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怎樣克服焦慮癥

健康管理師 2024-03-15 06:56:02

1

、正確認(rèn)識考試：學(xué)生在考試的時(shí)候不要擔(dān)心自己考得還不好
，只要自己平時(shí)努力了，發(fā)揮自己的日常水平就行
。

2

、良好的作息：對于學(xué)生應(yīng)該調(diào)節(jié)一下自己的生物鐘，早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)
，起床時(shí)間不定會擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠
。午睡1小時(shí)左右合理
，睡得太多則夜晚很難入睡
。多聽聽音樂
，經(jīng)常運(yùn)動。

3

、提高自信心：父母和老師應(yīng)該多給孩子一些鼓勵
，多指出他們的優(yōu)勢
，提高自信心避免焦慮的發(fā)生
。

4、多與孩子溝通：家長應(yīng)該多和孩子溝通，把自己擔(dān)心的事情說出來

，不讓孩子一個人有壓力擔(dān)心。

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