如何治好焦慮

一、重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導。孕婦產(chǎn)前檢查已成為一整套程序，產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的掌握，發(fā)現(xiàn)問題及時得到解決是優(yōu)生的關鍵。

二、要學習和掌握一些知識。要學習關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發(fā)育的科普知識，了解妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，能夠正確對待，坦然處之，減少不必要的緊張和恐慌。

三、生活規(guī)律、飲食科學，形成良好生活方式。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有良好睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)些，蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養(yǎng)物質的量要比孕前有所增加，要根據(jù)自己的喜愛、胃口，適當搭配。

四、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是婦女幾乎都要歷經(jīng)的人生過程，本身是件快事，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時調整和轉移產(chǎn)生的不良情緒，例如談心、唱歌、聽音樂，必要時還可找心理醫(yī)生咨詢及治療。

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