• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      焦慮癥要怎么治療
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 05:42:02
        
      

        
      
           
      焦慮癥要怎么治療
      一
        、緩解焦慮情緒一定要融入充滿生機活力的群體：其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了
      ，與此同時
      ，我們也應(yīng)該融入到有生機活力的那個群體
      ，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心
      ，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中
      。
      二、清淡飲食
      ，保持心情舒暢：保持吃清淡食物，均衡營養(yǎng)
      ；比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來降降火
      ，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒
      。另外可以進行一些戶外活動
      ，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番
        ，這是想心情不舒暢也不行了
        。
      三、懂得自我情緒的正確發(fā)泄：結(jié)交一兩個知心朋友
        ，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴
        ，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記
        。樂觀的心態(tài)來自寬容
        ，來自大度，來自善解人意
        ，來自與世無爭
        ，所以要擺正自己的心態(tài)，不要老是嫉惡如仇
        。
      患有焦慮癥患者要怎么調(diào)節(jié)
       患有焦慮癥患者要怎么調(diào)節(jié)
                          　　 一
        、治療焦慮癥見效快的方法有哪些 
          
        　　 第一、脫敏法治療焦慮癥 
        　　在焦慮癥患者處于全身放松狀態(tài)下
        ，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)
        ，達到不能引起焦慮癥患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制
      ，直至患者焦慮情緒完全消失為止
      。
        　　 第二、放松法治療焦慮癥 
        　　放松法是一種教焦慮癥患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。焦慮癥患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)
      、放松全身肌肉的方法來消除雜念
      。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松
      ，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練
      ，可使心情平靜
      ，心跳規(guī)則，呼吸均勻
      ，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果
      。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下
      ，進行放松訓(xùn)練
      。
        　　 第三、沖擊法治療焦慮癥 
        　　讓焦慮癥患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中
      ，來改變病態(tài)行為
      。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次
      。
        　　 第四
      、解釋法治療焦慮癥 
        　　由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼
      。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生
      ，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)
      ，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生
        。
        　　 第五、催眠法治療焦慮癥 
        　　催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的
        、持續(xù)的
        、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)
        。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術(shù)
        ，來改善焦慮癥患者的焦慮情緒和睡眠。
        　　 二
        、患有焦慮癥如何調(diào)節(jié)好 
        　　治療焦慮癥
        ，患者一定要處理好人際關(guān)系，好的人際關(guān)系有助于緩解工作上的緊張情緒
        ，有助于工作焦慮癥的自我調(diào)理
        。職場上復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)上班族焦慮的因素，為此上班族應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系
        ，讓自己
        、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中
        ，以保持平衡的心態(tài)
        。
        　　治療焦慮癥，患者應(yīng)該合理安排工作和生活
        。這是緩解工作焦慮癥的最為有效的方法
        。上班族的`工作焦慮癥一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他們自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)
      。如眾多上班族以為只有拼命干
      ，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心
      ，常常擔(dān)心自己被抄魷魚
      ，或被別人超過等等。有些上班族在工作方法上也存在問題
      ，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干
      ，工作效率低等
      。
        　　對此上班族應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率
      。在工作和生活上
      ，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息
      ，而不應(yīng)還惦記著工作
      ，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合
      、腦力勞動和體力勞動結(jié)合
      。
        　　經(jīng)常做心理自我調(diào)試可能緩解工作焦慮。上班族長期處于精神高度緊張的狀態(tài)
      ，容易產(chǎn)生焦慮癥狀
      。有焦慮癥的上班一族不防參加各種體育活動，如下班后泡泡熱水澡
      ，常與家人
      、朋友聊聊天，有條件的話雙休日來個短途旅行
      ，總之可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒
      。上班族經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒該怎么辦?另外，在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂
      ，與同事聊聊天
      、談?wù)勑υ挘谵k公室里來回走走
        ，伸伸腰;打開窗戶
        ，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等來預(yù)防和治療焦慮癥
      。
        　　 三
      、焦慮癥的一般表現(xiàn)癥狀 
        　　(1)輕微焦慮癥病人常有睡眠障礙(睡眠障礙【譯】：睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？捎啥喾N因素引起﹐常與軀體疾病有關(guān)
      。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關(guān)
      。但根據(jù)調(diào)查顯示
      ，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人會出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達30%
      。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能
      ，對人體必不可少。因此
      ，睡眠障礙必須引起足夠的重視
      。長期失眠會導(dǎo)致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害
      ，嚴(yán)重影響身心健康
      。)，多為入睡困難
      ，甚者有夢魘或徹夜不眠
      。夢魘時患者常為突然醒來，大汗淋漓
      ，極端恐懼
      。
        　　(2)患者外觀表情緊張、雙眉緊鎖
      、姿態(tài)僵硬而不自然
      。有不同程度的運動性不安：小動作增加，不能靜坐
      ，反復(fù)徘徊
      ，搓手頓足。
        　　(3)患者病前常有心理或軀體方面誘因
      。
        　　(4)精神性焦慮是本癥核心癥狀
      ，表現(xiàn)為擔(dān)憂
      、緊張、焦慮不安和害怕等不同程度的焦慮情緒
      。
        　　(5)輕微焦慮癥患者病前性格常具有易緊張
      、焦慮，對困難估計過分
      ，有不安全感
      ，自信心不足等特點。
        　　 四
      、焦慮癥主要檢查項目 
        　　一
      、呼吸道癥狀：患者感到呼吸困難，主要是主觀感覺吸氣不足
      、胸悶
      、呼吸不順暢，極可能出現(xiàn)嘆息樣呼吸
      ，甚至感到窒息
      。
        　　二、心血管癥狀：有的患者會感到頭暈
      、心跳加快
      、血壓升高;有的患者會心前區(qū)痛、呈針刺樣或隱痛
      、鈍痛等
      。這些癥狀可能持續(xù)幾個小時，并且局部伴有壓痛感;而有些患者則會心慌
      、心悸(心悸【譯】：指患者自覺心中悸動，甚至不能自主的一類癥狀
      。發(fā)生時
      ，患者自覺心跳快而強，并伴有心前區(qū)不適感
      。屬祖國醫(yī)學(xué)“驚悸”和“怔仲”的范疇
      。 本病癥可見于多種疾病過程中，多與失眠
      、健忘
      、眩暈、耳鳴等并存
      ，凡各種原因引起心臟搏動頻率
      、節(jié)律發(fā)生異常，均可導(dǎo)致心悸
      。)
      。
        　　三
      、消化系統(tǒng)癥狀：除了上述提到的無食欲，焦慮癥患者還會出現(xiàn)口干
      、嘴里沒味
      、惡心、嘔吐
      、腹痛
      、腹瀉、腹脹
      、消化不良和便秘等情況
      ，同時，還會感到上腹部難受
      ，但卻說不清楚具體感受
      。
        　　四、泌尿系統(tǒng)癥狀：有些男性患者會尿頻
      、尿急
      、勃起不能、性欲冷淡;女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等
      。
        　　五
      、植物神經(jīng)癥狀：軀體性焦慮還常伴有手足心多汗，急性發(fā)作時常會大汗淋漓等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀
      。之所以會出現(xiàn)軀體性焦慮
      ，與植物神經(jīng)系統(tǒng)功能關(guān)系密切，焦慮本身是情緒的反應(yīng)
      ，會受到植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響
      。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂
      ，如亢進時
      ，被其支配的器官就會出現(xiàn)軀體化反應(yīng)。
        　　六
      、肌肉運動系統(tǒng)癥狀：比較常見的是因頭頸
      、面部、四肢等部位的肌肉緊張
      ，而引起收縮性或擠壓性頭痛
      ，以前額部或后枕部比較明顯。此外
      ，頸部
        、肩、腰
        、背部感到僵硬和疼痛
      ，嚴(yán)重者會出現(xiàn)震顫
      、抽搐。
          ;
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218761.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過