己：當(dāng)焦慮襲來時
，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?div id="jfovm50" class="index-wrap">，“我可以對付6
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、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜9、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方
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