治療焦慮癥的主要方法是什么

治療焦慮癥的主要方法是什么

1、焦慮癥的治療辦法主要有自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。

2、要做到在思想上面有所調(diào)節(jié)，首先要做到的就是要增強自己的自信心，要自我提高自我的評價能力，既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發(fā)向上。要增強自信心，俗話說，世上無難事只怕有心人，自信心對于每個人來說都是一種能量，一種抗擊的武器，對于患病人員來說就更加顯得很重要了。

3、注意力轉(zhuǎn)移：患了焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，并全力以赴去實現(xiàn)。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。

4、自我反?。河械慕箲]癥是由于患者對曾經(jīng)歷過的情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗并未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產(chǎn)生了病癥。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、唱歌、吟詩、繪畫、書法等。

5、增加自信心。缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。

6、焦慮癥的治療辦法主要有自我刺激。在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強患者的適應能力。

焦慮癥怎么治療？

焦慮癥的治療主要有藥物治療、心理治療、物理治療以及自我調(diào)整治療，藥物治療主要包括西藥治療和中藥治療，西藥治療常用的有苯二氮卓類藥物，比如勞拉西泮、阿普唑侖、奧沙西泮等這些藥物都是可以有效的快速緩解焦慮癥狀，起效時間一般在30-60分鐘左右。但是這些藥物不能長期使用，也不能大量使用，因為有一定的依賴性，如果是長期使用會有成癮性，如果大量使用有可能會造成危險。

抗焦慮藥物主要是SSRI類藥物，比如常用的舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物沒有依賴性而且安全性比較高、副作用比較小。

心理治療的方法主要是考慮認知行為治療，尤其是人本主義療法、精神分析法，這些都可以，通過與心理治療師建立良好的關(guān)系，在安全、溫暖的環(huán)境當中自己尋找到讓自己緊張、焦慮的原因，改變不良的認識或者矯正歪曲的信念，有可能會慢慢放松。物理治療的方法主要有經(jīng)顱磁刺激的方法或者腦電治療的方法，這些都可以。還有常用的音樂療法、催眠治療、放松訓練，這些也是可以的。自我調(diào)整最重要的就是提高自信，對于目前自己緊張、焦慮的問題一定要提高認識，努力轉(zhuǎn)移注意力，只有綜合使用以上方法才能好轉(zhuǎn)。焦慮癥的治療一般要采用心理治療加藥物治療，作為基礎的綜合治療。焦慮癥如果病情不是太重，個人的精神痛苦不算很強烈，正常的工作、生活狀態(tài)基本能堅持，身體方面也沒有特別嚴重的、持續(xù)的不適癥狀，在這個前提下可以單純接受心理治療，要在專業(yè)的心理治療師或者咨詢師的幫助下，來完成一些專業(yè)的治療。心理治療一個重要的前提是本人愿意并且配合治療，這是達到比較理想效果的條件之一。

除了心理治療，常見的一些焦慮癥還是需要配合藥物治療，特別是存在一些恐懼癥狀，像社交焦慮或者有過驚恐發(fā)作、急性焦慮發(fā)作，有這些特點的患者，一般藥物治療可以帶來更積極的療效，有助于更快的康復。

除了這些專業(yè)性的治療以外，患者本身要接受自己身體的痛苦，因為在焦慮發(fā)作的時候，是比較讓人痛苦的，患者慢慢的要認識到出現(xiàn)的各種身體不適，不是身體有了嚴重疾病。因此，要盡可能控制反復就醫(yī)的行為，在這個基礎上適當?shù)呢S富生活內(nèi)容，特別是適當堅持適合自己的娛樂休閑活動，堅持規(guī)律的、適合自己的運動。這些活動對焦慮癥的康復、控制癥狀，達到臨床治愈的狀態(tài)，會有非常積極的作用。

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